Hogyan befolyásolja a genetikai atlétikai képesség

Mi határozza meg az atlétikai képességet? És mi az emberi sportteljesítmény határa? Volt idő, amikor senki sem gondolta, hogy egy ember négypercnyi mérföldet tud vezetni, de 1954-ben Roger Bannister ezt tette, és hamarosan sokan követettek. Ma több ezer sportoló teljesíti az ultra-maratonokat, az Ironman Triathlonokat és a 24 órás versenyeket, valamint az atlétikai rekordokat rendszeresen teljesítik és felülmúlják. Van-e korlát?

Milyen tényezők korlátozzák az emberi teljesítményt a sportban? Sok fiziológus egyetért abban, hogy ezek közül néhány tényező olyan dolgokat tartalmaz, mint a táplálkozás, a motiváció, a környezet és a felszerelések (futócipők, fürdőruhák, sílécek, kerékpárok), amelyek mindegyike drámai javulást eredményez az atlétikai teljesítmény terén. De miután számba veszi ezeket a környezeti előrehaladást, sok fiziológus úgy gondolja, hogy a sportteljesítményhatároknak köze van a genetikához - nevezetesen a kardiovaszkuláris állóképességet és izomrostust szabályozó génekhez.

A genetika formáló szerepe

A genetika sok szempontból alakít ki minket, beleértve a sportágban rejlő lehetőségeket. A képzés, a táplálkozás és más tényezők nagy szerepet játszanak a potenciál fejlesztésében, de génjeink is korlátozhatják a teljesítményt. Előfordulhat, hogy genetikai potenciálja van a bajnok sportolóként, de ha túlélő életmódot élsz és nem gyakorolsz, nem valószínű, hogy ezt a potenciált eléred. Másrészről, korlátozott genetikai potenciállal rendelkező ember megtalálhatja a kompenzáció módját és szilárd előadói lehet.

A genetika nagy hatással van az erősségre, az izomméretre és az izomrost összetételére (gyors vagy lassú hasítás), az anaerob küszöbértékre (AT), a tüdő kapacitására, a rugalmasságra és bizonyos mértékben az állóképességre.

Az endurance sportolók egyik legfontosabb korlátja a szív kapacitása, vagy a szív elégséges oxigénszállítása (a véráramon keresztül) a működő vázizmokhoz. Ezt is nagymértékben meghatározza a genetika.

Az endurance sportolók másik korlátozása az izomszövet hatékony képességének az oxigénhasználat és az ATP (adenozin-trifoszfát), az izom összehúzódását és mozgását lehetővé tevő üzemanyag. (lásd: Energia létrehozása a gyakorlathoz.) Ennek a folyamatnak a hatékonyságát VO2 max (maximális oxigénmennyiség) mérésével határoztuk meg.

Hogyan befolyásolja a sportoló a képzésre adott válaszát?

A génjei azt is meghatározhatják, hogy a szervezet hogyan reagál a képzésre, az étrendre és más külső tényezőkre.

Az aerob fenntarthatóságra vonatkozó kutatás azt mutatja, hogy néhány ember többet reagál a képzésre, mint mások. Tehát akkor is, ha alacsony genetikai potenciálja van az állóképességnek, jól reagálhat a képzésre és fejleszti lehetőségeit, mint a genetikai "tehetséggel" rendelkező ember, aki nem reagál a képzésre.

A képzés növeli a szívműködést is, de ennek a növekedésnek a mértéke függhet a genetikától. A genetikailag tehetséges sportolók sokkal nagyobb választ kapnak a képzésre, és nagymértékben növelik a sejtek mitokondriumainak számát. (A mitokondriumok az ATP-t előállító sejtekben lévő szerves sejtek, tehát annál több mitokondrium van, és annál hatékonyabbak.)

Egyéb tényezők, amelyek befolyásolják az atlétikai képességet

Úgy tűnik, hogy a genetika kevésbé befolyásolja az olyan jellemzőket, mint az egyensúly, az agilitás, a reakcióidő és a pontosság. Sok ilyen készség nagyban javítható a megfelelő képzéssel.

Sporttáplálkozás

A sportolók étrendje és táplálkozási terve óriási hatást gyakorol az atlétikai teljesítményére. Ez nyilvánvalóbb, mint amikor egy elit sportoló "bonks" vagy "hits a fal" egy esemény alatt. A bonkolás általában a glikogén kimerülés, dehidráció vagy kombináció eredménye. A sportolók ezt elkerülhetik azzal, hogy a szervezetet zsírozza a zsírégetés során, amikor a glikogén tárolja, és folyamatosan táplálja a dolgozó izmokat egy esemény során.

Mentális készségfejlesztés

A mentális készségek képzése, mint például a képalkotás, a vizualizáció és a tanulási technikák a teljesítmény aggodalmak kezelésére mind olyan készségek, mint bármelyik sportoló képes elsajátítani a gyakorlatot. Ezek a technikák, valamint a sport taktikájának és stratégiáinak megtanulása, a megfelelő felszerelés használata és a sérülések elkerülése mind olyan kritikus tényezők a sporteseményekben, amelyeknek nagyon kevés közük van a genetikához.

Bár sok elit sportolót áldanak meg a megfelelő genetika a sport és a nagy képzési rutin, még szabadidős sportolók is, hogy a legtöbbet a képességeit optimális kondicionálás, a jó táplálkozás és a pozitív mentális hozzáállás.