Azonnali elsősegélynyújtás a sportbalesetekért

Balesetek fordulnak elő, különösen a sport során. Bár lehet, hogy a sérülések száma és súlyossága korlátozható a megelőzési stratégiákkal, egy rossz lépés vagy ütközés a területen hirtelen és fájdalmas sérülést okozhat.

Amikor ez megtörténik, készen kell álljon arra, hogy gyorsan cselekedjen. Ideális esetben hozzáférhet egy jól ellátott elsősegély-készlethez, vagy orvosi segítséget kaphat a közelben.

Akut sérülések

A sportkárosodás elsősegélyének elsődleges célja a tevékenység leállítása és további sérülések vagy károk megelőzése.A legtöbb azonnali kezelést igénylő sportkárosodást "akut sérüléseknek" nevezik. Ezek hirtelen fordulnak elő, és általában a következő tüneteket vagy feltételeket okozzák:

• Fájdalom és duzzanat
• Vágások és kopások
• törések
• Előfordulások és törzsek
• sokk

Akut sérülés esetén általában nyilvánvaló, mi okozta a sérülést. Mindazonáltal a sérülés pontos okainak meghatározása fontos rész a gyors kezeléssel kapcsolatos döntések meghozatalában.

Az első kezelés a legtöbb akut lágyrész sérülésre (zúzódások, törzsek, remegések és könnyek) a duzzanat megelőzése, leállítása és csökkentése. Amikor a lágyrész megsérül, megduzzad vagy esetleg belsőleg vérzik. Ez a duzzanat okoz fájdalmat és mozgásvesztést, ami korlátozza az izmok használatát.

Sérülés az elsősegélyhez a RICE-vel

Az elsődleges kezelés a sérült lágyrész duzzanatának megállítására a RICE módszerrel történik. Ez a rövidítés megkönnyíti a sérülések kezelésekor szükséges lépések megismerését: védelem, pihenés, jég, tömörítés, magasság. Rizs néven is ismert, amely nem tartalmazza a "védelmet", bár ez fontos lépés.

• Védelem: Ebben az esetben a védelem azonnal megállítja a tevékenységet, és megvédi a sérült részt a további károktól.
• Pihenés: Pihenjen a területen, hogy a szövetek időben meggyógyuljanak.
• Jég: Hidegterápiát (jeget vagy jégcsomagot vékony törölközőt viselő) akut sérülés esetén csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat. A jég vazo-szűkítő. Ez okozza az erek szűkítését és a belső vérzést a sérülés helyén. Heviteleit az érintett területre kétóránként, legfeljebb 20 percig. Hagyja vissza a bőr hőmérsékletét a normál állapotba, mielőtt újra megcsillan. Legfeljebb három napig többször napi akut sérülést okozhat.
• Compression: Az akut sérülés kompressziója talán a következő legfontosabb azonnali kezelés. A sérült testrész gyors elnyelésével rugalmas kötéssel vagy burkolattal segít megőrizni a minimális duzzadást. Ha lehetséges, akkor hasznos lehet a sújtott területre juttatni a sűrítőszalagot a duzzanat korlátozása érdekében.
• Magasság: A sérült terület felemelése egy másik módja annak, hogy csökkentse a véráramlást és duzzadjon a területre.

Lágy-szöveti sérülés Step-by-Step

Összefoglalva, itt az, amit azonnal meg kell tennie, ha bármilyen lágyrész sérülést szenved:

1. Állítsa le azonnal a tevékenységet.
2. Csomagolja be a sérült részt tömörítési kötésben.
3. Jégre helyezzük a sérült részt (használjunk zsákot zúzott jégből vagy egy zacskó fagyasztott zöldséget, ha szükséges) 10 perc és 15 perc között. Hagyja, hogy a terület teljesen felmelegedjen, mielőtt újra alkalmazná a jeget (a fagyás megelőzése érdekében).
4. Növelje a sérült részt a duzzanat csökkentése érdekében.
5. Az orvoshoz forduljon súlyos sérülések megfelelő diagnózisához.

Elsősegély a vágásokhoz és a kopásokhoz

Ha a sérülés a vérzést okozó vágást vagy kopást okozza, fontos, hogy gyorsan leállítsa a véráramlást. A sebet szappannal és vízzel mossa le, és megfelelő kötést alkalmazzon, amíg orvosi segítség nem jön.

A mély vágás valószínűleg varrást igényel. Ha azonban a vágás éleit húzza össze, akkor lehet, hogy használhat pillangó kötést, hogy lezárja azt.

Krónikus és túlzott sérülések

Míg a legdrámaibb sport sérülések akut és hirtelen, a sportolók többsége fokozatosan jön létre, és homályos fájdalmat és fájdalmat okoz. A túlzott sérülések krónikus fájdalma, például az ínhártyagyulladás, hajlamos finom vagy homályos tünetekre, amelyek lassan fejlődnek. Ami kicsi, zokogó fájdalomtól kezdõdõen kezd elképzelõdõ sérülést okozni, ha korán nem ismerik és kezelik.

A túlzott sérülések kezelése pihenést igényel, és csökkenti a testmozgás intenzitását, gyakoriságát és időtartamát. A túlzott sérülések megkötése segít a gyulladás és a fájdalom csökkentésében is. Súlyosabb túlzott sérülések esetén fizikai terápia, over-the-counter (OTC) gyógyszerek és teljes pihenés szükséges lehet.

Egyéb sport sérülések kezelése

Számos sérülés lehetséges, amelyek sportolás közben előfordulhatnak. Jó ötlet, hogy a sportban részt vevő bárkinek ismerje az elsősegély-kezeléseket néhány gyakoribb sportolási sérülés esetén:

• Lehetséges nyaki sérülések
• A boka gyűrődése
• hólyagok
• Törött váll
• Hamstring Tear vagy Pull
• Izomgörcsök
• Gyakori sérülések
• Borjú izomzat húzása vagy törzs
• Groin Pull

Visszaérés sérülés után

Miután kezelte a sérülést, mi következik? A legtöbb sportoló szeretné tudni, hogy hamarosan visszatérhetnek a sporthoz. Ez a válasz mindenki számára eltérő, mivel minden egyes sportoló és sérülés egyedülálló.

A túl korai sporthoz való visszatérés növelheti a sérülés kockázatát, vagy olyan krónikus problémát okozhat, amely hosszabb helyreállást eredményez. Várakozás azonban túl hosszúra vezethet a felesleges alkalmatlanság (dekondizionálás) miatt.

A Word DipHealthtől

A sérülések azonnali kezelése fontos, ezért rendszeresen ellenőrizni kell ezeket a gyakori előkezelési módszereket, hogy felfrissítsük a memóriát. Így készen állsz, és tudod, mit kell tennie, ha valami történik.