Spirulina előnyök, felhasználások és mellékhatások

Egyfajta kék-zöld alga, a spirulina számos tápanyagot tartalmaz, ideértve a B-vitaminokat, a béta-karotint és az E-vitamint. és phycocyanobilin.

A Spirulina használatát

A támogatók szerint a spirulina a következő egészségügyi problémákkal jár: figyelemhiányos hiperaktivitási zavar, rák, fáradtság, magas koleszterinszint, magas trigliceridek és vírusfertőzések.

A szándékos spirulina-előnyök közé tartozik a fogyás, az energia növelése és az immunrendszer stimulálása.

Előnyök

A mai napig kevés emberi tanulmány tanulmányozta a spirulina egészségügyi előnyeit. Az előzetes tanulmányok azonban arra utalnak, hogy a spirulina ígéretet tesz a következő feltételek mellett:

Magas koleszterin

A Spirulina a lipid rendellenességek, mint például a magas koleszterinszint vagy a magas trigliceridek tekintetében, ígéretét fejezi ki a tanulmányban közzétett tanulmány szerint. Annals of Nutrition és Metabolism. A vizsgálathoz az egészséges, idősebb felnőttek spirulint vagy placebót fogyasztottak.Négy hónap elteltével a spirulinát a koleszterin jelentős csökkenésével társították.

Allergia

A 2009-ben közzétett felülvizsgálat szerint a Spirulina az allergiás rhinitis (orrallergia) kezelésében ígéretet tett. Valóban, az allergiás rhinitisben szenvedő emberek korábban közzétett tanulmánya számos előnyt jelentett a spirulina fogyasztásában (beleértve a tünetek javulását, mint az orrüreg, tüsszentés)., torlódás és viszketés).

Cukorbetegség

Egy 2008-as tanulmányban, melyben 37, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember vett részt, a kutatók megállapították, hogy a 12 hetes spirulina-kiegészítéshez rendelt betegek jelentősen csökkentették a vérzsírszintet. A spirulina előnyei közé tartozik a gyulladás csökkenése, és néhány ember esetében a vérnyomás és a koleszterinszint csökkenése.

Szájrák

A Spirulina bizonyos védelmet nyújthat a szájüregi rák ellen, a dohány rágcsálók egy kis tanulmánya alapján, a rákellenes orális elváltozásokkal. 12 hónapig a vizsgálati tagok napi adag spirulint vagy placebót vettek. A vizsgálat végére a spirulint fogyasztó 44 résztvevő közül 20-ban a léziók tisztázódtak (szemben a 43 résztvevővel, akiket a placebo-csoporthoz rendeltek).

Lehetséges mellékhatások

Bár a spirulina használatával kapcsolatban kevés mellékhatás kapcsolódik, a spirulina fogyasztása fejfájást, allergiás reakciókat, izomfájdalmat, izzadást és álmatlanságot okozhat egyes esetekben. A tenger gyümölcseire, a hínárra és más tengeri zöldségekre allergiás embereknek kerülniük kell a spirulint.

Ha pajzsmirigy állapotban van, autoimmun rendellenessége, köszvénye, vesekője, fenilketonuria (PKU) vagy terhes vagy szoptató, a spirulina nem megfelelő az Ön számára. Mielőtt bevenné, forduljon az egészségügyi szolgáltatóhoz.

Lehetséges, hogy a vadon termesztett spirulina elnyeli a vízből származó toxinokat, mint például a mikrocisztineket (amelyekről ismert, hogy súlyos májkárosodást okoznak), szennyező anyagokat és nehézfémeket. Az Egyesült Államokban értékesített legtöbb spirulint laboratóriumban termesztik.

Mint minden kiegészítésnél, fontos, hogy a spirulina használata előtt konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megvitassák, hogy megfelelő-e az Ön számára, és hogy más gyógyszerekkel és / vagy kiegészítőkkel kombinálható-e.

Forms

A Spirulina-t gyakran por formájában értékesítik, de kapszulákban, tablettákban és gyümölcslevekben is kapható. A port néha smoothie-khoz adják.

Bár nagyszámú kék-zöld algafaj van, amelyet általában spirulina-nak neveznek, a legtöbb spirulina-kiegészítés Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima és / vagy Spirulina platensis-t tartalmaz.