Segít egy szeretettnek fejfájási zavarral

Ha egy szerettét krónikus migrén vagy fejfájás zavarja, rendkívül nehéz lehet. A hatalmas vágy, amelyet úgy érzi, hogy megkönnyíti a fizikai és érzelmi fájdalmat, mindent elfogyaszthat és negatív érzelmeket hozhat létre, mint a szomorúság, a harag, a frusztráció, a félelem vagy a tehetetlenség.

Annak ellenére, hogy nincs mágikus ereje, hogy megnyugtassa a szeretett ember fájdalmát, a jó hír az, hogy vannak olyan dolgok, amiket tehetünk, hogy ne csak kényelmet nyújtsanak az életükhöz, hanem támogató, empatikus partnerek a fejfájásukban vagy a migrénes utazásban.

Fókuszban a pozitív

Szeretteinknek erkölcsi támogatást és bátorítást nyújthatnak olyan kedves szavakkal, kártyákkal vagy gondoskodó gesztusokkal, mint a rendelés vagy egy rossz nap vacsorázása. A figyelemfelkeltés is nagyszerű ötlet - a viccek elmondása, egy történet megosztása, vagy a vízi jármű átadása csodákat tehet a lélek számára.

De óvatosnak kell lenned, hogy a teljes kapcsolatod ne kerüljön a szeretett ember fájdalmába és tünetei közé - például fáradtság, szédülés, koncentráló problémák, vagy a fény, a hang és a szag érzékenysége.

Ez végső soron káros lehet mind az Ön, mind a szeretett ember számára. Ehelyett összpontosítson a pozitívra, mint amit a szeretett ember tehet a rendellenességük ellenére, és nem azok korlátait.

Ösztönözze az egészséges életmódot

A krónikus fejfájás vagy a migrénes rendellenesség kezelése többet jelent, mint a gyógyszerek szedése.Egy holisztikus megközelítést igényel, amely magában foglalja a gyógyszert, az életmód módosításokat és néha terápiát.

Támogassa és ösztönözze a szeretett emberét, hogy vegyen részt valamilyen formában, mint a gyaloglás, úszás vagy jóga - akkor is felajánlhatja, hogy további motivációként csatlakozzon hozzájuk. A testmozgás mellett a tápláló, kiegyensúlyozott, gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű táplálékban gazdag táplálkozás, valamint a szeretett egyéni igényeinek megfelelő étkezés (ha migrénhez kapcsolódó élelmiszer-kiváltók) van.

Hogyan ösztönözheti az egészséges táplálkozást? Támogathatja a szeretett ember döntését, hogy egy táplálkozási szakembert lát, vagy egy sor egészséges főzési osztályt. Ha szeretett emberével élsz, akkor részt vehetsz az egészséges főzésben is, így mindketten ugyanazon az oldalon vagy.

A migrénnel vagy a krónikus fejfájással kapcsolatos betegség az egészséges életmód megőrzésén túl az orvos és a terápia megtartását jelenti. Ez hatalmas és időigényes lehet.

Azonban, még akkor is, ha a szeretett emberével élsz, vagy szervezett személy vagy, menjen el saját kinevezésükre, és hozzon saját egészségügyi döntéseket. Biztosan bátoríthat és barátságos emlékeztetőket adhatsz, de hagyd, hogy a szeretted irányítsa az egészségét.

Amellett, hogy ösztönözzük az ütemezést és az orvosok kinevezését is, arra is ösztönözheted a szerettedet, hogy vegyen részt más fejfájás és migrénes terápiákban, mint például a fizikoterápia, a kognitív-viselkedési terápia, vagy az alternatív terápiák, mint a jóga vagy a tudatos meditáció.

Vigyázz a depresszióra

A lelki betegségek, különösen a depresszió és a szorongás gyakori a krónikus fejfájás és migrénes betegeknél. De a depresszió tünetei nehézkesek lehetnek azok számára, akik megtapasztalják ezeket a szomorú tüneteket másoknak, beleértve az orvosukat is.

Azzal, hogy figyelsz a szeretett emberedre, és figyeled a depresszió jeleit, Ön már óriási segítség.

