Mi az az almasav? Az előnyök, felhasználások és még sok más
Tartalomjegyzék:
- Alkalmazása almasavra
- Az almasav bőrápolási előnyei
- Az almasav-kiegészítők előnyei
- Lehetséges mellékhatások
- Alsó vonal
Hordó töltögetés almasav bontás után. (November 2024)
Az almasav olyan anyag, amelyet természetesen az alma és a körte tartalmaz. A bőrápoló termékekben általánosan használt természetes savak egy alfa-hidroxi-savnak számít. Az étrend-kiegészítő formában is értékesítik az almasavat, ami számos előnnyel jár.
Alkalmazása almasavra
A bőrt alkalmazva az almasav csökkenti az öregedés jeleit, eltávolítja az elhalt bőrsejteket, elősegíti az akne kezelését, és elősegíti a bőr hidratálását.
Az almasavat arra is használják, hogy a sportteljesítményt kiegészítés formájában vegyék fel. Néha a kreatin-kiegészítőkkel kombinálva javítják a szervezet kreatin felszívódását. A támogatók azt állítják, hogy az almasav elősegíti az energiatermelés növelését, növeli a testmozgásállóságot, és segít leküzdeni az izomfáradtságot.
Emellett az almasav fogyasztásával magnéziummal kombinálva néha a fibromyalgia fájdalmát és egyéb tüneteit enyhítik.
Az almasav bőrápolási előnyei
Az 1990-es és a 2000-es évek elején megjelent számos korai tanulmány azt jelzi, hogy az almasav hasznos lehet, ha a bőrre kerül. Az állatokon és az emberi sejteken végzett vizsgálatok során a tanulmányok szerzői azt találták, hogy az almasav hozzájárulhat a kollagén termelés növeléséhez és a bőr által okozott öregedés visszajelzései visszafordításához.
A helyi úton előforduló almasavra vonatkozó újabb kutatások egy kis tanulmányt is tartalmaznak, amelyet a Journal of Drugs in Dermatology 2013-ban a kutatók a melaszmával (a rendellenesen sötét bőrfoltok által jelzett közös rendellenességgel) rendelkező személyeket egy bőrápoló kezeléshez rendelték, amely magában foglalja a helyi C-vitamin és almasav használatát. Átlagos 26 hónapos követés esetén a kezelési rendet hatékony melaszma-kezelésnek tekintették.
Az almasav-kiegészítők előnyei
A mai napig kevés tanulmány vizsgálta meg az almasav táplálékkiegészítő formában történő alkalmazásának egészségügyi hatásait. Van azonban néhány bizonyíték arra, hogy az almasav-kiegészítők bizonyos előnyökkel járhatnak:
VesekövekAz almasav a citrát prekurzora, egy olyan anyag, amelyről úgy vélik, hogy megakadályozza a kalcium kötődését más vizeletanyagokkal, amelyek veseköveket képeznek. A citrát megakadályozhatja, hogy a kristályok egyre nagyobbak legyenek, mert megakadályozzák, hogy egymással ragadjanak össze.
