Fűszeres Ruby Red Salsa: egészséges Salsa recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
From C to Python by Ross Rheingans-Yoo (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 19 Zsír 1 g szénhidrogének 1 g fehérje 0g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 10 (2 T) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 19 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 1g | 1% |
| Telített zsír 0g | 0% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 17 mg | 1% |
| Teljes szénhidrát 1g | 0% |
| Diétás rost 0g | 0% |
| Összes cukor 1 g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 0g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 5 mg | 0% |
| Vas 0mg | 0% |
| Kálium 60 mg | 1% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Élénk vörös összetevőkkel, ez a recept piros cseresznye paradicsomot és piros pappapaprikát, valamint tüzes, füstös fűszereket tartalmaz - cayenne és füstölt (spanyol) paprikát.
Ez a salsa rengeteg tápanyagot kínál az agy egészségére. Tudtad, hogy naponta egy adag zöldséget véd a kognitív hanyatlás ellen? A lemez színezése egész fél évvel fiatalabbá teheti az agy működését!
Kupaenként kb. 25 kalóriánál a cseresznye paradicsom nagyon kevés kalóriát kínál nagy táplálkozással. Az A- és C-vitaminokkal, valamint a folsav-mentesítő vitaminokkal a paradicsom megőrzi a gyulladást. Továbbá, a paprika dupla le C-vitamin és kálium ebben a receptben. Ez a recept egy őrölt köményt is tartalmaz, és a kurkumin antioxidáns hatású is.
Hozzávalók
- 1 csésze cseresznye paradicsom, durva apróra vágva
- ½ csésze piros pappás paprika, négyzet alakú
- 1 evőkanál, sárga hagyma, darált
- 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 1 teáskanál őrölt kömény
- ⅛ teáskanál cayenne bors
- ⅛ teáskanál füstölt paprika
- A ½ mészből készült lé, két ékbe vágva és összenyomva
- 1 csipet kóser só
Készítmény
- Az összes összetevőt egy közepes tálba keverjük össze. Óvatosan keverjük össze és szolgáljuk fel.
Összetevők változatai és helyettesítései
Egy kicsit le kell állítanunk a salsa hőjét, hagyja ki a cayenne-borsot. A piros paprika is működik ebben a receptben, de nem kapod meg az intenzív, édes és fűszeres ízeket, amit a pappadews-tól csinálsz.
Ha szereted a koriandert, néhány apróra vágott gallyat hozzáadhatsz egy zöld és ízesítőt.
Az intenzívebb hagymás íz érdekében használjon vöröshagymát a sárga szín helyett. Az extra édességért dobj egy apróra vágott főtt céklát.
Főzési és kiszolgálási tippek
Azonnal vagy hűtőszekrényben, 1-2 napon belül használható. Élvezze a kék kukorica tortilla chipset, vagy használja a süteményeket, sült lazacot, sült garnélarákot vagy pulyka burgert. Keverjünk össze egy evőkanál túróhoz egy ízletes snackhez, vagy dobj bele egy vegyes zöld salátába apróra vágott tofu-val egy egészséges ebédre vagy vacsorára.
A sült Idaho-ra vagy édes burgonyára is helyezhetünk egy-két dollárt, és apróra vágott parmezán sajttal szórjuk a gyors étkezést.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Egyhetes egészséges étkezési terv: példa az egészséges táplálkozásra
Az egészséges étkezés megtervezése nem nehéz, csak egy kis gyakorlatot igényel. Íme egy példa az egészséges táplálkozásról, egy hét menedékről az egészséges ételekről.
Egészséges hal Tacos fűszeres mártással Recept
Ezek a színes hal tacók a mexikói-étterem ízletesek. A mély sütés helyett a halat egészségesen tartják és egyszerűsítik a készítményt.
Egészséges fűszeres Edamame Dip recept
Ez a hummus-szerű dip recept a csicseriborsó helyett edamame-t használ, hogy krémes, színes és ízletes, alacsony FODMAP-kezelést hozzon létre.
