Camp Gladiator Vélemények Outdoor Boot Camp edzés

Miután megfigyelték a Camp Gladiator-t, egy szabadtéri táboroztatást, évek óta népszerűségnek örvendtek, úgy döntöttem, hogy próbáltam a programot és feliratkoztam a program négy hetes táborának egyetlen ülésére. Ez egy szemmel nyitó élmény volt. Ezt kell tudnia, mielőtt regisztrálna egy Camp Gladiator táborba az Ön területén.

A tábor struktúrája

A táborokat parkokban, iskolákban és hat különböző államban és több mint 1000 helyen parkolják. Ez egy nagy mûvelet, és a CG edzõk többször próbálkoznak, hogy minõsítsek egy tábort. Minden tábor négy hétig tart, és a táborozók a lehető legtöbb munkamenetet vehetik igénybe minden táborhelyen.

A képzési ciklus hetente fel van osztva:

• 1. hét: Kitartás: Azokra a gyakorlatokra összpontosít, amelyek segítik a kiindulási állapot meghatározását és az alapítvány kialakulását mind cardiovascularis, mind izmos endurance gyakorlatokon keresztül.
• 2. hét: Erősség és agilitás: Olyan gyakorlatokra összpontosít, amelyek egyensúlyt, stabilitást és koordinációt alakítanak ki, miközben erőt fejlesztenek.
• 3. hét: intervallum: A pulzusszámot és a munkaképességet növelő gyakorlatokra fókuszál a rövid időtartamú intervallumképzésen keresztül.
• 4. hét: csúcs: Olyan gyakorlatokra fókuszál, amelyek célja, hogy keményen, gyorsan és hosszú ideig keményedjenek.
• 5. hét: Bold Hét: A félkövéres hét alatt speciális edzésprogramokat kínálnak kizárólag a program folyamatosan megválasztott tagjai számára. Minden más táborozók számára ez egy hét a táborok között

A táborozóknak fel kell kérniük, hogy minden edzéshez mat, súlyzót, törülközőt és vizes palackot hozzanak. Ha bármi másra van szükség, az edző biztosítja.

Camp kommunikáció

A vezetőség kiváló munkát végzett a kommunikáció világos struktúrájának kialakítása érdekében. A bejelentkezések egyszerűen elérhetőek az online portálon keresztül, és az e-maileket a regisztrálóknak rendszeresen ki kell alakítani, és hatékony lépésekre és útmutatásokra van szükség az új és visszatérő kempingezőknek.

A Gladiator tábor kiemelt fontosságot tulajdonít a közösségnek, ösztönözve a táborozók csatlakozását és a barátokkal való kapcsolatot az oktatókkal és más táborozókkal. A szervezet előtti tábor információs részt szervez az új táborozóknak, és felkínálja az oktatókat a lakókocsi telefonszámainak, hogy a munkatársak előtt eljussanak a táborozókhoz. A get-go-ból rendszeres szöveges üzeneteket kaptam a tréneremtől, megkérdezve, hogy van-e kérdése, észrevétele vagy aggodalma. Kész és rendelkezésre álló erőforrás volt, amit igazán értékeltem.

edzések

Az edzések egy órát tartanak fenn, és kellemes bemelegítést tesznek lehetővé, ezt követi az intervallum, az erő és a kardio gyakorlatok keveréke. Az egyes edzések utolsó néhány percében kiterjed a feszítés és a csoportos összecsapás, hogy kitörjön a nap.

Összességében az edzések, amelyeken részt vettem, nagyon jól működtek, de aggodalmaim voltak az edzőm és a helyemen. Itt vannak az előnyei és hátrányai.

Edzésprofusok:

• Dinamikus bemelegedés. A dinamikus bemelegítés kiváló volt. A futás, a guggolás, a dudák, a tollok, az inchwormok és más teljes testmozgások keverékének használatával a résztvevők csökkentik a sérülés valószínűségét a testmozgás során.
• Fun partner munka. A Gladiator tábor olyan tevékenységeket hozott létre, amelyek ösztönzik a táborozók közötti interakciókat szórakoztató és ötletes módokon. Például előfordulhat, hogy olyan partnercsatornát végez, amely magában foglalja a felebarátainak ötösét, vagy egy homokzsákot dobhat a csoport tagjai között. Minden edzés arra ösztönzi ezt a fajta kempingező-interakciót.
• Barátságos verseny. A gyakorlatok többsége csapat-orientált, hozzáadott dózisú verseny. Minden egyes személyt arra utasítanak, hogy saját tempójában dolgozzon, de a csapatok a teljes teljesítményen alapuló pontokat gyűjtenek. Például, az edzés szükségessé teheti, hogy minden egyes ember elvégezhessen 15 guggolást, 30 kerékpáros dörzsölést és 40 szupermansot, mielőtt egy sor kúpos fúrótoronyon futna. A teljes kör befejeztével a résztvevő egy ún. Egy előre meghatározott időtartam végén (vagyis öt percen belül) a csapatok egyesítik a tagok popsicle botját, hogy lássák, melyik csapat halmozta fel a legtöbbet.

