Kezdőknek
-
2025-01-12Cyclist Útmutató a közúti kiütések és kopások kezeléséhez
A kerékpárosok, a futók és a gördeszkák gyakran kopásnak nevezik a közúti bőrkiütést. Ismerje meg, hogyan kell kezelni a sérülést és mikor kell látni egy orvost. -
2025-01-125 A viszketés gyakori okai (pruritus) a gyakorlat során
A viszketés a mozgás során allergia, nem allergiás csalánkiütés és hőkiütés lehet. Tudjon meg többet a gyakorlás által kiváltott viszketés okairól és tüneteiről. -
2025-01-12A mérsékelt fizikai aktivitás áttekintése
Ismerje meg a mérsékelt fizikai aktivitás meghatározását, hogy segítsen meghatározni, hogy elég a megfelelő gyakorlattól. -
2025A boksz sérülések veszélyei
A boksz veszélyes? Az ökölvívásnak komoly káros hatásai lehetnek és gyakorolhatók a sportban részt vevő emberek, főként férfiak egészségére. -
2025Camp Gladiator Vélemények Outdoor Boot Camp Workout
A Camp Gladiator szabadtéri csomagtábor edzésként söpörte az országot. Eleget tesz a hype-nek? -
2025A gyakori golfkárosodások okai és kezelése
A golf sérüléseit kumulatív (túlzott) vagy akut (traumatikus) és a leggyakrabban az ismétlődő mozgással vagy a gyenge swing technikával társították. -
2025Gyakori sportkárosodások - A - Z lista
Hány különböző sportkárosodás van? Ismerje meg a különböző sportkárosodásokat, ha elolvassa ezt az alfabetikus listát. -
2025Gyakori tenisz sérülések megelőzése és kezelése
Olvassa el néhány tippet a leggyakoribb teniszhez kapcsolódó térd-, csukló-, váll- és boka sérülések kezeléséhez és megelőzéséhez, valamint a hozzájuk kapcsolódó fájdalmak kezeléséhez. -
2025A beltéri kerékpáros óriások csata
Vajon mi a különbség a SoulCycle és a lendkerék között? Olvassa el a legjobb beltéri kerékpáros franchise-ok összehasonlítását. -
2025Közös birkózó fájdalmak, fájdalmak és sérülések
Ismerje meg a közös birkózási sérüléseket, beleértve a feszültségeket és a pattanásokat, valamint a súlyos és traumás sérüléseket is. -
2025Keresztképzés a fitnesz javítása és a sérülés csökkentése érdekében
A keresztoktatás segít csökkenteni a kiégést az edzések megváltoztatásával. Ez segít javítani a teljesítményt és élvezheti a kiegyensúlyozott fitneszprogramot. -
2025Gyakorlat és étkezési zavarok
A kényszerítő gyakorlat vagy a bulimia gyakorlása egy újfajta étkezési zavar. Szerezd meg a bulimia gyakorlat alapjait és mit tehetsz róla. -
2025A sportolók étkezési zavarainak kockázatai
A magas motivációjú sportolók szintén veszélyeztethetik az étkezési zavarokat, mivel jobb teljesítményt és megjelenést keresnek. Itt van többet erről a problémáról. -
2025Hogyan növelhető a tartósság és a szív-érrendszeri fitnesz
Ismerje meg, hogy a tartós edzés javítja-e a keringési és légzési rendszer képességét, hogy energiát nyújtson a dolgozó izmokhoz és támogató tevékenységhez. -
2025Túl sok edzés csökkentheti immunitását?
A mérsékelt testmozgás fokozhatja az immunrendszer működését, de az intenzív edzés ellentétes hatású lehet. -
2025Gyakorlat és térd Osteoarthritis
Ismerje meg a különböző gyakorlatokat, amelyekkel segíthet csökkenteni a térd osteoarthritis fájdalmát és kellemetlen érzését. -
2025Gyakorlat idősek számára - Hogyan éljünk jobb életkorként
A testmozgás elengedhetetlen, ha Ön egy idősebb felnőtt, aki meg akarja akadályozni a súlygyarapodást és a rugalmasság és az izomvesztést. Ismerje meg, hogy miért olyan fontos, hogy gyakoroljon és hogyan kezdheti meg. -
2025Gyakorlat egészséges és hosszabb élettartamra
A testmozgás és a fizikai aktivitás nemcsak éveket ad a teljes élethez, hanem növeli az egészséges évek számát. Ismerje meg, hogyan lehet elkezdeni. -
2025Hogyan gyakorolja a gyakorlatot a szex
Ismerje meg, hogy minél többet gyakorolsz, annál kevesebb esélyed van a szexuális problémákra, és annál nagyobb a szexuális élményed és teljesítményed. -
2025Hip Pointer sérülések kezelése és megelőzése
A csípőmutató rendkívül fájdalmas sérülést okoz a csípő csípőjátékának, amelyet csapás vagy esés okoz. Ismerje meg, hogyan lehet megakadályozni és kezelni a csípőmutatót. -
2025Hogyan befolyásolja a genetikai sportolási képességet
Hogyan befolyásolja a genetika a sportolást? Génjeink előrejelzik a sport sikereinket, vagy mindez a képzésen múlik? -
2025Hogyan javíthatod egyensúlyt és stabilitást?
