Vitaminok és ásványi anyagok szerepe a PCOS Health-ban

Mivel a policisztás petefészek szindróma (PCOS) egy metabolikus szindróma, az egyik legfontosabb dolog, amellyel egy nő megteheti az állapotának kezelését, a fogyás és az egészséges táplálkozás fenntartása. Számos tanulmány összefüggést talált a hormonális egyensúlyhiány, az inzulinrezisztencia, az elhízás és a PCOS között.

A vitaminok és ásványi anyagok minden egészséges táplálkozási terv lényeges részét képezik, és gyakran a leginkább figyelmen kívül hagyják. A legutóbbi tanulmányokban korreláció történt a vitaminhiány és a PCOS között. Valójában egy 2014-es tanulmány, amelyet a Női Mentális Egészség Archívumában tettek közzé, arra utal, hogy a D-vitamin hiánya módosítható kockázati tényező lehet a depressziós tünetekre a PCOS-ban szenvedő nőknél.

Hogyan befolyásolja a vitaminok hiánya a PCOS-t?

A vitaminoknak fontos szerepük van a szervezetben. Például a D-vitamin hiánya többször kapcsolódik az inzulinrezisztenciához, a PCOS-hoz és a depresszióhoz.

A PCOS-ban szenvedő nőknél a magas inzulinszint a petefészkeket több androgént (a hormonok csoportja, amelyek szerepet játszanak a férfi tulajdonságokban és a reproduktív aktivitásban) okozhatnak. Ez fokozott testszőrzetet, pattanást és szabálytalan vagy néhány időszakot okozhat.

Az inzulin az a hormon, amely segít a szervezet sejtjeinek és szöveteinek glükóz használatában, és inzulinrezisztenciájukkal növelheti a cukorbetegség és a PCOS kockázatát.

Korábban kimutatták, hogy a folsav és a B-vitamin (12) kezelések javítják az inzulinrezisztenciát metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél.

Mik azok a vitaminok és hogyan működnek?

A vitaminok segítenek az enzimek munkájában, mint koenzimek. Az enzim egy speciális fehérje, amely egy bizonyos kémiai reakciót okoz. Sok enzim koenzimre van szükség, amely az enzim szükséges részét képezi. A koenzim nélkül a kémiai reakciók ezrei hiányosak maradnának.

Két különböző típusú vitamin van:

• A zsírban oldódó vitaminok speciális zsírmolekulákat igényelnek, amelyeket chilomicronoknak neveznek, hogy a vérbe való belépés előtt abszorbeálódjanak velük a nyirokrendszerbe. Amint belépnek a véráramba, fehérjékre van szükség ahhoz, hogy a véredényeken keresztül jussanak. Mivel a túlzott mennyiségeket a zsírszövetben tároljuk, olyan nagy dózisokat lehet felhalmozni, amelyek mérgezővé válhatnak. Ez általában azért történik, mert nem megfelelő táplálékkiegészítőkre van szükség, nem az étrend-egyensúlyhiány miatt. Az A, D, E és K vitaminok zsírban oldódnak.

A D-vitamint, amelyet gyakran napfény-vitaminnak neveznek, fontosnak tartják a vércukorszint szabályozásában és az inzulinérzékenység növelésében. A D-vitamin alacsony szintje szintén összefügg az inzulinrezisztenciával és az elhízással a PCOS-ban szenvedő nőknél.

• A vízben oldódó vitaminok nem igényelnek speciális fehérjéket, hogy elősegítsék a véráramba történő felszívódást, és képesek szabadon mozogni a vérben és a testsejtekben. A felesleges mennyiségek a vizeletben válnak ki, megelőzve a toxikus felhalmozódást. A B és C vitaminok vízoldható vitaminok.

A B-vitaminok nagyon fontosak a PCOS tüneteinek kijavításában, mivel elengedhetetlenek ahhoz, hogy a máj a „régi” hormonjait ártalmatlan anyaggá alakítsa, amely a testből kiürülhet. A B2, B3, B5 és B6 vitaminok szintén hasznosak a súly ellenőrzéséhez a következő módokon:

• B2-vitamin: A zsír, a cukor és a fehérje feldolgozása energiává.
• B3-vitamin: A glükóz tolerancia tényező összetevője, amely minden alkalommal felszabadul a vércukorszint emelkedésében, és így segít fenntartani az egyensúlyt.
• B5-vitamin: segít a fogyásban a zsír anyagcseréjének szabályozásával.
• B6-vitamin: fenntartja a hormonegyensúlyt, és a B2 és B3-val együtt a normális pajzsmirigyhormon-termeléshez szükséges. Ezeknek a 3 vitaminoknak a hiányosságai befolyásolhatják a pajzsmirigy működését, és ezáltal befolyásolhatják az anyagcserét.

Az Effect Minerals PCOS-on van

Az ásványi anyagok szervetlen anyagok, ami azt jelenti, hogy nem élnek, vagy nem élőlényekből, például növényekből vagy állatokból származnak.Az ásványi anyagokat a szervezet emésztési folyamata vagy az élelmiszer-előkészítés során nem pusztítják el, és a kémiai reakciók ellenére mindig megőrzik az egyéni identitást.

Az ásványi anyagok példái:

• Nátrium
• Kálium
• Kalcium
• Magnézium

Az ásványi anyagok számos fontos funkciót töltenek be a szervezetben. A csontok és a fogak elsősorban kalciumot, magnéziumot és foszfort tartalmaznak. A testen belüli folyadékok egyensúlya nagyrészt az ásványi anyagok, mint a nátrium, kálium és klorid mozgása a különböző testrészekben. A kalcium és a kálium kulcsszerepet játszik az idegjelek és az izomösszehúzódások átadásában.

A test az ásványi anyagtól függően különböző módon fenntartja az ásványi anyagok egyensúlyát. A kalciumot a testben és a csontokban tárolják, és akkor szabadul fel, amikor máshol a testben van szükség. Amikor a test hiányzik néhány kulcsfontosságú ásványi anyag, mint a vas, a test növeli az emésztés során felszívódó mennyiséget. Általában a testszövetekben nem tárolt ásványi anyagok nem halmozódnak fel toxikus szintekre, mivel a felesleges mennyiségek kiválasztódnak a hulladékba. A gabonafélék, a zöldségek, a tejtermékek és a fehérjék az étrendi ásványi anyagok jó forrásai, míg a gyümölcsök, az olajok és a cukrok nem.

D-vitamin szükséges a kalcium felszívódásához, ami tovább növeli azt a pontot, hogy a megfelelő vitamin- és ásványi bevitel létfontosságú a PCOS-ban szenvedő nők számára.

A magnézium nyugtatja az idegrendszerünket, és megakadályozza a kortizol (stresszhormon) túlzott termelését. Amikor stressz alatt állunk, ez azt jelenti, hogy a test is elveszíti a magnéziumot, mivel segít a mellékvesék támogatásában, amelyek kimerülnek a kortizol előállításakor. Folyamatban vannak tanulmányok annak megállapítására, hogy a PCOS-ban szenvedő nőknek a kortizol metabolizmusa miatt túlzott mértékű androgének lehetnek-e.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Dudek, Susan G. Nutrition Essentials az ápolási gyakorlathoz 4. kiadás. Lippincott, Williams és Wilkins. Philadelphia: 2001.
• Naqvi S et al. A policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknél a depresszió előrejelzői. A nők mentális egészségének archívuma.