Hip Pointer sérülések kezelésére és megelőzésére vonatkozó tanácsok

Áttekintés

A csípő mutató sérülése rendkívül fájdalmas, akut sérülés a medence csípőgombjának. A sérülés a hasi izmok vérzését okozza, amelyek a tündérkúphoz kötődnek. A csont és a túlzott izom gyakran hasadt, és a fájdalom intenzív lehet. A fájdalom érezhető a gyaloglás, a nevetés, a köhögés vagy a mély lélegzés során.

Okoz

A csípőmutatók közvetlenül a szívbillentyűk közvetlen csapódásából erednek, legyen szó akár sisakról, vállról, akár kemény talajról. A hip-mutatók gyakoriak az érintkezési sportokban, mint a labdarúgás és a labdarúgás, de jégkorongban, síelésben, rögbiben, kerékpározás, lacrosse, röplabda és még kosárlabda is előfordul.

Kezelés

A legtöbb hip-mutató konzervatív kezeléssel fog gyógyulni. Ha súlyos sérülést gyanítasz, látnia kell egy orvost, hogy teljes fizikai vizsga legyen. Bár nem gyakori, a csípőn jelentkező súlyos csapás csonttörést okozhat.

Az akut lágyszöveti sérülésekhez hasonlóan a csípő mutató sérülésének kezelésére vonatkozó azonnali kezelés ajánlása az R.I.C.E. kezelési tervet. Először is, állítsa le a tevékenységet, szálljon le a pályáról, és kapjon elsősegélytámogatást. Jég és tömörítés alkalmazása, és ellenőrizze az orvosi személyzettel. A legtöbb hip-mutató időben meggyógyul, de fontos, hogy ne legyen komolyabb sérülés.Annak érdekében, hogy a sérülés megfelelően gyógyítható legyen, ne okozzon súlyosbító tevékenységeket az incidens első 1-2 héttel. A jég és a gyulladáscsökkentő gyógyszerek segíthetnek a fájdalom és a gyulladás csökkentésében a sérülés utáni első hét-tíz napban, és a mérsékelt aktivitás, például a gyaloglás és a mozgásmozgási tartomány segítheti a közös mozgást.

Néha az orvos kezeli a csípő mutatót helyi érzéstelenítéssel, hogy csökkentse a fájdalmat és növelje a funkciót. Ha a csípő mutató nem kezdi meg a gyógyulást a szokásos konzervatív kezeléssel, az orvos további fizikai terápiára utalhat további kezelésekre és rehabilitációs gyakorlatokra.

Fontos, hogy a sérült sportoló ne jusson túl gyorsan intenzív tevékenységhez vagy sportoláshoz, és nagy a kockázata annak, hogy a csípő egy másik csapást fúj. Azok a sportolók, akik sportot játszanak, vagy folyamatos fájdalommal és érzékenységgel kezdik gyakorolni, gyakran kompenzálják a járásával és a technikájuk megváltoztatásával. Az eredmény lehet egy másik testrész sérülése. Mint minden sérülésnél, próbáld meg elkerülni, hogy túl gyorsan térjenek vissza a sportoláshoz, vagy egy súlyos sérülés könnyen váljon krónikus sérüléssé, amely sokkal nehezebb felépülni.

Megelőzés

A megfelelően felszerelt védőfelszerelés, beleértve a csípőpárnákat is, a legjobb védelem a csípő mutatós sérülésektől. Ezenkívül a megfelelő készségek és technikák fejlesztése és a játékszabályok követése csökkentheti a sportolók esésének vagy ütközésének kockázatát, ami segíthet elkerülni a csípő mutató sérülését. Gyakran lehetetlen megjósolni és elkerülni az ütközést, így a jól védett a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a súlyos sérülést.

Ahhoz, hogy a védőfelszereléstől a lehető legjobb védelmet biztosítsa, győződjön meg róla, hogy helyesen illeszkedik. A csípőbetéteket viselő sportolóknak meg kell győződniük arról, hogy a párnák elég nagyok ahhoz, hogy feljussanak a csípő csontja felett (a csípőcsont). A labdarúgó csípőpárnák a leggyakoribbak és a sportolók más sportok számára is használhatják. A jégkorong csípővédelme egy másik népszerű választás a csípőmutatók megelőzésére.