Sport kiegészítők és sportteljesítmény

A sport kiegészítők több millió dolláros üzlet. A sportolók gyakran keresik az alternatív táplálkozást, hogy a lehető legjobb teljesítményt nyújtsák, de a piacon nem minden a sportolók számára hasznos vagy szükséges. Íme néhány tipp és információ a gyakoribbak a számláló kiegészítőkön keresztül.

Mi a kiegészítés?

A táplálékhoz hozzáadott táplálékkiegészítő, jellemzően a táplálkozási hiány pótlására. Ideális esetben a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett kell használni. A kiegészítők a következők:

• Vitaminok
• Aminosavak
• Ásványok
• gyógynövények
• Egyéb botanika

Kiegészítők, amelyek nem segítenek

A táplálékkiegészítőként besorolt ​​termékeknek nem kell megfelelniük az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) szabványainak. Nincs olyan szabályozás, amely garantálja a kiegészítőként értékesített termékek biztonságát vagy tisztaságát. Ezért a kiegészítők nem:

• Szükséges ugyanazon biztonsági követelmények teljesítésére, mint az over-the-counter vagy vényköteles gyógyszerek vagy élelmiszer-összetevők
• Meghatározott gyártási szabványok szerint
• Garantált a termék hatékonyságának vagy tisztasági minőségeinek kielégítésére
• Szükséges bizonyítani az egészségre vonatkozó állítások hatékonyságát
• A piacra lépés előtt szükséges biztonsági vagy hatékonysági tesztek teljesítéséhez szükséges

Az FDA tilos eltávolítani a terméket a piacon, hacsak nem bizonyítja, hogy a termék orvosi problémát okoz. A kiegészítők legnagyobb egészségi kockázatát a termék forgalomba hozatala után fedezik fel. A piacról kivont kiegészítők általában összefüggésbe hozhatók a termék használatához köthető súlyos egészségügyi kockázattal vagy halállal.

Ergogén segédeszközök és teljesítménynövelő anyagok

Az ergogén segédanyagok anyagból, gyógyszerekből, eljárásokból és olyan eszközökből állnak, amelyek javítják az atlétikai teljesítményt. Ezeknek az anyagoknak némelyike ​​természetesen előfordul, könnyen elérhető és teljesen törvényes, míg mások gyártják, illegálisak vagy sok sportszervezet tiltják.

Az Athletics által használt közös sporttámogatások

• B-vitaminok
  • A vitaminok elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez, de a B-vitaminok (tiamin, riboflavin, B-6 vitamin, B-12 és folsav) és a magas szintű sportolók közötti kapcsolat lehet.
• Koffein
  • A koffeint már évek óta használják az állóképességgel foglalkozó sportolók, mint egyfajta módja annak, hogy felfüggeszti az éberséget és javítsa az állóképességet.
• A kreatin
  • Egyes sportolók számára a kreatin-kiegészítés javítja a nagy intenzitású edzés ismétlődő szakaszát, például sprintelést, súlyemelést vagy sportos sportokat.
• efedrin
  • A kutatás nem talált javulást az erjedés, állóképesség, reakcióidő, anaerob kapacitás vagy helyreállítási idő efedrin-kiegészítőkkel.
• A glükozamin
  • A glükózamint az osteoarthritis kezelésére használják, és serkenti a porcokat. De segít-e az atlétikai teljesítménynek?
• glutamin
  • A glutamin (L-glutamin) táplálékkiegészítőnek minősül, és a legtöbb sportszervezet nem szabályozza vagy tiltja.
• Hidratálás és sportitalok
  • A sportoló számára megfelelő folyadékbevitel szükséges a kényelemért, a teljesítményért és a biztonságért. Minél hosszabb és intenzívebben gyakorol, annál fontosabb a megfelelő folyadékok inni. Egyes sportitalok a megfelelő körülmények között hasznosak lehetnek, de egyesek nem jobbak, mint a cukorvíz.
• Fehérje-kiegészítők
  • A fehérje olyan szükséges tápanyag, amelyet mindenkinek megfelelően kell működtetnie. Mind a sportolóknak, mind az ülő személyeknek megfelelő fehérjéket kell kapniuk.
• Ribóz
  • Világos bizonyíték van arra, hogy a ribóz-kiegészítők sportteljesítmény-javulást mutatnak.

Egészségügyi követelések kiegészítése

Nehéz nehézségekbe ütközni a számos táplálékkiegészítő egészségügyi vagy teljesítmény előnyeivel kapcsolatos kutatások során. Olvassa el azokat a tippeket, amelyek segítenek megalapozott döntést hozni arról, hogy mi működik ténylegesen.