Gyakori birkózás, fájdalom és sérülések

Tiszta Bulvár | Gyakori Kérdés (December 2024)

A birkózás egy intenzív és igényes sport, amelyet a középiskolában, a főiskolán és az olimpiai szinten általában gyakorolnak. A birkózók pedig egyes sportolási sérülésekkel küzdenek. Míg a legsúlyosabb sérülések közé tartoznak a tipikus törzsek és ficamok, komoly, traumatikus és szokatlan sérülések is előfordulhatnak. A megfelelő biztonsági felszerelés használata és a jó technika megtanulása hosszú utat tehet a sérülések kockázatának csökkentésében a birkózás során.

Birkózási sérülések statisztikái

A Sérülések Kutatásával és Politikájával kapcsolatos adatok szerint a labdarúgás és a birkózás a két középiskolai sport, amelyek a legnagyobb veszélyt jelentik a sportolók súlyos sérülésének. A National Collegiate Athletic Association sérülési felügyeleti rendszer megállapítja, hogy a kolléga birkózók sérülési sebessége 1000 atléta expozícióra számítva 9,6 sérülés. E sérülések közül a többség a verseny alatt, különösen a felszállások során jelentkezik.

A leggyakoribb birkózási sérülések

Míg komoly birkózási sérülések fordulnak elő, szerencsére a leggyakoribb birkózási sérülések nem súlyosak és hasonlóak a többi sportágban tapasztaltakhoz. Ezek tartalmazzák:

Bruises és ContusionsA felszállások, a sparring és a kemény leszállások mindegyike sokféle zúzódást eredményez a birkózók számára.

Evés és törzsekA remegés és a törzsek azonnali kezelésére az R.I.C.E. eljárás. Két gyakran fellépő nyelőcső:

A boka gyűrődése

A boka hegesedése akkor következik be, amikor a bokaízületet körülvevő szalagok nyújtása és szakadása megszakad.

Csukló elferdítés

A csípős csukló jellemzően akkor fordul elő, amikor egy birkózó nyúlik vagy könnyezik a csukló szalagját. A csuklópályák gyakori oka, hogy a kezükbe esik vagy keményen rakodik le.

Overtraining szindrómaAz overtraining szindróma gyakran fordul elő olyan sportolóknál, akik a test felépülésének képességét meghaladó képzésben részesülnek.

KiszáradásEgy másik súlyos egészségügyi probléma, amellyel sok birkózó foglalkozik, magában foglalja a kiszáradást, miközben megpróbálja "súlyozni".
IzomlázEz az a fajta izomfájdalom, amelyet 12-48 órával tapasztaltunk egy kemény edzés vagy verseny után. Az elég pihenés gyakran csak a visszaszerzéshez szükséges.

A legsúlyosabb birkózó sérülések

A legsúlyosabb birkózási sérülések a vállat, a könyökét, a térdét és a nyakát érintik. Az adatok azt sugallják, hogy a legsúlyosabb birkózási sérülés okozza a kötést az elfogadható mozgásterületen túl. A leggyakoribb súlyos vagy traumatikus birkózási sérülések a következők:

Váll sérülésekA birkózóban a felsőtest és a váll sérüléseinek többségét a verseny és a torzítás kombinációja okozza.

Rotator Cuff sérülés

Váll elválasztása

Vállakadály

Térd sérülésekA térd sérüléseinek többsége a térdcsukló ínszalagjainál fordul elő.

Anterior és Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) sérülések

Könyök diszlokációA könyökök óriási törzsben vannak a birkózási manőverek során, és a sugárfejű részek elcsúszása gyakran összefüggésbe hozható a kinyújtott kar bukásával a lerakódások során, mivel a birkózó a bukásnál leesik.
NyakérzékenységA nyaki csigolyák gyakran kényszerített helyzetbe kényszerülnek sok birkózás során, ami számos típusú nyaki sérülést eredményezhet.

Nyaki törés

Ostorszíj

Nyaki törés

Egyéb birkózási sérülések

Az alábbi lista magában foglalja azokat a sérüléseket, amelyeket sok birkózó egyidejűleg valószínűsíthető. Bár ezek a sérülések nem szerepelnek a leggyakoribb listán, ha birkózol, akkor ismerheti meg vagy ismerheti meg azokat a személyeket, akiknek a következő számú birkózással kapcsolatos sérülései vannak.

Achilles tendinitis

Achilles ín szakítás

A boka gyűrődése

A kulcscsont (váll) törése

sokk

Ujj-törések

Groin húzza

Hamstring húzás, szakadás vagy törzs

Iliotibialis szindróma

Meniszkusz könnyek

Húzott vagy feszített borjú izom

Csuklócsörgés

Csontos tendinitis

Biztonsági tippek a birkózók számára

A birkózás nagyfokú rugalmasságot, erőt és megfelelő technikát igényel a sérülések elkerülése érdekében. A sportolóknak elengedhetetlen, hogy rendelkezzenek megfelelő oktatással és edzéssel, és mindig kövessék az alapvető biztonsági előírásokat. Íme néhány tipp a legfelsőbb birkózó edzőkről és a Nemzeti Atlétikai Képzőművészek Szövetségéről.

Vonat egy magasan képzett és képzett edzővel, aki szakosodott a megfelelő birkózó biztonsági képzésben.

Javítani kell a közös rugalmasságot. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas volumenű rugalmasságot okozó birkózók kevesebb vállterhelést szenvednek, de az alsó része, a combnyereg, a könyökök és a nyaki gerinc rugalmassága szintén fontos.

Kerülje el a veszélyes tartókat és a "süllyedő" mozgásokat. Az edzőknek és a játékvezetőknek szigorúan végre kell hajtaniuk a szabályok biztonságos birkózási technikát és a megfelelő biztonsági felszerelést és felszerelést.

Kerülje el a drámai fogyás és a súlycsökkentési stratégiákat azáltal, hogy fenntartja a jó táplálkozást és a hidratálást a szezon egészében.

Viseljen megfelelő biztonsági felszerelést, beleértve a fejfedőt és a szájvédőt minden birkózási gyakorlat, találkozók és versenyek során.