Ismerje meg 6 egyszerű módját, hogy javítsa egyensúlyát és erősítse a magját, valamint négy fitness eszközt, amellyel nagyobb stabilitást érhet el. -
2025Hogyan használják a mellkasi ütőhangokat a COPD-ben
Ismerje meg, hogyan hajtják végre a mellkasi ütőhangszereket, olyan technikát, amely segíthet a COPD vagy más tüdő állapotban lévő embernek, hogy lazítsa meg és kioldja a beépített nyálkát. -
20256 Tippek a sportkárosodások megelőzéséhez
Hogyan lehet megakadályozni a sportkárosodásokat? Ismeri a kockázatot növelő tényezőket? Használja ezeket a hat kulcsfontosságú tanácsot, hogy biztonságban játsszon, így nem leszel kiszorítva. -
2025Hogyan kell beállítani a gyakorlatokat és a fogyás célokat a kezdőknek
Ha Ön egy kezdeti edző vagy újraindítja a programot, a legfontosabb első lépés a reális célok megadása. Szerezz egy lépésről lépésre tervet a fogyás és a testmozgás céljainak beállítására. -
2025Ugrás biztonságos lefoglalása sport közben
Kövesse az alábbi lépéseket, hogy megakadályozza a sérülést a nagy intenzitású edzés során, és megtanulja, hogyan kell biztonságosan lerakni egy ugrást és visszahúzódni erősen. -
2025Hogyan használjuk a jégmasszázst a közös sportkárosodások kezelésére
Jég használata A sérülések masszázsa azonnali kezelési lépést jelenthet olyan akut sérülések esetén, mint például a pattanások és a törzsek, a túlzott sérülések és a zúzódások. -
202530 napos edzés egy nap?
Gyakorlat elhagyása, mert úgy gondolja, hogy túl sok időt és energiát vesz igénybe? Gondolkozzon újra: mindössze 30 percnyi aktivitás a hét minden napján. -
2025Biztonságos-e egy nő számára, hogy terhes kerékpározást végezzen terhes?
Tájékoztatás a terhes nők beltéri kerékpározásáról, beleértve a biztonsági óvintézkedéseket és az utazáshoz szükséges tippeket. -
2025L-glutamin kiegészítők és sportos teljesítmény
A sportolók glutamin-kiegészítőket szednek az izomromlás megelőzésére és az immunrendszer működésének javítására. Tudja meg, hogy segít-e. -
2025Az izomrostok összehúzódásának 3 típusa
Az izomösszehúzódások akkor jelentkeznek, amikor két izomrostot alkotó fehérje aktiválódik az ideg által az izomban lévő feszültség növelésére. -
2025Naked Fitness előnyei és hátrányai
A fitneszcsökkentés egyre népszerűbb, a meztelen jógától a meztelen kerékpáros túrákig, meztelen futás a meztelen CrossFitig. Nézze meg az előnyeit és hátrányait. -
2025ACL sérülésmegelőzési program Plyometrikus gyakorlatok
Ezeket a plyometrikus mozdulatokat hozzáadhatja az edzéshez, hogy erősítse a térdét támogató izmokat, és segítse a sebezhető ACL sérülését. -
2025A testtartás mutatói a beltéri kerékpározáshoz
A testtartás javítása a beltéri kerékpáros osztályban is javíthatja teljesítményét. A lábak helyes ülése és használata növelheti a teljesítményt. -
2025Hogyan segít a Prehab a sportolóknak a sportkárosodások megelőzésében
Ismerje meg, hogy mi a prehab, és szerezzen információt arról, hogy a sportolók hogyan tudják elkerülni a számos sportkárosodást megelőző gyakorlatokkal. -
2025Hogyan készüljünk fel az ACL sebészetre?
Az alábbi tippek és emlékeztetők segíthetnek abban, hogy jobban felkészüljenek az ACL műtétre, és gyorsabban helyreállhassanak egy ACL javításból. -
2025Megfelelő hidratációs irányelvek a sportolók számára
A sportolók számára megfelelő folyadék és hidratáció függ a fitnesz szintjétől, az aktivitástól és a környezeti feltételektől. Tudj meg többet. -
2025Sport sérülések megelőzése a 10 százalékos szabály alkalmazásával
A 10 százalékos szabály egyszerű módja annak, hogy felmérje edzését, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésekből, anélkül, hogy fájdalmat és sérülést szenvedne. -
2025Ha hideggel gyakorolsz?
Amikor a sportolók megbetegednek, általában azt akarják tudni, hogy tudnak-e még gyakorolni. Ismerje meg, hogyan mondhatja el, hogy folytathatja-e a betegség megelőzésére vonatkozó tippeket. -
2025
Ismerje meg az idősek erősítőképzési irányelveit
Az időskorúak számára a rendszeres erősítő edzés nagyon sok okból fontos. Tudjon meg többet az alapvető irányelvekről és arról, hogyan lehet elkezdeni. -
2025Hogyan terjedt el Chikungunya az új világban
Ismerje meg a Chikungunya-t, a vírusfertőzést, amely a szúnyogcsípések által okozott ízületi fájdalmat és lázakat okoz. -
2025Sport kiegészítők és sportos teljesítmény
A sportolóknak sport-kiegészítőket kell venniük a teljesítmény javítása érdekében? A kutatások azt mutatják, hogy néhány kiegészítés hasznos, de néhány káros. -
2025Minden efedrin kiegészítők betiltottak?
Míg az FDA 2004-ben megtiltotta az efedrin tartalmú kiegészítők értékesítését a bejelentett halálesetek után, még mindig létezik a gyógyszer jogszerű felhasználása.