Jóga
-
2024-12-23Mi a koffein-kiváltó fejfájás?
A koffein elvonási fejfájás a szokásos két csésze kávé késleltetése után jelentkezhet. Tudjon meg többet erről a fejfájásról és arról, hogyan lehet megakadályozni. -
2024-12-23Szklerózis multiplex és álmatlanság
Az MS-ben szenvedő embereknél az álmatlanság aránya 38 százalékkal több mint az országos átlag kétszerese. Ismerje meg, miért és mit tehet a ciklus megszakításáért. -
2024-12-23Az alvási zavar a dementia korai jele lehet
Miért nem dementálják a betegeket? Ismerje meg, hogyan változik az agykárosodás az alvás-ébrenléti cirkadián mintákban, és hogy a rendszeres időbeosztás, a melatonin és a fény segítenek. -
2024Hogyan futhatsz fáradtság vagy felfordulás nélkül?
Ha újak vagyunk és fárasztunk egy futás során, vannak olyan technikák, amelyek segítségével megnövelheti az állóképességet és a teljesítményt. -
2024Hogyan kell felmelegedni és hűteni futás után
Ha futó vagy, akkor minden versenyszámot bemelegítéssel és végződéssel kell kezdeni. Tudja meg, miért fontos, és hogyan teheti meg őket. -
2024Mi a gyaloglás és a gyaloglás?
A túrázás terepen séta a természetes ösvényeken, és különbségek vannak a túrázók és a túrázók között. Tekintse meg, hogyan élvezheti mind a szabadidős tevékenységeket. -
2024Hogyan kell lélegezni rendesen futás közben
A futás közben megfelelő lélegzés javítja a futást. Ismerje meg, hogyan használhatja a mély hasas lélegeztetést és használhatja az orrát vagy a száját. -
2024Jöjjön nagy formába futás közben
A kezdőként futó program kiváló módja annak, hogy formába öntse és rendszeres testmozgást hozzon létre. Itt van az indítás. -
2024Milyen edzésre van szükségem a félmaraton előtt?
Kérjen tanácsot, hogyan készítse el a felét, mielőtt elindulna egy félmaraton, beleértve azt is, hogyan lehet egy gyaloglóbarát versenyt megtalálni, megvédeni a lábadat és maradni hidratált. -
2024Ismerje meg, hogyan kell megfelelően futni 30 nap alatt
Kezdje el futni ezt az egyszerű kezdõprogramot. Ismerje meg, hogyan kezdjen el futni az első hónapban. -
2024Mikor könnyebb a futás a kezdőknek?
Ismerje meg, hogy a kezdő futók könnyebben, kényelmesebben és élvezhetőbbé teszik a futást. Használja ezeket a 7 tippet, amikor felépíti a futóerejét. -
2024Mi van, ha utálom a futást? Hogyan tanulhatok szeretni a futáshoz?
Ha utálod a futást, próbáld ki ezeket az ötleteket, hogy megtanulod szeretni a futást és elkezdeni az összes fantasztikus hasznot. -
2024Hogyan találhat egy futó csoportot?
Nem biztos benne, hogyan kell megtalálni az embereket? Kövesse ezeket a lépéseket egy futó csoport vagy klub megkereséséhez, vagy indítsa el a sajátját. -
20243 hét egy 30 perces futási szokáshoz - 1. nap
Itt vannak a tréningjegyek és tanácsok a 3 hét 1. napjához egy 30 perces futási szokáshoz. -
2024Hogyan lehet elkerülni a pattogást futás közben?
Egyes futóknak túl sok fel-le mozgásuk van, amikor futnak. Tudja meg, miért és hogyan csökkentheti a pattogást a jobb hatékonyság érdekében. -
2024Hogyan kell futtatni egy 5K-ot megállás nélkül
Ha 5 kilométert (5,1 kilométert) próbál meg futni vagy teljesen megállni, itt talál néhány tippet a cél eléréséhez. -
2024Ha megnyúlik előtted vagy után felmeleged?
Sok futó meg van zavarodva, amikor a legjobb idő a nyújásra. Tudja meg, hogy meg kell-e szakadnia a melegítés előtt vagy után, és miért. -
2024Mi tekinthető jó befejezési időnek az 5k-ra?
Az időzítés nem minden, amikor 5K-ra van szükség, de ha meg szeretné tudni, hogyan hasonlít össze más korosztályokkal egy korosztályos számológép használatával, egy okos lépés. -
2024Mennyire szigorúak a versenyek időkorlátai?
Egyes versenyeken határidők vannak a verseny résztvevői számára. De pontosan milyen szigorúak ezek a határidők, és mi történik, ha nem tudja befejezni az időben? -
2024A futás segíti a zsíros húst?
A futás segíti a testsúlycsökkenést és kalóriát, ami végső soron segíthet a hasi zsír elvesztésében, de össze kell kevernie más kardio formákkal. -
2024Hány mérföld kell futnom a súlycsökkentéshez?
Ha fogyni szeretne, meg kell határoznia, hogy hány kalóriát kell elfogyasztania a kalóriabevitelhez képest. -
2024Mennyi időt vesz igénybe, hogy 5K-t fusson?
