Fizikai terápia egy hörgős törzs számára

Ha van húzódó feszültsége vagy szakadása (a kifejezések felcserélhetőek), előnyös lehet a fizioterapeuta szakképzett szolgáltatásaiból, hogy teljes mértékben helyreálljon. A PT képes kezelni a fájdalmat, és olyan gyakorlatokat ír elő, amelyek segítenek a normál mozgási tartomány (ROM), az erő és az általános funkcionális mobilitás helyreállításában.

Szóval, mit jelent a PT egy hörgős törzs értékelésére és kezelésére?

A hörgő törzs tünetei

A hamstring törzs tüneteinek megértése segíthet a megfelelő kezelésben - megfelelő időben. A feszítő törzs tipikus tünetei a következők lehetnek:

• fájdalom a combod hátsó részén, akár a térd mögött, az izom hasában, vagy a fenék közelében
• a térd teljes kiegyenesítése fájdalom nélkül
• nehéz lépéseket tenni, vagy gyorsan sétálni, vagy fájdalmat a lépcsőzéssel.
• nehézség és fájdalom a futással

A fájdalom enyhe és súlyos lehet, és a tünetek pontos helye személyenként változhat. Ha azt gyanítja, hogy egy törzsfajta van, azonnal forduljon orvosához, hogy elkezdje a megfelelő kezelést.

Torn Hamstring okai

A hamstring törzs tünetei hirtelen jönnek létre, jellemzően a gyors mozgás eredményeként, ami futás közbeni vagy vágási manőverekkel történik, miközben részt vesz a sportban. Alkalmanként elszenvedhet egy törékeny feszültséget, ha egyszerűen rosszul mozogsz, miközben felkelsz egy széket, vagy sétálsz és futsz.

Tehát mi folyik a hörgő izomoddal, ha feszültséged van? Az izom- vagy izom-ín interfész valójában szakadásban szenved. Az izom húzódó kollagénszálak szétesnek, és vérzés a szövetbe. Ekkor a teste azonnal a „javítási módba” lép a gyulladásos folyamat segítségével. Ez a folyamat a következőket foglalja magában:

• vérzés a sérülési helyre, hogy a sejteket tisztítsa meg a terület tisztításához és egészséges kollagénré váljon.
• hegszöveti hidak kialakulása, amelyek egy nap egészséges izom- és ínszövetré válnak.
• a kollagén szövet újjáépítése, hogy normál, egészséges hörgő izomszövetré váljon.

Segítséget nyújthat a javítási folyamatnak, ha a helyes dolgokat - a megfelelő időben - megteszi, hogy a mozgás és a megfelelő működés megtörténjen.

Első lépések a helyreállítás felé

Ha azt gyanítja, hogy szakadt kalapácsa van, meg kell tennie néhány kezdeti lépést a helyreállítási út eléréséhez. Ezek a következők lehetnek:

• Ne pánik. Bár a fájdalmas, a hörgős törzsek általában nem veszélyesek.
• Keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy pontos diagnózist kap.
• vVsit a fizioterapeuta, hogy elkezdje kezelni a fájdalmat, és kezdje el dolgozni a normális mobilitás helyreállításán.
• Kerülje a súlyosbító tevékenységeket, amelyek fájdalmat okozhatnak, vagy megakadályozzák a normál szövetgyógyulást.

A megfelelő dolgok megfelelő időben történő elindításával biztonságosan visszaszerezheti mobilitását és visszatérhet a szokásos tevékenységekhez.

Milyen súlyos a könnycsepp?

Szóval hogyan (és a PT vagy az orvos) tudja, milyen súlyos a hörgő feszültsége? Van-e módja annak, hogy besorolhassuk a könnycseppet? Vannak.

A hörgős törzsek és az összes izmok törzsét és könnyeit egy háromlépcsős rendszerben osztályozzák. Az izomtörzsek három fajtája:

• I. fokozat: az izomrostok egyszerűen túlterheltek, és a szövet mikroszkopikus repedése jelen lehet. Jellemzően nincsenek I. fokozatú izomtörzsek külső jelei. A fájdalom és a korlátozott mobilitás jelen van.
• II. Fokozat: a hörgő izom részleges repedése, mérsékelt duzzanattal és zúzódással.
• III. Fokozat. Az izomszövet teljes vastagsága, jelentős fájdalom és mozgásvesztés, duzzanat és véraláfutás a comb hátoldalán.

