A gyümölcsökkel és zöldségekkel töltött lúgos étrend segíthet az izomtömeg megtartásában és a cukorbetegség és a szívbetegségek leküzdésében. Tudj meg többet.
A saláta-információk, beleértve a szénhidrát- és rostszámot, a kalóriákat, a táplálkozási információkat, a glikémiás terhelést, valamint az alacsony szénhidrogén-tartalmú receptekre mutató hivatkozásokat.
A túrázás terepen séta a természetes ösvényeken, és különbségek vannak a túrázók és a túrázók között. Tekintse meg, hogyan élvezheti mind a szabadidős tevékenységeket.
A futás közben megfelelő lélegzés javítja a futást. Ismerje meg, hogyan használhatja a mély hasas lélegeztetést és használhatja az orrát vagy a száját.
Kérjen tanácsot, hogyan készítse el a felét, mielőtt elindulna egy félmaraton, beleértve azt is, hogyan lehet egy gyaloglóbarát versenyt megtalálni, megvédeni a lábadat és maradni hidratált.
Nem biztos benne, hogyan kell megtalálni az embereket? Kövesse ezeket a lépéseket egy futó csoport vagy klub megkereséséhez, vagy indítsa el a sajátját.
Az időzítés nem minden, amikor 5K-ra van szükség, de ha meg szeretné tudni, hogyan hasonlít össze más korosztályokkal egy korosztályos számológép használatával, egy okos lépés.
Egyes versenyeken határidők vannak a verseny résztvevői számára. De pontosan milyen szigorúak ezek a határidők, és mi történik, ha nem tudja befejezni az időben?
A szoros borjúizmok gyakoriak a futók számára. Ismerje meg azokat az okokat és módszereket, amelyek megakadályozzák vagy kezelhetik őket nyújtással, masszázzsal és cipő illeszkedéssel.
Kövesse ezt a maratoni csomagolást, hogy ne felejtsen el valami fontosat a verseny napján. Ez magában foglalja az alapvető dolgokat és az élelmiszereket, amelyekre szüksége lehet.
Az OESH cipő áttekintése, amely innovatív középtalpú kialakítással rendelkezik a természetes gyalogos mozgás számára. A könnyű, minimalista La Vida 2.0 jól működik.
Ez a négyhetes 5K-os edzésterv olyan kezdő versenyzőknek és sétálóknak készült, akik erőnlétüket és állóképességüket egy hónap alatt 5K-ra szeretnék futtatni.
Már befejezte a félmaratont - most mi van? Tudja meg, mit kell tennie az egészséges helyreállításhoz, és nézze meg a fordított kúpos menetrendet a továbbképzés folytatásához.