Vajon mennyi időbe telik egy 5K-os futtatás? Ismerje meg, hogyan becsülheti meg az Ön 5K-s idejét, és tanácsot kaphat arról, hogyan javítható. -
2024Megpróbálnám javítani a távolságomat vagy sebességemet?
A kezdő futóknak megpróbálják először a sebességet vagy a távolságot dolgozni? Tudja meg, hogy jobb vagy gyorsabb, mint a következő lépés. -
2024A szorosabb hústermékek a futókban: okai és kezelése
A szoros borjúizmok gyakoriak a futók számára. Ismerje meg azokat az okokat és módszereket, amelyek megakadályozzák vagy kezelhetik őket nyújtással, masszázzsal és cipő illeszkedéssel. -
2024Vonjak-e Maratonot és futok-e?
Ha kiképez egy maratont? Íme néhány dolog, amit el kell gondolni, mielőtt eldöntené, hogy futna egy 26,2 mérföldes versenyen. -
2024Mit kell enni a maraton előtt?
Amit eszel, mielőtt egy maraton megteheti vagy megszakítja a versenyt. Tudja meg, mit kell enni a maraton előtt és reggel. -
2024Csomagolási lista a maraton futáshoz
Kövesse ezt a maratoni csomagolást, hogy ne felejtsen el valami fontosat a verseny napján. Ez magában foglalja az alapvető dolgokat és az élelmiszereket, amelyekre szüksége lehet. -
2024Indokolja, hogy futtasson egy maratont
Gondolsz maratoni futásra? Íme 26 oka annak, hogy miért próbálnánk futtatni az egyiket. -
2024Mikor érezném a Runner's Hight?
Valóban létezik egy futó magas? Ha igen, mikor számíthat arra, hogy a futó magasra érzi magát? Fogadja a választ. -
2024Tudsz futtatni egy versenyt a sípcsontokkal?
A sípcsontok gyakoriak a futók körében, de biztonságosan futtatható egy 5K, miközben foglalkozik velük? Mit kell tudni, mielőtt kihúzza a versenyt. -
2024
Miért a Séta Nagy Cross-Training a Futatóknak?
A gyaloglás az egyik legjobb cross-training tevékenység, amit a futók végezhetnek. Tudja meg, miért. -
20246 módja annak, hogy egy stresszmentes futás legyen
Íme néhány módszer annak biztosítására, hogy a futás stresszes. -
2024Kalso Föld Shoe Boots felülvizsgálata
A Kalso Earth Shoes egy sor csizmával is rendelkezik a negatív heel technológiával. Átnézzük a Közép-Túl divatos csizmáikat. -
2024Barefooters Recovery Shoe Review - Megszűnt
A Barefooters lábbeli felülvizsgálata, most megszűnt. Csúsztasd bele ezeket egy hosszú nap után a lábadon vagy hosszú edzés után. -
2024OESH cipők felülvizsgálata - Bomlasztó technológia a lábad
Az OESH cipő áttekintése, amely innovatív középtalpú kialakítással rendelkezik a természetes gyalogos mozgás számára. A könnyű, minimalista La Vida 2.0 jól működik. -
2024A marathon után a súlygyarapodás elkerülése
Néhány maratonista súlyt szerez a maraton befejezése után. Itt van, hogyan lehet elkerülni a maratoni utáni súlygyarapodást. -
2024Négyhetes 5K képzési terv kezdőknek
Ez a négyhetes 5K-os edzésterv olyan kezdő versenyzőknek és sétálóknak készült, akik erőnlétüket és állóképességüket egy hónap alatt 5K-ra szeretnék futtatni. -
2024Hathetes 5K kezdőképzési program
Ez a hathetes 5K képzési program célja a kezdő futó / túrázóknak, akik a 3.1 mérföldes úthálózat folyamatos futását szeretnék felépíteni. -
20245K edzésprogram a fejlett futók számára
Kövesse a könnyű 8 hetes 5K képzési programot a fejlett futóknak. Ez nagyszerű a futóknak, akik remélik, hogy elérik a személyes legjobbjaikat. -
2024Futás / Séta 5K edzés
Ez a nyolchetes 5K-os edzésprogram olyan versenyzők számára készült, akik 5 km-es versenyt (5,1 km) szeretnének felépíteni. -
20246 héttel Középfokú 5K képzési ütemterv
Ha egy hatodik hetet meghaladó 5K-ra jelentkezett be, itt van egy közbenső edzésprogram, amely felkészíti Önt egy nagyszerű versenyidőre. -
2024Visszanyerés a Félmaraton után
Már befejezte a félmaratont - most mi van? Tudja meg, mit kell tennie az egészséges helyreállításhoz, és nézze meg a fordított kúpos menetrendet a továbbképzés folytatásához. -
202412 tipp a gyermekein való sétáláshoz
A gyermeket egy gyalogláshoz kell vinnie, ezért helyezze jól a babakocsiját. Vissza tud térni, csökkentheti stresszét és összekapcsolódni másokkal.