Orvosa megvizsgálhatja az Ön állapotát, és speciális vizsgálatokat rendelhet el, mint egy MRI, hogy meghatározza a strapabíró törzs teljes súlyosságát. Néha diagnosztikai teszteket nem rendeltek meg, mivel a hamstring törzsének jelei és tünetei nyilvánvalóak lehetnek a diagnózis elkészítéséhez.

Fizikai terápiás értékelés a hörgő törzs számára

Amikor először meglátogat egy PT-t, hogy kezelje a feszítőtörést, először értékeli az állapotát, és meghatározza a legjobb kezelést. A PT becslés összetevői a húzóhúzó törzsre vonatkozhatnak:

• A sérülés és az egészségtörténet megvitatása. A PT megvitatja, hogyan történt a sérülése, és hogyan viselkedik és megváltozik a tünetei. A terapeuta megvitatja az egészségtörténetét, hogy megállapítsa, hogy van-e okuk nem gondoskodjon a kezelésről, vagy ha az Ön állapota kiterjedtebb vizsgálatot igényel az orvosa vagy ortopédja által.
• Tapintással. A terapeuta megcsapolhatja, vagy érintéssel megvizsgálhatja a hörgő izomzatát és a környező szöveteket.
• ROM-ok és rugalmasság. A fizioterapeuta megméri a csípő és a térd ROM-ját. A heveder-törzsek általában korlátozzák a mozgás és a rugalmasság mértékét ezen ízületek körül.
• Erőmérések. A PT mérni fogja a hörgők és a környező izmok erősségét.
• Funkcionális mobilitási mérések és megfigyelések. A fizikoterapeuta megvizsgálja, hogy a fájdalomcsillapító fájdalma korlátozza-e a normális tevékenységeket. Meg fogja nézni, hogy jársz, futsz, lépcsőn haladsz, vagy ugrálsz, az állapotod súlyosságától függően.
• Egyensúly. A PT speciális méréseket végezhet az egyensúly és a propriocepció mérésére, amelyek mindkettő károsodást okozhat.

A fizikoterapeuta az értékelés eredményeit fogja felhasználni, hogy konkrét tervet készítsen az Ön törődéses törzsének rehabilitációjáról. Ő is együttműködik veled, hogy ésszerű célokat határozzon meg a hörcsöggyógyászati ​​rehabilitáció számára.

PT kezelés egy hörgős törzs számára

Miután a PT együttműködik Önnel egy speciális kezelési terv kidolgozására a hörgő feszültségre, elkezdi a kezelést. A PT fő céljai a hörgős törzs számára a normál rugalmasság és a ROM helyreállítása, a normális erősség visszanyerése, a fájdalom és a duzzanat ellenőrzése, valamint az optimális működés helyreállítása.

Számos különböző kezelés és mód van, amit a PT választhat a hamstring törzsének használatára. Ezek a következők lehetnek:

• Ultrahang. Az ultrahang egy mélyhőkezelés, amely segít javítani a vérkeringést és a nyújthatóságot a károsodott szövetek körül.A PT használhatja ezt a kezelést, bár a kutatások azt mutatják, hogy a terápiás ultrahang alkalmazása izom-csontrendszeri alkalmazásokban nem adhatja meg azt az előnyt, amelyet egyszer hittek.
• Masszázs. A sérült szövet masszírozása javíthatja a hegszövetek mobilitását.
• Elektromos stimuláció. Az elektromos ingerlést különböző célok elérésére lehet használni a hamstring rehabilitáció során. A PT használhatja az e-stimulot, hogy segítse a fájdalmat, csökkenti a duzzanatot, vagy javítsa az izomcsillapító szerződéseit.
• Kineziológiai szalagok. Néhány fizioterapeuta kineziológiai tapintási technikákat alkalmaz, hogy javítsa a hörgő izomfunkcióit. A kineziológiai szalagok is használhatók a duzzanat és a véraláfutások csökkentésére. A K-szalag használatával kapcsolatban korlátozott számú kutatás van, ezért beszélje meg ennek a módszernek a használatát a terapeuta segítségével.
• Gait képzés. Súlyos hörgős törzsek után szükség lehet arra, hogy mankóval járjon, míg a dolgok gyógyulnak. A PT-nek meg kell tanítania, hogyan kell helyesen járni, és hogyan kell továbblépni a segédeszköz használatától a normál járáshoz.
• Jég. A jeget a sérülés akut fázisában lehet használni a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében.
• Heat. A fizikoterapeuta nedves hőcsomagokat használhat, hogy segítsen ellazítani a hörgő izmokat és javítani tudja a szövetek nyújthatóságát a nyújtás előtt.