• A gyakorlatok és a gyakorlatok jó keveréke. Az óránkénti edzés gyorsan megy keresztül, mert olyan gyakorlatok és fúrások széles skálája létezik.

Edzés hátrányai:

• Független helyszín. A táborban, ahol részt vettem, kellemetlen helyzetben volt. Egy fedélzeten kívül egy fedett szellőztető alatt volt.A probléma nem az iskola vagy a szellőztető volt, a probléma az a terület kellemetlen lejtése volt, ahol a tábort tartották, valamint a körülötte lévő nagyon durva "mezőteret". Számos gyakorlatot hajtottunk végre a hajlított betonon, amely az olyan alapokat, mint a guggolás és a felhúzások kényelmetlen volt elvégezni, és potenciálisan veszélyesebb ugratási gyakorlatokat hajtott végre, különösen azon személyek számára, akik nem ismerik a megfelelő ugrási vagy leszállási formát. Különösen zavaros volt az a rész, hogy a tréner a legkedveltebb lejtőn állt a gyalogút oldalán, nem pedig a domb teteje felé, amely jobban illett. Továbbá a terepen rendkívül durva-egyenetlen terep, vegyes terep (piszok, fű és kavics), sok sziklák és divots. Meglepődtem, hogy a tréner soha nem mondta meg, hogy nézzük meg a lépést, hogy elkerüljük a sérülést, különösen futó fúrók vagy visszaforduló túllövések esetén, ahol nem tudtuk egyszerűen látni, hová megyünk. Nem tudom, hogy más táborokat tartanak-e hasonló terekben. A tanácsom az lenne, hogy maga ellenőrizze a terepet, és vállalja a saját biztonsági óvintézkedéseit.
• Félig zavaró fúrók. A gyakorlatok és játékok nagy része nem volt azonnal világos az első magyarázattal. Ez nem feltétlenül üzletkötő, hiszen a legtöbb játékhoz szükség van egy kicsit játszani, mielőtt értelmük lenne, de azt mondanám, ha nem vagy biztos benne, hogy mit kell tennie, kérjen tisztázást.
• Halott idő új fúrások megmagyarázására. Mivel a fúrók néha bevonásra kerülnek, sok mozgó alkatrész van, egy kicsit el tudják magyarázni. Ez csökkenti az óránkénti edzést, csökkentve a gyakorlást. Biztos vagyok benne, hogy a kempingezők szeretik a szünetet, de inkább dolgozni fogok. Megengedte, hogy a trénerünk általában azt javasolta, hogy álljunk és a borjú emelje vagy tartsa az alacsony guggolásokat, miközben elmagyarázta a dolgokat, de inkább úgy érezte, hogy "elfoglalt munka", mint a rutin húsának.
• Nem megfelelő gyakorlatok. Miközben az oktatók 100% -osan tisztázzák, hogy minden egyes lakóautónak saját ütemben kell dolgoznia, és csak azt teszi, ami kényelmesen érezhető, voltak olyan gyakorlatok is, amelyek nem voltak megfelelőek a kezdőknek, és nem volt egészen a fúrólyukig, hogy a módosítás javasolta. Az ilyen típusú módosításokat azonnal biztosítani kell a biztonságos tábor fenntartása érdekében.

Az Elvihető

A Camp Gladiator menedzsment kiváló munkát végzett egy olyan mulatságos kultúra kialakításában, amely a kemény edzésekre, a versenyre és a bajtársiasságra koncentrál. Felszívom őket a növekedéshez, amit tapasztaltak, és azt hiszem, hogy mit csinálnak, fantasztikus. Ez azt jelenti, hogy az edzés nem mindenki számára lesz, és minden bizonnyal az egészséges öntudatossággal kell megközelíteni. Mivel minden tábort egy olyan tréner irányít, aki többé-kevésbé saját franchise-ként működik, az egyéni tapasztalata valószínűleg a tréner tudásának és képességének függvénye. Ne féljen kérdéseket feltenni a tapasztalatokról és a képzésről, és ha nem vagy biztos benne, hogy a helyedben lévő oktató az Ön számára megfelelő, próbálja ki az alternatív helyeket és időpontokat.

Ki ez: Bárki, aki szórakoztató, csapatkörnyezetre, kis versenyre és kemény edzésre vágyik.

Legfontosabb emlékeztető: Legyen felelős a saját sérülések megelőzéséért! Vigyázzon az egyenetlen terepen, hogy megakadályozza a bokát, és kérjen módosításokat a gyakorlatokról, ha valami nem érzi helyesnek. Próbáld ki magad az edzés alatt, de ne bántsd magad.