Hogyan méretezzük a labdát

A gyakorlott labdák az edzés szórakoztató módja. Kinyújtják a gyereket bennünk, és egy lényeges stabilitási kihívást jelentenek a gyakorlatban. Íme két gyors tipp, amely segít meggyőződni arról, hogy az edzéslabda mérete és szilárdsága optimális edzést nyújt.

Vásárolja meg a megfelelő méretű golyót

Valójában nincsenek szabályok a fitness labda méretére vonatkozóan. Nekem van egy gyűjtemény a fitness golyó a hatalmasok közül a kicsik, de a legtöbb gyakorlási célokra, akkor szeretné választani a méret a labdát, amely arányos a magasság. A hüvelykujjszabály az, hogy a lábaidat 90 fokos szögben vagy kicsit többet, de nem kevesebbet akarsz ülni a labdádon.

Használja ezeket az irányelveket, ha egy fitness labdát vásárol:

• Ha 4'11 "- 5'4", akkor kap egy labdát, ami 55cm
• Ha 5'5 "- 5'11", kap egy labdát, ami 65cm
• Ha 6 '-6'7, kap egy labdát, ami 75cm

Ne fújj egy edzőlabdát egészen a felfelé

Ismét nincsenek szabályok. Ha el akarsz fordulni és kockáztatnod kell a nyakadat minden alkalommal, amikor edzést csinálsz, menj előre, és fújd a labdát, amíg olyan feszes és kerek, mint amennyire lehet. De a legtöbb gyakorlási célra egy kis adatot akarsz kapni a labda felületén. Amikor a testmozgáson ülsz, testtömegednek kis helyet kell teremteni. Ez nagyobb stabilitást biztosít, de ami még fontosabb, lehetővé teszi, hogy egyenletesen ülj a labdán. Elengedhetetlen a helyes összehangolás gyakorlása.

Számos dolgot használhat egy edzőgömb segítségével. Íme néhány ötlet:

• Próbálja ki ezeket a szakaszokat az egyensúly és a stabilitás érdekében
• Használd a labdát pilates vagy jóga
• Csinálj egy kezdő erejű edzést
• Ezekkel a mozdulatokkal robbanhatod el a magodat

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?