A 2014-ben közzétett előzetes laboratóriumi vizsgálat szerint az almasavfogyasztás növelheti a vizelet pH-ját és a citrátszintet, így kevésbé valószínű a kőképződés. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az almasav-kiegészítés hasznos lehet a kalcium vese kövek konzervatív kezelésében. Egy 2016-os felülvizsgálat során a tudósok azt javasolják, hogy a körteben lévő magas almasavtartalom miatt a jövőbeni kutatások feltárják, hogy a körtével kiegészített és alacsony hús- és nátriummennyiség csökkentheti-e a kőképződést. Fizikai teljesítmény A Acta Physiologica Hungarica 2015-ben a kutatók a kreatin-malát-kiegészítés hatékonyságát vizsgálták sprintekben és hosszú távú futókban. Hat héttel kiegészített fizikai edzés után a sprinterek fizikai teljesítménye szignifikánsan nőtt, a csúcs teljesítmény, a teljes munka, a testösszetétel és a megnövekedett növekedési hormon szintek alapján. Hosszú távú futóknál jelentősen megnőtt a megtett távolság. Száraz száj A szájszárazság kezelésére egy 1% -os orális almasavpermet alkalmazását vizsgálták. Egy tanulmány, Depresszió és szorongás például az 1% -os almasav-permetet a placebóval összehasonlítva az antidepresszáns alkalmazásából eredő, szájszáraz embereknél. Két héttel azután, hogy a permeteket szükség esetén alkalmazták, az almasav spray-t használók javítottak a szájszárazság tüneteit és a nyál áramlási sebességének növekedését. fibromyalgia Az Apilot-tanulmány a Journal of Reumatológia 1995-ben megállapította, hogy az almasav magnéziummal kombinálva csökkentette a fájdalmat és az érzékenységet a fibromyalgiában szenvedő embereknél. A vizsgálathoz a kutatók 24 fibromyalgiás embert osztottak fel placebóval vagy almasavval és magnéziummal kombinálva. Hat hónap elteltével az almasav / magnézium kombinációval kezeltek jelentősen javították a fájdalmat és az érzékenységet. Ugyanakkor hiányzik az újabb kutatások az almasav hatékonyságáról, mint a fibromyalgia kezelés. A kutatások hiánya miatt kevéssé ismert az almasav-kiegészítők hosszú távú vagy rendszeres használatának biztonsága. Azonban bizonyos aggodalomra ad okot, hogy az almasav bevitele bizonyos mellékhatásokat okozhat, mint például fejfájás, hasmenés, hányinger és allergiás reakciók. Bár az almasavat általában akkor tekintik biztonságosnak, ha az ajánlott mennyiségben alkalmazzák a bőrt, egyeseknél irritáció, viszketés, bőrpír és egyéb mellékhatások jelentkezhetnek. Jó ötlet az új termékek tesztelésére. Emellett ismert, hogy az alfa-hidroxisavak fokozzák a bőr napfényérzékenységét. Ezért fontos, hogy a bőrápoló termékekkel kombinálva bármilyen típusú alfa-hidroxi-savat használjon. Ne feledje, hogy az almasavat nem szabad a szokásos ellátás helyettesítőjeként használni. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat. További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról itt, de ha terhes vagy szoptat, gyógyszert vagy kiegészítőket szed, vagy egészségügyi állapotban van (például szív- vagy vesebetegség), különösen fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával mielőtt bármilyen új kiegészítő. Az almasav alkalmazása a bőrápoló rutin részeként segíthet olyan kérdésekben, mint a pigmentáció, az akne vagy a bőr öregedése. Ne feledje azonban, hogy az új termékek használata és a szemkörnyezet elkerülése érdekében célszerű tesztelni. Az almasavat a gyümölcsökben és zöldségekben találják meg, és természetesen előállítják a szervezetben, amikor a szénhidrátok energiává alakulnak. Míg egyes kutatások arra utalnak, hogy az almasav-kiegészítők segíthetnek bizonyos körülmények között, jó minőségű klinikai vizsgálatokra van szükség. Ha még mindig megfontolja a használatát, forduljon orvosához, mielőtt megvitatja a lehetséges kockázatokat és előnyöket. Lehetséges mellékhatások
Alsó vonal
Mangosztán egészségügyi előnyök, felhasználások és mellékhatások
A mangosztán-lé népszerű ital. Tudja meg, mi a mangosztán, és tájékoztatást kap az egészségügyi előnyökről és mellékhatásokról.
Valerian gyökér - az előnyök, felhasználások és mellékhatások
Tudjon meg többet a valerian gyökér előnyeiről, felhasználásairól és lehetséges mellékhatásairól, mondván, hogy enyhíti az álmatlanságot és a szorongást.
Áfonyás kivonat - felhasználások, előnyök és mellékhatások a fekete áfonyákról
A fekete áfonya és az áfonya kivonat előnye, hogy antioxidánsokkal töltik fel, és fokozzák a szem, az agy és a véredények egészségét.
