Táplálkozási és táplálkozási tanácsok a vesebetegek megelőzésére

Vese kövek - most már remélem, hogy soha nem fogok élni az életemben, és remélem, hogy sem fogsz.

Sajnos a vesekő egyre gyakoribbá válik. 70 évesen az amerikai férfiak mintegy 11 százaléka tüneti vesekő lesz. Eközben az Egyesült Államokban a vesekő gyakorisága 1980 és 1994 között közel 35 százalékkal emelkedett. Érdekes, hogy ez a növekedés párhuzamos az elhízás növekedésével.

A vesekövek rendkívül fájdalmasak, ezért minden ember érdeke, hogy mérlegeljük, hogyan lehet elkerülni a rettegett köveket. Íme, amit tudnod kell.

Mi a vese köve?

Veseink tisztán tartják a vérünket a hulladékok vizelettel történő eltávolításával. Ha túlzott mennyiségű hulladék van, vagy nincs elegendő mennyiségű folyadék, a vizelet túltelített lesz, és egy kő alakulhat ki. A kövek apróak lehetnek, mint egy homokszem vagy nagy, mint egy golflabda.

A kövek évekig lóghatnak a vesékben anélkül, hogy akadályozzák a csöveket. De ha egy kő akadályozza a húgyhólyagot, súlyos fájdalom következik. A húgyhólyag-alagút ott van, ahol a legtöbb kövér felakad. Mivel a kövek élesek lehetnek, vérüket a vizeletbe vonhatják. Ha vért lát, amikor pisilni kezd, azonnal keresse fel orvosát.

Az orvosok úgy vélik, hogy az emberek, akik köveket alkotnak, nem rendelkeznek specifikus vegyszerekkel a vizeletben, hogy megakadályozzák őket.Más tényezők, mint például a magas vérnyomás, a szív-érrendszeri betegségek, a 2. típusú cukorbetegség és az elhízás is növelheti a kockázatot.

Szerencsére ezek az alapvető táplálkozási tippek korlátozhatják a kockázatot.

Igyál sok vizet

A kőmegelőzéshez elengedhetetlen a folyadék beszerzése. Anélkül, hogy elegendő víz lenne, a vizelet koncentrálódik, ami potenciálisan kőképződéshez vezethet.

Másrészt úgy tűnik, hogy a cukros gyümölcslevek és a kóla italok növelik a kövek kialakulásának kockázatát. Ragaszkodjon a vízhez és a víz sűrű ételekhez, mint az uborka és a görögdinnye. Kapjon legalább két liter folyadékot naponta; ha gyakorol vagy izzad.

Bónusz tipp: adjon hozzá egy citromot a vízhez; a citromban található kálium-citrát segít megvédeni a köveket.

Egyensúlyozza a fehérjét gyümölcsökkel és zöldségekkel

Tanulmányok arra utalnak, hogy a növényi táplálkozásban szenvedő embereknél a vesekő gyakorisága kisebb (kb. 1/3-a). Ennek egyik oka lehet, hogy az állati fehérje savasabbá teszi a vizeletet, ami hozzájárulhat a kövekhez.

Megjegyzés: Nem kell kevesebb húst enni a vesekő megelőzésére. Inkább egyensúlyba kell hozni a savasságot, ha sok alkáli képző gyümölcsöt és zöldséget eszik.

Mérsékelt mennyiségű kalcium

A vizeletben a magasabb kalciumszint növelheti a vese kövek esélyét néhány ember számára. A kalcium a leggyakoribb ásványi anyag a vesekövekben.

De az alacsony kalciumtartalmú étrend is veszélyes lehet. A kalcium segíthet eltávolítani a hulladékokat, mielőtt felszívódnának, és a vesékbe utaznának, és a kalcium hiánya ténylegesen kalcium felhalmozódásához vezethet a vizeletben.

Tehát keresse meg a teljes kalciumforrást, csak tartsa mérsékelten. Kerülje a túlzott kiegészítést.

Minimalizálja a nátriumot

A diéta magas nátriumszintje növelheti a vesekő kockázatát.

A tipikus amerikai étrendben a legtöbb nátrium a feldolgozott élelmiszerekből származik. A nátrium-bevitelt lényegében korlátozhatja egyszerűen a feldolgozatlan, teljes élelmiszerekre való áttéréssel. Ez önmagában jelentősen csökkentheti a vizeletben az oxalát és a kalcium mennyiségét, és így csökkentheti a kövek kockázatát.

A Yo-Yo diéták árok

A nagy ételek és az étkezés, különösen éjszaka, nagyon koncentrált vizelethez vezethetnek. Továbbá a yo-yo diétázás ismételten lebontja a tárolt testzsírt, ami metabolikus melléktermékeket hoz létre, amelyeknek át kell szűrniük a veséket. Ezek a melléktermékek a vizeletet savasabbá teszik, ami kövekhez vezethet.

Eközben az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú / fehérjetartalmú étrend növelheti a vizelet savtartalmát, csökkentheti a vizelet citrátját és növeli a vizelet kalciumot, amelyek mind hozzájárulhatnak a vesekő kialakulásához.

Mostanra észrevehette, hogy ezek a tippek az egészséges táplálkozás alapelvei. Valószínűleg még jó öreg, józan ész. És ez igaz: még akkor is, ha nincs kockázata a vese köveknek, a kiegyensúlyozott, teljes mennyiségű, sok vizet tartalmazó étrend jól fog szolgálni.