Mi a koffein-kiváltó fejfájás?

Sokan minden reggel felébrednek, hogy a gőzölgő csésze joe vagy forró teát vigye a testünkre, és előkészítsen egy hosszú napot előre. De néha hiányzik a csésze (vagy kettő!) A koffein rettegett eredményeket - a koffein kivonás fejfájás és egyéb kellemetlen tünetek.

A koffein elvonási tünetei Fejfájás

Azok az emberek, akik naponta két vagy több 6 uncia kávéscsészét fogyasztanak, majd megszakítják vagy késleltetik (akár néhány órát is), a koffeinfogyasztás koffeinkivonási fejfájást okozhat.A fej mindkét oldalán található egy koffein-kivonási fejfájás, mérsékelten súlyosan fájdalmas, és hajlamos bármilyen fizikai tevékenységre súlyosbodni.

A koffein-kivonás fejfájása nem feltétlenül dózisfüggő, azaz az emberek akkor is fejlődhetnek, ha kevesebb koffeint fogyasztanak rendszeresen. Hasonlóképpen, egyes emberek nem alakulnak ki kivonási fejfájás a koffeinfogyasztás késleltetése után, a rendszeres koffeinfogyasztás ellenére - mindez csak az egyéntől függ (potenciálisan egy személy génje van itt).

A jó hír az, hogy egy koffein-kivonó fejfájás általában egy órán belül felszabadul, ha egy csésze kávét fogyaszt - vagy bármi, ami megegyezik a 100 mg koffeinnel.

Ezenkívül a fejfájás mellett egyéb tünetek fordulhatnak elő a koffein kivonásakor. Ezek tartalmazzák:

• Álmosság
• Gyenge koncentráció
• Depresszió
• Szorongás
• Ingerlékenység
• Hányinger / hányás
• Izomfájás / merevség

A koffein forrása

A kávé mellett többféle koffeinforrás is létezik, például bizonyos teák és szódavízek, kávéfagylaltok és joghurtok, csokoládébárok és cukorkák, különösen sötétek és keserédesek.

Bár elméleti - azaz nem tudományosan igazolt - azt hitte, hogy a koffein tartalmú fejfájás gyógyszerek koffein-kivonási tüneteket is okozhatnak. A koffeineket tartalmazó gyógyszerek példái közé tartozik az Excedrin és a fejfájás vényköteles gyógyszerek, a Fioricet és a Fiorinal.

A koffein elvonásának megelőzése Fejfájás

Az Országos Fejfájás Alapítvány szerint a koffein-kivonási fejfájás minimálisra csökkentése a koffein fokozatos csökkentésével, majd megállítva vagy egyszerűen csökkentve a bevitelt. A teljes koffein-eliminációs megközelítéshez Dr. David Buchholz, a John Hopkins neurológus a "Gyógyul fejfájás gyógyításában: az 1-2-3-as fájdalomcsillapító program" című könyvében egy hideg pulyka megközelítést javasol, vagy pedig maximum kettő -hegy koffein kúpos.

Alsó sor

A fejfájás világában a koffein a végső paradoxon. Az egyik végén a koffein segíthet a migrén és a feszültség típusú fejfájások kezelésében. A másik oldalon a napi koffeinbevitel mindkét krónikus migrénhez és a gyógyszeres túlzott fejfájáshoz kapcsolódik. Végül fennáll a kockázata annak, hogy fejlődési rendellenességet alakít ki, ha hiányolja vagy csökkenti a szokásos koffein mennyiségét.

Gondold át figyelmesen, hogy mi a megfelelő megoldás az Ön számára: a koffein eltávolítása vagy csak a mérsékeltség.