Twin Terhességi Súlygyarapodás és Diétás Tanácsadás

Ha ikrek vagytok, akkor annyira folytatod. Több születés előtti ellátással és teszteléssel kétszer annyi baba van, akiknek aggódnia kell, és annál több okuk van annak biztosítására, hogy ketten jól fogyjon. Nézze meg ezeket az iránymutatásokat annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a jövőben várható a súlygyarapodás a kettős terhesség miatt.

Útmutató a kettős terhesség súlygyarapodásához

A legtöbb ember hallott a súlygyarapodásra vonatkozó iránymutatásokról az egyszemélyes terhességre vonatkozóan, de léteznek még egy csecsemőnél terhes anyáknál is. Ezek az új iránymutatások valójában BMI-specifikusak, és azokat kutatták, és azokat az Orvostudományi Intézet (IMO) nyújtotta be.

• Normál BMI: 37-54 font
• Túlsúlyos BMI: 31-50 lbs
• Elhízott BMI: 25-42 font

Ezeket az ajánlásokat az egyéb ikeranyaik egészséges terhességének vizsgálatából készítik, a súlygyarapodásuk és a BMI használatával a legbiztonságosabb súlygyarapodási tartományok kiszámításához. A legfontosabb, hogy emlékezzünk arra, hogy minden nő egyén. Ha Ön és kezelőorvosa úgy dönt, hogy Önnek célzott súlygyarapodás van, amely eltér a listától, akkor ezt kell megszabadulnia a terhesség idején.

Az egyik dolog, hogy Dr. Barbara Luke, a táplálkozási szakember, aki többszörös terhességre specializálódott, már régóta ajánlott tanulmányaiból, hogy a 24 hétig 24 lb-t kap. Ennek bizonyítottan nagyobb a terhességre gyakorolt ​​hatása, mint a kisebb súlygyarapodás. Bár ha sok anya nézi ezt, aggódhatnak.

Sok ikeranya csak az első trimeszterben kap körülbelül hat fontot, úgyhogy ne pánikoljon és gondoljon arra, ha egy hetet már nem kezdett el az elején, hogy elítéltek. Valójában általában másfél fontot kapsz a második és a harmadik trimeszterben.

Néhány korai terhességi tünet, mint például hányinger, hányás, táplálkozás vagy akár hiperémia, valóban nehézzé teheti a súlyt. Ha gondja van a súlygyarapodással, akkor a legjobb, ha beszélsz a szakemberrel. Lehet, hogy azt javasolják, hogy beszéljen egy táplálkozási szakértővel, hogy segítsen kitalálni, hogyan kell több kalóriát adni a tápláléknak.

Diétás tanácsadás az anyák számára, akik terhesek ikrekkel

Néhány legjobb étrendi tanácsadás a többi többszörös anyukából származik, akik ott voltak. A javaslatok közül sok könnyen alkalmazható:

Falatozás

Hasznos lehet mindig egy snack körül. Gondolj valamire, amivel a pénztárcád vagy a hátizsákod képes. Egy zsák dió biztosít Önnek fehérjét, és nem fog elrontani. Ha rövidebb idő alatt elfogyasz a snackedet, akkor frissen vágott gyümölcsökre vagy zöldségekre is gondolhatsz. Van benne egy banán vagy egy alma is.

Inni a kalóriáit

Még akkor is, ha úgy érzed, hogy nincs étvágya, általában valamit inni. Míg valami milkshake-t inni is lehet, egy egészségesebb lehetőséghez is megy, mint egy gyümölcsös smink. Próbálj meg bébi spenótot dobni, vagy akár egy fehérje por egy extra caloric punch.

Enni kisebb étkezéseket

A gyomrotok végül teljesen megteltek. Próbáld meg, nehogy túlságosan magadat csináld. Egyél kisebb ételeket, hogy elkerülje a túlfogyasztás mellékhatásainak, például a gyomorégés elkerülését.

Egyél gyakori

A kisebb étkezéseken túl gyakoriak a gyakran gyakori étkezés is. Mindig tartsa a rágcsálnivalókat. Ez azt jelenti, hogy valamit készen kell tennie a kabinetekben vagy a hűtőszekrényben, hogy valamit dolgozzon, hogy elrejtse az asztalodon vagy egy rakományt az autóban.

Étkeztetés és snackek ütemezése

Ne nevessen, de végül annyira terhes lesz, hogy nem érzel enni. Ez az, amikor a kisebb, gyakoribb ételek nagyon hasznosak lehetnek. Ezenkívül hozzáadhat ütemezést a keverékhez. Az órában történő étkezés a legjobb, ha ritkán regisztrálja az éhségérzetet. Minél nagyobb a méh, annál valószínűbb, hogy nem érezheti éhes.

Itt a dolog, hogy minden harapás számítson. Tudja, ha problémái vannak, és kérjen segítséget. Felismered, hogy jobb napok és napok lesznek, amelyek nem olyan nagyszerűek. Mindig beszéljen orvosával az Ön kérdéseiről, még olyan kiegészítő forrásokról is, mint a táplálékkiegészítő.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?