6 legfontosabb tipp a sportbalesetek megelőzésére

Akár versenysportot, akár fitneszot is játszol, nem akarsz sérülést okozni. A játéktól vagy az erőszakos inaktivitástól való távol idő mindannyian elkerülni. Bár az ortopédiai orvosok amerikai akadémiája szerint lehetetlen megakadályozni minden sérülést, a kutatási eredmények szerint a sérülések aránya 25% -kal csökkenthető, ha a sportolók megfelelő megelőző intézkedéseket hoztak. Használja ezeket az általános szabályokat a sérülés megelőzésére, függetlenül attól, hogy milyen sportot játszol.

Legyen megfelelő fizikai állapota a sportoláshoz

Ne feledje, a hétvégi harcos nagy sérülést szenved. Ha bármilyen sportot játszik, megfelelő képzést kell tennie a sport számára. Hiba van arra számítani, hogy a sport önmagát alakítja. Számos sérülést meg lehet akadályozni a sportolásra tervezett rendszeres edzés programjának követésével.

Ismerje és tartsa be a sport szabályait

A szabályokat részben azért hozták létre, hogy a dolgokat biztonságban tartsák. Ez rendkívül fontos azok számára, akik részt vesznek a sportágakban. Meg kell tanulnod őket, és játszani kell a magatartási szabályok szerint. Tartsa be az illegális eljárásokra vonatkozó szabályokat, és ragaszkodjon a bírók, a döntőbírók és a bírák végrehajtásához. Ezek a szabályok az egészséges sportolók megtartására irányulnak. Ismerni őket. Kövesd őket.

Viseljen megfelelő védőfelszerelést és felszerelést

Védőpárnák, szájvédők, sisakok, kesztyűk és egyéb felszerelések nem azok számára, akik gyengék; mindenki számára. A jól illeszkedő védőfelszerelés megmentheti térdét, kezét, fogait, szemét és fejét. Soha ne játsszon biztonsági felszerelése nélkül.

Pihenés

Azok a sportolók, akiknek nagyszámú egymást követő napja van a képzésnek, több sérülése van. Bár sok sportoló úgy gondolja, minél inkább vonat, annál jobb játszani, ez tévhit. A pihenés a megfelelő képzés kritikus eleme. A pihenés erősebbé teheti, és megakadályozhatja a túlzott bánásmód, a fáradtság és a rossz ítélet megítélését.

Mindig felmelegedés előtt játszani

A meleg izmok kevésbé érzékenyek a sérülésekre. A megfelelő bemelegítés a sérülések megelőzéséhez elengedhetetlen. Győződjön meg arról, hogy melegedése megfelel a sportnak. Lassan indíthatja a sportot, vagy gyakorolhat konkrét nyújtást vagy szellemi próbát a tevékenységétől függően.

Kerülje a nagyon fáradt vagy fájdalmas játékot

Ez egy gondatlan gondot okoz. A fájdalom jelzi a problémát. Figyelnie kell a szervezet által adott figyelmeztető jelzésekre.

Két tényező, amelyek növelik a sport sérüléseinek kockázatát

A kutatások hasznos információkat tartalmaznak a sportos sérülések okairól. Két olyan tényező van, amelyek meghaladják a többit, amikor egy sportkárosodás előrejelzésére kerül sor. Ők:

• Miután sérült. Az izom vagy az ízület korábbi sérülései sok sportoló számára krónikus problémás területekké válnak. Rendkívül fontos, hogy felmelegedjen és korábban megsérült alkatrészeket nyújtson.
• Nagy számú egymást követő képzés napja. A gyógyulási napok csökkentik a sérülések arányát, mivel az izmok és a kötőszövetek lehetőséget adnak a javításra a képzések között.