Az alváshiány mellékhatásai
Tartalomjegyzék:
Mik az összeesküvés-elméletek? Mi a populizmus? (November 2024)
Gyakori, hogy nem kap elég alvást. Függetlenül attól, hogy túl későn vagy túl korán kelsz fel, kevésbé lehet aludni, mint amennyire szüksége van. Milyen következményei vannak ennek az alváshiánynak? Az alváshiány egyértelmű tünetei és még fizikai hatásai is vannak, de meglepődhet, hogy megtudhatja, hogy a hibák közül a fájdalomtól való esetleges egyéb mellékhatások közül néhányat talál.
Az alváshiányt úgy definiáljuk, hogy kevesebb alvást érünk el, mint a testünk igényei, és a küszöbérték különböző lehet a különböző embereknél. Ha 10 órányi alvásra van szüksége, hogy nyugodtan érezze magát, akkor aludni lehet, ha csak éjszakánként 8 órát alszik. Az is nyilvánvaló, hogy ha alvásunk töredezetté válik, ez is alááshatja annak minőségét. Ez sok alvászavar esetén fordulhat elő, beleértve a nyugtalan láb szindrómát és az alvási apnoet. Néha a mi alvásunkat úgy osztjuk szét, hogy az alvási időszakokat rövidebb szakaszokra osztjuk. Nem számít az ok, a következmények valódiak lehetnek.
Az egyedülálló legnagyobb panaszok hiánya az álmosság és az általánosan csökkent gondolkodási képességre utal. A gondolkodásunk zavarba ejt, és a döntéshozatali és ítélkezési képességünk veszélyeztethet. A tanulás és a koncentráció nehézségekbe ütközhet. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az azonnali visszahívás és az alváshiányos rövid távú memória károsodott. Ez hibákhoz vagy munkához vezethet, beleértve a balesetek fokozott kockázatát is. Valójában a sérülések kockázata általában összefüggésben van az alváshiány mértékével.
Alváshiány veszélyezteti a vezetőket
Nemcsak munkahelyi balesetek következnek be, hanem a tanulmányok azt mutatják, hogy nagyobb a közlekedési balesetek kockázata. Talán néhány ember azonnal elalszik a vezetés és a baleset idején, de sokan mások egyszerűen veszélyeztetett vezetési képességgel rendelkeznek. Az alváshiány befolyásolja a válaszidőt és a kéz-szem koordinációját.
Valójában a vezetési szimulátorokat használó kutatások arra utalnak, hogy az alváshiányos vezetés ugyanolyan veszélyes lehet, mint a vezetés közben. Az egyik vizsgálatban az alváshiányos alanyok 5 percenként elhajtottak az útról, ami korrelált a 0,08% -os alkoholtartalommal. Az alváshiány megzavarja, hogy milyen gyorsan reagálunk az ingerekre, és képesek vagyunk vizuálisan nyomon követni a dolgokat, ami veszélyes vezetéshez is vezet.
A halálos balesetek szigorú munkaidő-szabályozást eredményeztek a hosszú távú teherautók vezetésében, valamint a személyszállítási ágazatokban, például a légitársaságoknál.
Károsodott ítélet, fájdalomtűrés változatos bajokat okozhat
Az alváshiány nemcsak fizikai károkat okozhat; ez alááshatja a személyes kapcsolatokat, az ítéletet és a jólétérzetet. Amint fentebb utaltunk, az alváshiány befolyásolja ítéletünket. Ez az agy elülső részének problémáira vonatkozik, amelyet frontális lebenynek neveznek. A frontális lebeny kritikus fontosságú a magasabb szintű kognitív folyamatoknál, amelyeket a végrehajtó funkcióknak neveznek.
A frontális lebeny a nagyvállalati vezetőkhöz hasonlóan a kritikus gondolkodásban is részt vesz. Segít abban, hogy fontos döntéseket hozzon. Segít társadalmi kölcsönhatásainknak. Ha nem működik jól, mint például az alváshiány esetén, akkor problémák lépnek fel. Ön kevésbé képes bonyolult döntéseket hozni vagy hipotetikus eredményeket mérlegelni. Lehet, hogy fokozott személyes konfliktusok következnek be. Lehet, hogy még rossz döntéseket is hozhat.
Végül érdekes kapcsolat van az alváshiány és a személyes egészségünk általános koncepciója között. Az emberek, akik nem alszanak jól, nagyobb valószínűséggel vannak egészségügyi panaszokkal. A kutatások azt mutatják, hogy az alvásmentesen szenvedőknek csökkent a küszöbértéke. Úgy tűnik, hogy ez a megnövekedett fájdalomérzékenység a mély (vagy lassú) alvás elvesztéséhez kapcsolódik.Ha az alvásunk töredezett, függetlenül az októl, ugyanazokat a fájdalmas panaszokat érjük el.
Az alváshiány egyértelműen fontos hatással van életünk minőségére. Bár veszélyes vezetés esetén azonnali veszélyt jelenthet számunkra, az alááshatja azon képességünket, hogy megfelelő döntéseket hozhassunk és másokkal megfelelően lépjünk kapcsolatba. Ez a fájdalom tolerancia csökkenéséhez is vezethet. Mindezen okok miatt, és több, elengedhetetlen, hogy az ilyen alvásmennyiséget és -minőséget mi olyan kétségbeesetten igényeljük.
Gyermekláncfű gyökeres előnyei, felhasználásai és mellékhatásai
Ismerje meg a pitypang gyökér előnyeit, egy jól ismert gyomnövényt, amelyről elmondható, hogy megnyugtatja az emésztési problémákat és fokozza a máj egészségi állapotát.
A gerinccsap használatai, mellékhatásai és eljárásai
Lehet, hogy kíváncsi, hogy mit várhat el, ha az orvosa lumbalis punkciót rendel (gerinccsap). Itt mindent meg kell tudni az eljárásról.
Mik az alváshiány fizikai hatásai?
Milyen fizikai hatásai vannak az alváshiánynak a testre? Ismerje meg az egészségre gyakorolt hatásokat, beleértve az agyat, a fájdalmat, az életjelet és a hormonváltozásokat.