Főzés otthon a fogyásért

Vannak tucatnyi étrendprogram és szolgáltatás, amely kalória-kontrollált ételeket kínál, hogy segítsen karcsúsítani. De a főzés a fogyásért jobb eredményt nyújt.

Ha megtanulhat vásárolni és elkészíteni saját egészséges ételeit, hogy lefogyjon, akkor nagyobb valószínűséggel fogja megtartani a fontot, ha eléri a célját. És a legjobb rész az, hogy ha otthonról étrend-barát ételeket készít, pénzt takaríthat meg. Használja ezt a tippeket és recepteket a súlycsökkenés és az egészséges életmód eléréséhez.

Egészséges tippek a főzéshez otthon

Az ínyenc konyhákban és az otthoni szakácsokban dolgozó szakácsok trükkök, amelyek könnyebbé teszik az ételkészítést. Például tudta, hogy kell nem mossa meg bogyóit, amikor hazahozza őket a piacról? Száraz tartásuk segít hosszabb ideig frissen tartani őket. És amikor befagyasztja a banánokat, távolítsa el a bőröket és a "flash freeze" -t, hogy helyet takarítson meg. Még ha nem is akarsz fogyni, ezek az intelligens trükkök időt és pénzt takarítanak meg.

Főzés a vágott kalóriákhoz

Az okos élelmiszer-csereügyletek segítenek a zsírok vágásában és a kalóriák vágásában az összes ételből, amit otthon készítenek. Ha például krémes leveseket szeretne, mint például a brokkoli krém vagy krémes paradicsomleves, a finom krém helyett pépesített fehér babot használhat, hogy megkapja a következetességet. Nemcsak kalóriát vág, hanem növeli az élelmiszer tápértékét is. A babok tele vannak rostokkal, amelyek segítenek megélni, és kevesebbet esznek.

Tudja meg, hogy melyik élelmiszerek helyettesíthetik a kalóriákat, ha kedvenc kényelmi ételeket készítenek, és melyik fontos konyhai eszközöket kell használniuk, ha a súlyt el akarják veszteni.

Főzzük az egészséges ételeket otthon

Használja ezt a lépésenkénti útmutatót, hogy vásároljon és készítsen egy teljes heti értéket az ellenőrzött egészséges ételekért. Szükség esetén cserélje ki az étrendet a pályán. Meg fog lepődni, milyen könnyű.

Nyomtasson ki és használja az élelmiszerboltot, hogy összegyűjtse az egészséges ételeket, megtanulja meg főzni az összes összetevőt, majd az egyszerű útmutató segítségével összegyűjtheti, tárolhatja és újra melegítheti az étrend-barát ételeit. A teljes étkezés és előkészítés kevesebb mint egy órát vesz igénybe.

Étkezési tervek fogyni

Szüksége van egy teljes étkezési tervre a fogyásért? A táplálkozási szakértő három teljes súlycsökkentési tervet tartalmaz ebben az útmutatóban. Válasszon egyet, hogy kövesse a következőket, vagy kövesse egy hetente három hétig. Minden terv tele van táplálkozással, és elegendő kalóriát biztosít napjaik üzemanyagához, de lehetővé teszi, hogy elérje a fogyáshoz szükséges alapvető kalóriahiányt.

Főzzön egy egészséges reggelit otthon

Kezdje a napot az alacsony kalóriatartalmú, egészséges reggeli ötletek és receptek egyikével. Főzzük otthon és készítsünk egy teljes étkezést tojással, zabral és egy smoothie-vel. Vagy menjen a helyi kávézóba, és rendeljen el egy finom kávét is, amely nem rontja el az étrendet.Használja ezt az útmutatót a reggeli kalóriatartalmának ellenőrzéséhez.

Tápláló ebéd ötletek a fogyásért

Készítsünk salátát egy üvegben, vagy ebédre készítsünk egy nagy mennyiségű zöldségleveset. Használja ezeket a recepteket, hogy egy tápláló munka ebédet, az otthoni ebédet vagy az ebéd-on-the-go. Van még egy útmutató, hogy az ételt egy gyorsétterem-közösségben rendelje meg, ha az ebéd a vezetési útra vezet.

Vacsora Receptek és tippek

Készítsen egy nagy olasz ételt, vagy vacsorázzon a tacosok közül. Használja ezeket a főzési útmutatókat, hogy a hét minden esteén egészséges vacsorát szolgáljon fel magának vagy családjának.

Gyűlölik a gyerekek a zöldségeket? Ennél is fontosabb, hogy utálod a zöldségeket? A zöldségfélék a táplálkozásbarát étkezés sarokkövei. Ismerje meg, hogyan kell főzni a zöldségeket, hogy jobban megkóstolhassák és javítsák az egészségét.

3 egyszerű módja a zöldségek ízének jobbá tételének

Élelmiszerbarát ételek készítése a Blenderben

Ha az egyik olyan diétázó, aki a turmixgépét csak a turmixok készítésére használja, akkor szükség olvasni ezt a cikket. Ezzel a praktikus konyhai eszközzel széles ételeket készíthet. A jó keverővel és néhány nagyszerű receptzel ötvözheti a finom leveseket, dipeket és még a fagylaltot!

Az esszenciális recepteszköz a fogyás elvesztéséhez

A DipHealth recept-elemzője lehetővé teszi, hogy egy receptet beváltson, és könnyen olvasható táplálkozási tényekről legyen szó az ételtől. Miután megkapta az eredményt, érdemes módosítani az összetevőket, hogy kivágja a kalóriát vagy vágja le a zsírt. Az eszköz megkönnyíti az egészségesebb ételek készítését minden étkezéskor.