Mikor érezném a Runner's Hight?
Tartalomjegyzék:
Belmondo - Mikor (hivatalos klip) (December 2024)
"Három hónapig rendszeresen futottam, és még mindig nem éreztem magamnak egy futó magasat, tényleg létezik-e?"
Bár néhány futónak még meg kell tapasztalnia, egyes kutatások azt mutatják, hogy a futó magas, vagy eufórikus, nyugodt állapota elérte a futás végén. Németországban a kutatók agyi képalkotást alkalmaztak, hogy nyomon kövessék az endorfinok - az érzelmi jó hormonok - növekedését a futók agyában egy kétórás futás közben.De nem feltétlenül van mágikus távolság vagy időtartam ahhoz, hogy egy futó magas legyen. A válasz hasonló ahhoz a kérdéshez, hogy "mikor könnyebb a futás?" mivel minden egyes futó számára más. Néhány futó az első 30 perces folyamatos futás után érzi magát a futónak, míg mások nem érezték azt az évek alatt. És ha egyszer megtapasztalod, akkor ez nem jelenti azt, hogy minden egyes futás után így érzed magad - hosszú idő telhet el, mielőtt újra megtörténne.
Szóval van-e mód arra, hogy "kényszerítsük" egy futó magasra? Ha mindig ugyanazt a távolságot és sebességet futtatod, akkor talán szükséged lesz a dolgok megváltoztatására, és kicsit feldobhatod az erőfeszítéseidet, hogy elindítsd a józan endorfinok felszabadulását. Próbálja meg keverni egy fartlek futással vagy növelve a távolságot, hogy megnézze, hogy ez különbséget jelent-e. Külső futás, minden érzékeinek ingerével, határozottan növeli az esélyeit, hogy elérje a futó magas, mint sok futópad futó képes igazolni. Néhány futó gyakorolja a figyelmet a futásuk alatt, hogy segítsen magának érezni a nyugalmat a futás közben és után. Egy csoporttal vagy egy haverral való futás is segíthet. Egy Oxford-i tanulmány szerint az együtt gyakorolt körutazók jelentősen növelték az endorfin felszabadulást, mint azok, akik önmagukban eveztek. Ha önmagadban futsz, hallgathatsz zenére. A kutatások azt mutatják, hogy a kedvenc zenéinek meghallgatása az endorfinokat tükrözi. Lehet, hogy regisztrálna egy helyi közúti versenyre, ha még soha nem tette meg. Néha megpróbálod magadat a határodra vagy a futószalag áthaladásának izgalmára, hogy igazán megtapasztalja az eufória érzését. Ha már tettél egy versenyt, válaszd ki az új távolságot Önnek vagy egy új helyszínre, így valami másra fogsz tapasztalni.És ne felejtsd el, hogy ha mégsem érzed magad a futónak, még mindig sok más előnye van - a stresszmentességtől a jobb önbecsülésig a kardiovaszkuláris egészség javulásáért.
Több futó GYIK: Növelheti az esélyét arra, hogy a Runner High-t érzi?
Tudod, hogy Runner Mikor
A futók sajátos szokásaikat és sajátosságaikat élik meg, amelyeket csak más futók képesek megérteni. Hány ilyen működési tulajdonsággal jár?
Mikor kell szexelni a klomiddal kapcsolatban? Mikor van ovuláció?
Mikor petefészkedsz Clomiddal? És mely napokon kell szexelni? Tudja meg, hogy a ciklus mely napjai optimálisak a koncepcióhoz a Clomid-on.
Mikor kell szexelni, amikor Clomidot szed: Mikor van az ovuláció?
Mikor ovulál a Clomidon? És mely napokon kellene szexelni? Ismerje meg, hogy a ciklus mely napjai optimálisak a fogantatáshoz a Clomid-on.
