Tri-Color Vegetarian Egg Rolls recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Happy Independence Day -Tricolor egg rolls (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 71 Zsír 3g szénhidrát 9g fehérje 2g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 12 (1 tojás tekercs) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 71 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 3g | 4% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 192 mg | 8% |
| Teljes szénhidrát 9g | 3% |
| Diétás rost 1g | 4% |
| Összes cukor 2g | |
| 1 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 2% |
| Fehérje 2g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 27 mg | 2% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 91 mg | 2% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a recept egy kínai vágott, a tojás tekercset vesz egy egészségesebb síkba, mivel ez a hagyományosan sült, hússal töltött ujj étel sült, vegetáriánus változatává válik. A zöld és vörös káposzta és a sárgarépa-töltelékkel töltött tojástekercs erőteljes, keresztrejtett zöldségpunchet kínál az agy egészségére.A slaw-t egy könnyű és tangy mártással dobják, amely minimális összetevőket tartalmaz.
A papír vékony tojás tekercsek mindössze 55 kalóriát töltöttek a töltés előtt. A zöldségekkel betöltött nagy zsírtartalmú csatorna a rostokhoz és a növényi alapú jósághoz egy egészséges elme és test számára.
Hozzávalók
- 12 tojás tekercs
- 4 csésze káposzta és sárgarépa slaw
- 2 evőkanál alacsony-nátrium-szójaszósz
- 1 evőkanál szezámolaj
- 1/4 teáskanál őrölt gyömbér
- 1 teáskanál nyers méz
- 1 evőkanál rizs borecet
- 1/4 csésze szezámolaj fogmosáshoz (opcionális)
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 350F-re.
- Helyezze a tojáshenger tekercseket gyémánt alakú (hegyes élekkel a tetején és alján) egy bélelt sütőlapon.
- Tegyük a sávot egy közepes tálba. A szójaszószot, az olajat, a gyömbért, a mézet és az ecetet egy kis tálban habverjük. Szitáló szósszal a slaw fölött, és dobálják fel, amíg bevont.
- Kanál egy kis kanálnyi slaw keveréket az egyes tekercsek közepére. Fold alsó sarok a töltés felett; húzza meg szorosan félig a töltést. Hajtsa be mindkét oldalt, balra és jobbra, szorosan a töltés ellen; tekerje át az utat a felső sarokba. Helyezze a tekercslapot lefelé a sütőlapra. Szükség esetén kefe tetejét olajjal. Sütjük 15-20 percig, vagy amíg a felsők enyhén pirítottak.
Összetevők változatai és helyettesítései
Töltse fel a tojáshengereket különféle zöldségekkel, gyümölcsökkel és húsokkal. Választhatsz aprított csirke, pelyhes hal, garnéla, őrölt pulyka vagy sertéshús, hogy fehérje-csomagolt ételt készítsen. Add hozzá borotvált kelbimbó, brokkoli rabe, julienned paprika, bazsalikom vagy cukkini egy ropogós csavar.
Az édes íz érdekében adjunk hozzá bogyókat vagy szeletelt őszibarackot vagy körtét. A szójabab, a fekete bab vagy a borsóba dobás egy rostos, fehérje-csomagolt falat hozzáadásához.
Adjunk hozzá hőt Sriracha vagy forró mustárral a slaw keverékhez.
Főzési és kiszolgálási tippek
Tálaljuk mézes mustárral vagy édes-savanyú mártással.
Hűtsük le a maradék tojáshengereket egy légmentesen lezárt tartályban legfeljebb három napig. Melegítsük újra a sütőben 5-10 percig, vagy mikrohullámú sütővel 60 másodpercig.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Gluténmentes Dinner Rolls
Keres gluténmentes vacsora tekercset szolgálni? Íme, mi készen áll a szolgálatra, valamint olyan ötleteket, amelyek segítenek a saját sütésében.
Egészséges az Egg Diet az Ön számára?
A tojás étrend különböző változatai, mint a csak tojástartalmú étrend, különböző eredményeket adnak. Ismerje meg, hogy az ilyen típusú étrend valóban egészséges vagy nem.
Fish Egg táplálkozási tények és az egészségügyi előnyök
Egészségesek a halak? Hasonlítsa össze a halak tojásában a táplálkozást és a kalóriákat, hogy meggyőződjön arról, hogy be kell-e venni őket a diétájába, és hogy melyik típus a legjobb.