Ezek a jelzések a következők:

• az alvási minta változása (például nem jól alszik, vagy mindig alszik)
• az étvágy változása (például étvágytalanság, vagy ritkábban az étvágy növekedése)
• érdeklődésének elvesztése az általa egyszer szerzett tevékenységek vagy hobbik iránt
• koncentrációs nehézségekkel küzdenek (például nem figyelnek a filmre vagy a beszélgetésre)
• fokozott ingerlékenység
• a szégyen, a bűntudat, a túlzott aggodalom vagy a reménytelenség érzéseinek kifejezése
• a szex iránti érdeklődés elvesztése

Természetesen normális, hogy mindenki egyszer érezheti magát, vagy egyszer kék. De a depresszióban a tünetek naponta legalább két hétig jelentkeznek. Azon kívül, hogy megnézzük ezeket a jeleket, kövessétek a béledet - a legtöbb embernek igaza van, ha érezni, hogy valami rosszul van szeretteivel.

Ha gyanítod, hogy szeretted depressziós, szorongó vagy más pszichológiai rendellenességet tapasztal, beszéld meg velük, és javasoljuk, hogy lássák a neurológusukat vagy az alapellátó orvosát. Talán felkínálhatná, hogy részt vegyen velük a találkozón, vagy eljuthasson egy másik szerettéhez vagy családtagjához, hogy részt vegyen a találkozón.

Fontos megérteni, hogy a mentális betegségek sajnos gyakran megtartják a krónikus fejfájással vagy a migrénes rendellenességgel élők kényelmét és szorongását. A kezelés általában magában foglalja a gyógyszert és a tanácsadást is. A jó hír az, hogy a megfelelő terápiával egy személy gyakran javítja a fejfájást a hangulat mellett - kettős győzelem.

Kerülje a nem hasznos tanácsokat

A szeretett személy segítésére és a velük való dolgokra való törekvés közepette fontos szem előtt tartani a gesztusokat, amelyek nem segítenek a végén.

dolgok nem szeretni szeretne a következőket:

• Ne ösztönözze őket arra, hogy több gyógyszert szedjenek, mint amit az orvosa írott fel. Míg a gyógyszerek ideiglenesen enyhíthetik a fejfájás fájdalmát, hosszú távon ronthatja a fejfájás zavart vagy a migrént. Ez is indukálhatja a fejfájást túlzott mértékű gyógyszerek - kettős whammy - kialakulását.
• Ne ösztönözze a társadalmi tevékenységektől vagy a családi funkcióktól való jelentős lemondást. Természetesen előfordulhat, hogy időnként támogatjátok a szeretett személyét, elmagyarázva másoknak, hogy miért nem tudnak részt venni egy funkcióban, és ez rendben van. De légy óvatos, és ne hagyja, hogy a szeretett ember önmagát elszigetelje. A társadalmi visszavonulás nem egészséges. Ehelyett ösztönözze szeretett emberét arra, hogy minden reggel munkába, iskolába vagy más tevékenységbe kerüljön.

Tartsd szemmel a többi családtagot

A kutatások azt mutatják, hogy a krónikus migrén befolyásolhatja a családtagok érzelmi egészségét és jólétét. Például egy 2015-ös tanulmányban Cephalal A kutatók azt találták, hogy a szülő krónikus migrénje a család tevékenységét havi hét napon keresztül csökkentette. Ez negatív érzésekhez vezethet, mint például a harag vagy a bosszúság más családtagok között. A gyermekek is különösen érintettek lehetnek.

Ebben az esetben jó ötlet, ha egy engedélyezett terapeutával, pszichológussal vagy pszichiáterrel beszélgetünk, aki krónikus betegséggel élő családokkal él.

Vigyázz magadra

Noha könnyedén eltöltheti az összes idejét, hogy segítse barátját vagy családtagját krónikus fejfájással vagy migrénes rendellenességgel, ne felejtse el gondoskodni a saját testéről és elmeiről is. Tény, hogy a szeretted jobb lesz, ha egészséges partnere vagy barátja lesz.

Szóval jó legyen magadnak. Győződjön meg róla, hogy naponta gyakorolja és kiegyensúlyozott ételeket eszik. A legfontosabb, tudd, hogy rendben van egy kis szünet. Akár házastársa, családtagja, kollégája, akár egy közeli barátja, aki hallgató fület nyújt, ésszerű, ha egy kicsit elfáradnak.

Szó Verwellből

Lehet, hogy a szeretett ember fejfájásának vagy migrénes útjának szerves része - egy kemény feladat, de olyan, amely békét és perspektívát hozhat az életedbe, ha magad öleli fel. Ez azt jelenti, hogy tápláld magad is, és tedd a helyes dolgot a szerettednek, ami néha egy kicsit visszalép.