Cardio gyakorlatok nagy vállaknál

Ha nagyszerű vállakra van szüksége, akkor jó génekre, egészséges testzsírra és gyakorlatokra van szükség, amelyek segítenek a sovány, erős vállizmok felépítésében. A váll gyakorlatok, mint a fejlécek és az oldalirányú emelések nagyszerűek, de vannak cardio tevékenységek is, amelyek segítenek a munka és a forma a vállát.

Legjobb tevékenységek a felsőtesthez

A legtöbb kardio tevékenység az alsó testre fókuszál, miközben elhanyagolja azokat a fontos felsőtest izmokat. Az érintett fegyverek bevonása nem csak az izomállóképesség kialakítását segíti elő, hanem több kalóriát is éget, hogy segítsen kiszabadítani.

• Elliptikus tréner fogantyúval
  • Ez a kardio gép tartalmaz karfákat, hogy segítsenek kitartást kifejteni a felsőtestben, míg a szervezet több kalóriát éget.
• Ökölvívás / Kickbox
  • A nagy nehézzsákok ütése erős felsőtestet építhet. Keressen olyan klubokat a környékeden, ahol megtanulhatja a dobozokat, vagy kipróbálhatja a saját otthon lejátszható videókat. Kickboxing is lehetőség. Könnyűsúlyú kesztyűk hozzáadása növelheti a felsőtestben való állóképességet és égetett tonna kalóriát.
• Úszás
  • Úszáskor a felsőtest elsődleges feladata a vízen keresztül történő vezetés. Add hozzá egy flotációs eszközt, hogy az alsó testét stabilan tartsa, és egy erős kar edzést kapott.
• Upper Body Ergométer Lehet, hogy látta ezt a gépet az edzőteremben, és azon töprengett, hogy mi a fene. A felső test ergométer kardio edzést ad, csak a felsőtestet használva. Nagyszerű lehetőség az edzéshez, vagy az alsó test sérülése miatt.
• Trekking lengyelek
  • A gyalogos és trekking pólusok kiválóan alkalmasak az extra kalóriák elégetésére, a boka és a térd eltörlésével, és természetesen a felsőtestnek egy nagyszerű edzést adva. Használja őket gyaloglás, túrázás, túrázás és hegymászás közben.
• Orvoslabda edzés
  • Az orvostudományi labdák emlékeztetnek a P.E. trauma vissza a junior magas, de ők tettek egy visszatérést. Illessze az orvosi labda edzést az edzésedbe, és több kalóriát éget a felsőtest működése közben.
• Jóga
  • A jóga pompázik az állóképesség és az erő a felsőtestben. A bónusz az, hogy mindenütt máshol is erőt építesz, miközben olyan fontos dolgokon dolgozik, mint az egyensúly, a stabilitás és a rugalmasság.