A Cukormentes szóda a legjobb a cukorbetegségért?

Tudod, hogy a cukrotartalmú italok nem alkalmasak az egészségedre, különösen akkor, ha 2-es típusú cukorbetegséged van. De mi van a diétás szódával vagy más cukormentes italokkal?

A cukormentes szóda és a cukorbetegség kutatása

Egyes kutatások arra utalnak, hogy a napi étrend-szóda-fogyasztás és a 2. típusú cukorbetegség között kapcsolat van. Ugyanakkor a zsűri még mindig arról van szó, hogy van-e ok vagy ok, vagy csak egy szövetség. Egy 2009-es tanulmányban a szerzők azt javasolják, hogy ez a másik viselkedésmód, ami az étrend-szóda (nevezetesen más élelmiszer túlfogyasztása) mellett állhat, ami a súlygyarapodás, az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség. Ugyanezt az otthoni üzenetet más kutatások is visszhangozták.

Az édesítőszerek és a diétás szóda * mérsékelten egy kiegyensúlyozott diabéteszes étrendben lehet. Míg a víz még mindig az előnyben részesített ital, a véletlenszerű diétás szóda valószínűleg nem fogja befolyásolni az Ön állapotát - és ez segíthet abban, hogy a vágyat teljesítse, segítve a tervedet.

Mennyi folyadékot kell fogyasztania minden nap?

Jellemzően 64-80 uncia folyadék (8-10 csésze) naponta a megfelelő összeg a legtöbb ember számára, beleértve a 2. típusú cukorbetegeket is. Ez a szám az átlagos karbantartási folyadék szükségletén alapul. Ez magában foglalja az élelmiszerekben található folyadékot (például friss gyümölcsöt), de mivel ezt nehéz kiszámítani, általában csak csésze folyadékot számolnak be.

Kérje meg kezelőorvosát, ha ez a megfelelő mennyiségű folyadék az Ön számára, mivel számos tényező befolyásolhatja a folyadék szükségleteit - beleértve a koffeinbevitelt, a testsúlyt és a vesefunkciót. Továbbá, ha nagyon meleg vagy gyakorolja, szükség lehet több folyadékra. Ha olyan szomjasnak találja magát, hogy rendszeresen több vizet fogyaszt, mint amennyit ajánlott, vagy úgy érzi, hogy a szomjúsága megszakíthatatlan, beszélje meg orvosával.

alternatívák

Ismét a legjobb ital, amit a 2. típusú cukorbetegség esetén elérhetünk, valószínűleg tiszta víz. De ha nehéz naponta 8 csésze tiszta vizet inni, itt van néhány cukormentes, cukorbeteg-barát vízcsere és alternatíva, amely segít elérni a célját:

• Édesvíz ízlése 1 vagy 2 szelet friss gyümölcs, például citrom, mész, narancs vagy más szezonális gyümölcs hozzáadásával. Az íz nélkülözhetetlen a kalória vagy a szénhidrát hozzáadása nélkül.
• Használjon cukormentes ízcsomagot a vízben. Ezek a csomagok széles körben elérhetők; keressen különféle lehetőségeket az élelmiszerbolt folyosón, más porított ital keverékek közelében. Adjunk hozzá kétszer az ajánlott vízmennyiséghez több ízesített vizet, mint az édesített ital íze.
• Készíts egy házi jeges teát a gyümölcstartalmú zöld teás zacskók forró vízben történő megkötésével, majd hűtéssel. Amikor gyümölcsös ízű teászsákot használ a jeges tea készítéséhez, akkor talán még nem kell további édességet igényelnie. Nem is beszélve arról, hogy a zöld tea további egészségügyi előnyeit élvezheti.
• Tálaljuk ízesített pezsgővizeket borospohár vacsorával.

A diétás szóda és más cukormentes italok további étkezési lehetőségeket kínálnak. Ezek olyan ingyenes élelmiszerek, amelyek változatosságot adhatnak a táplálkozáshoz anélkül, hogy a vércukorszintet megemelnék. Használja azokat, amikor segítségre van szüksége a napi folyadékcélok eléréséhez, vagy egy édes fogának hívásakor. Nem okoznak vércukorszintet és jó, minden-most-és-alternatíva, hogy elérjék, amikor a víz csak nem vágja le.

* Az USA-ban a diétás szóda és más cukormentes italok előállításához használt mesterséges édesítőszereket az FDA jóváhagyta. Úgy találták, hogy nem okoznak egészségügyi problémákat, és rugalmasságot biztosítanak a diabéteszes étkezés tervezéséhez.