Az izomszálak 3 fajtája

Az izomösszehúzódás akkor fordul elő, amikor az agy idegeken keresztül izomrostot vagy rostcsoportot jelez, hogy aktiválja és növelje az izmok feszülését. Azt is nevezik izomrost aktiválás. A testednek három különböző izmai vannak, és három különböző módon kötnek össze.

Izomszálak

Az izmok olyan izomszálakból készültek, amelyek több ezer kisebb szerkezetet tartalmaznak, nevezett myofibrillák, ahol a tényleges összehúzódás megtörténik. A myofibrillákon - actin és myosin kétféle fehérjefonalat tartalmaznak. Az Actin vékony filamentumot képez. A myozin vastag szálakat képez, és egy "molekuláris motor", amely a kémiai energiát mechanikai energiává alakítja át, ami erőt és mozgást eredményez.

Ez a két fehérje, a miozin és az aktin kölcsönhatásba lép egymással, ami feszültséget okoz az izomösszehúzódás során. Ezek a molekuláris mechanizmusok nem teljesen ismertek. Ezt az elméletet a "csúszó szálas modellnek" nevezik, és alapul szolgál a biológusok izomösszehúzódásának megértéséhez.

A csúszó szálas elmélet elmagyarázza, hogy amikor egy izom aktiválódik és a mozgás megtörténik, ez a két egymásba ágyazó szál megragadhatja egymást és húzhat, ami a myofibrillum rövidítését okozza. Ezt a rövidítést izomösszehúzódásnak nevezik.

Háromféle izomsejt van az emberi testben:

• Vázizomzat: Ezek az izmok vezetik az önkéntes mozgást. Ők azok a típusok, amiket leginkább elképzelni fognak, amikor beszélnek az izmokról, például az izmok és lábak izmairól.
• Szívizom: Ezek a szív sejtjei, amelyek pumpálják a véredet. Az összehúzódások a szívveréshez vezetnek. Amikor gyakorolsz, gyorsabban megvered a szívet, ezért a szívizom gyakoribb összehúzódásokat okoz.
• Sima izom: Ezek a sejtek felelősek a test önkéntelen mozgásáért, üreges szervek, például a belek, a gyomor és a húgyhólyag, valamint az erek és a légzőrendszernek. Fontos szerepet töltenek be az emésztés, az elimináció és a vérkeringés terén.

Háromféle izomösszehúzás

Háromféleképpen aktiválható az izomrost. A kettő lehetővé teszi az izom mozgását, és egyszerűen feszültséget hoz létre, mozgás nélkül. A három összehúzódási típus közé tartozik:

• Koncentrikus izomösszehúzódás (rövidítés): A súlyos edzésben ez a gyakorlat emelési fázisa. Például felemeljük a súlyt a bicep curl-ban vagy lecsapunk. Az izom dudorodik, ahogyan csökken a összehúzódás. A koncentrikus izomösszehúzódást eredményező tevékenységek közé tartoznak a sprintek, a felfelé haladások, a kerékpározás, a lépcsőfokok felkelés és a székből való felkelés. A koncentrált összehúzódás közös mozgást és erősítést eredményez. Azonban túlsúlyos sérülésekhez is vezethet.
• Excentrikus izomösszehúzódás (hosszabbítás): A súly edzésében ez az a fázis, amelyben az izom visszatér a kiindulási helyzetbe. A bicep curl, amikor a súlyt a kiindulási helyzetbe állítja. Ülést csinál, amikor visszaadja a törzsét a padlóra. Különleges összehúzódást használ a sétahajózáshoz, a fékezéshez futás közben és a Pilates gyakorlatokban.
• Izometrikus izomösszehúzás (statikus): Izometrikus gyakorlatok azok, amelyek nem okoznak ízületi mozgást. Példa egy fal elleni támadásra. Az izometrikus gyakorlatokat gyakran használják rehab programokban, hogy segítsék az izmok újjáépítését.