Mik az alváshiány fizikai hatásai?

Mik az összeesküvés-elméletek? Mi a populizmus? (November 2024)

Az alváshiány gyakori a sok társadalomban élő emberek számára, látszólag hosszú távú károk nélkül, de ez igaz? Van-e az alváshiány tartós fizikai hatása az emberi testre? Mi történik, ha nem kap elég alvást az alvási igényeinek kielégítéséhez? Ismerje meg az egészségre gyakorolt következményeket, az idegrendszerre gyakorolt hatásoktól kezdve az agyat és a fájdalmat érintő hatásoktól, a vérnyomást befolyásoló létfontosságú változásoktól, valamint a súlygyarapodást és a pajzsmirigy működését befolyásoló hormonváltozásoktól.

Az alváshiány fizikai hatásai

Az alváshiány bármikor bekövetkezik, amikor kevésbé alszik, mint a testének szüksége. Az alváshiány mértéke a teljes alvási veszteségtől a krónikus deprivációig terjedhet a teljes alvási idő csökkenése miatt. Ez egy éjszaka vagy hetek, hónapok vagy akár évek alatt is megtörténhet. Ha valaki 9 órányi alvást igényel nyugodtan érezni, akkor aludni lehet, ha 8 óra alvás történik.

Az alváshiányból eredő fizikai mellékhatások többsége viszonylag kicsi, és szerencsére könnyen visszafordítható. És a gyógyítás? Alszik egy keveset. Ha nem elég alvó, akkor számtalan következménnyel szembesülhet:

Az alváshiány agyra és fájdalomra gyakorolt neurológiai hatásai

Az alváshiány utánozza az alkoholfogyasztás hatásait - szokatlan beszédet és a szem nem kontrollált reflexív mozgását tapasztalhatja nystagmusnak.

Előfordulhat, hogy a kezedben enyhe rázkódás vagy remegés alakul ki. Néhány embernek még szembetűnőbb a szemhéjacsillapítása, amit ptosisnak neveznek.

Különböző más neurológiai reflexek változhatnak az alváshiányban. Ezek valószínűleg nem okoznak tüneteket, amelyeket észrevehetnének. Azonban, ha orvosa tesztelni fogja őket, lehet, hogy lassú szaruhártya-reflexek, hiperaktív gag reflex és hiperaktív mély inak reflexek.

Ezenkívül csökkenthetik a rohamok küszöbértékét. Ennek következtében az epilepsziás betegeknél nagyobb a lefoglalási kockázat, amikor alváshiányban szenvednek.

Az egyik dolog, amit azonnal észrevehet, fokozott érzékenység a fájdalomra. A tanulmányok kimutatták, hogy a hő- és nyomásfájdalomra való érzékenységünk különösen erős, ha nem elég alszunk. Azt is beszámolják, hogy a nyelőcső fájdalomérzékenysége megnövekedett, ami az éjszakai gyomorégés vagy a gasztroesophagealis reflux betegség (GERD) beállításakor előfordulhat. Hosszú távon ez fibromyalgia vagy más krónikus fájdalomállapot diagnosztizálásához vezethet.

Vital Sign változások az alváshiányban befolyásolják a vérnyomást

A kutatási eredmények azt mutatták, hogy az alváshiány finom változásokat okozhat az életjelekben. A létfontosságú jelek fontos fiziológiai markerek, amelyeket gyakran általános egészségügyi értékelés részeként követnek nyomon. Ezek tartalmazzák:

Testhőmérséklet
Vérnyomás
Pulzusszám
Légzési sebesség

Például az alváshiány a testhőmérséklet kis mértékű csökkenését okozhatja. A többi létfontosságú jel változása különböző vizsgálatok alapján viszonylag enyhe.Az alvás közben elszegényedett emberek általában hosszabb és gyakrabban szünetet tartanak légzésükben, amit apnoe-nak hívnak.

Hormonváltozások az alváshiányban Az ütközés súlya, pajzsmirigy funkció

Az alváshiány jelentős és jelentős hatást gyakorolhat a hormonok kiválasztására az endokrin mirigyekből, különösen azokból, amelyek cirkadián mintát követnek. A klasszikus példa az alváskiesés vagy a gyermekek zavara és a növekedésre gyakorolt hatása. A növekedési hormon kiválasztódik a lassú hullám alatt, ami gyakrabban fordul elő az éjszaka elején a gyermekeknél. Ha ez az alvás megszakad, vagy nem megfelelő alvással, vagy olyan rendellenességekkel, mint az alvási apnoe, a felszabaduló növekedési hormon mennyisége veszélyeztetett.

Ennek következtében a gyerekek nem érhetik el a teljes növekedési potenciált, ami rövidebb lesz, mint amilyennek más lett volna.

Az alváshiány szintén úgy tűnik, hogy befolyásolja a pajzsmirigy aktivitását. Úgy gondolják, hogy a megnövekedett energiaigény, miközben túl sokáig ébren marad, több munkát igényel a pajzsmirigyből.

Szerencsére a tanulmányok arra is utalnak, hogy sok más hormon (beleértve a nemi hormonokat) nem érinti az alváshiányt, beleértve:

A kortizol
Adrenalin
A katekolamin
Luteinizáló hormon
Follikulus stimuláló hormon
tesztoszteron
A progeszteron

Ez némi enyhülést okozhat, de még mindig fennáll annak a kockázata, hogy az alvás nem lesz elegendő.

Az alváshiány - beleértve a halált is - jelentős egészségügyi hatásai

Végső soron az alváshiány különböző fizikai hatásainak aggodalma az, hogy milyen szerepet játszhat az egész egészségünkben. Valóban, az alváshiány negatívan befolyásolhatja egészségünket, és szélsőséges helyzetekben is halálhoz vezethet.

Továbbá a krónikus alváshiány hátrányosan befolyásolhatja az anyagcserét, ami a glükóz toleranciához (a cukorbetegség kockázatához) és a súlygyarapodáshoz vezet. Továbbá úgy tűnik, hogy bizonyos bizonyíték van arra, hogy az alváshiány aláássa az immunrendszer működését, és ezáltal veszélyezteti a gyakori betegségeket. Bizonyos aggodalomra ad okot, hogy a krónikus alváshiány hozzájárulhat olyan körülményekhez, mint a rák és a memória problémák, mint a demencia.

Mindezen okok miatt fontos, hogy prémiumot adjunk az alvónkhoz, és szerezzük meg a pihenést, amit testünknek szüksége van.

Egy szó a DipHealth-től

Gondoskodjon arról, hogy megfeleljen az alvási igényeinek. Az átlagos felnőttnek 7-9 órányi alvás szükséges éjszakánként, hogy pihenjen. A 65 évesnél idősebb, idősebb felnőttek átlagosan 7–8 órás alvást igényelhetnek éjszakánként. Az órák számán túl a minőség is fontos. Az alvási apnoe és más rendellenességek veszélyeztethetik az alvás minőségét. Beszéljen egy igazolással rendelkező alvász orvossal a tesztelés szükségességéről. Ha nehézséggel küzd vagy alszik, mint például álmatlanság, akkor vegyél részt az álmatlanság (CBTI) program kognitív viselkedési terápiájában, amely segíthet az álmatlanság hatásainak enyhítésében.

Szerezd meg a segítséget, amellyel elkerülheted az alváshiány fizikai hatásait.