A terapeuta által kínált legfontosabb kezelés a terápiás gyakorlat. Az Ön PT-je speciális gyakorlatokat ír elő az Ön számára a klinikán, és egy otthoni edzésprogramot valószínűleg felírnak, hogy rendszeresen tegyen. Ez segíti Önt abban, hogy átvegye az irányítást a hamstring-törzsre, és gondoskodik a vezetőülésről.

A hörgős törzsek gyakorlatai lehetnek:

• Húzónyílások. A statikus és dinamikus húzási nyújtási gyakorlatok javíthatják a húzófunkciók működését. Ne feledje, hogy a sérült izom gyógyító hatására hegszövetet képez, és az egyik legjobb módja ennek a szövetnek az átalakítására a mozgással, amely a nyújtás során következik be. Nyújtás közben meg kell éreznie, hogy a sérülés helyén feszültség vagy húzódás következik be, de néhány percen belül vissza kell térnie a kiindulási érzéshez.
• Alsó végtag erősítő gyakorlatok. A feszítőtörés után a PT megerõsíthetõ erõsítõ gyakorlatokat a hamstring és a környezõ izmok számára. A gyakorlatoknak lassúnak kell lenniük és fájdalommentesnek kell lenniük. Ahogy a sérülés meggyógyul, az intenzívebb megerősítő gyakorlatokhoz juthat.
• Csípő- és magerősítő gyakorlatok. A kutatások azt mutatják, hogy a csípő és az izmok erős megtartása hatékony módja lehet a normál aktivitás visszaállításának a töréses törzs után. Fejlett csípőerősítés és dinamikus hasi erősítés előfordulhat a hörgőgondozás során.
• Agility fúrók, beleértve a ugrást és ugrást. Ahogy a rehabilitációs előrehaladásod, a PT-nél előfordulhat, hogy a fejlettebb agility-fúrók, mint pl. Az ugráshoz és a földre való megfelelő tanulás segíthet megvédeni a hamstrings (és más alsó végtagok ízületeit és izmait) a sérülésektől, amikor visszatérsz az aktív részvételhez a sportban.
• Egyensúly és propriocepciós gyakorlatok. A megfelelő egyensúly és az alsó végtag tudatosságának megőrzése a hamstring törzs rehabilitációs része lehet. Ez segíthet abban, hogy az izmok megfelelően működjenek, hogy a csípőjét, a térdét és a bokait megfelelő helyzetben tartsák a járás, futás és ugrás közben.

A PT-nek meg kell magyaráznia Önnek az egyes gyakorlatok indoklását, és gondoskodnia kell arról, hogy megfelelően gyakoroljon. Ha bármilyen fájdalmat érez, vagy kérdése van a gyakorlatokkal kapcsolatban, beszéljen a fizioterapeutával.

Mennyi ideig tart, hogy jobb legyen?

A hörgő törzsek lehetnek az egyik csúnya sérülés. A kutatások azt mutatják, hogy a tipikus hörgőfúrás körülbelül 40 nap alatt javul. A fajta sérülése a terhelés súlyosságától függően hosszabb vagy rövidebb ideig tarthat.

A fúrótornyok egyik problémája az, hogy újra sérülhetnek, ha nem megfelelően viselik fel őket. A hamstring törzsek visszatérése általában a sérülés első évében történik. A PT-vel való együttműködés a megfelelő gyakorlatok megtanulásához segíthet a lehető legkisebbre csökkenteni az esetleges sérülésveszélyt.

A fúrótornyok megelőzése

Van-e mód arra, hogy megakadályozzák vagy minimálisra csökkentsék az esélyeket, hogy szenvedjenek károsodást? Előfordulhat, hogy. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik megtartják a jó húzóerőt (különösen az excentrikus erősséget), kevésbé valószínű, hogy megterhelik a húzásukat. Az excentrikus erősség akkor jelentkezik, amikor az izomzat meghosszabbodik. Az északi excentrikus hamstring gyakorlat, bár nehéz megtenni, kimutatták, hogy csökkenti az elit sportolók hörgő feszültségeinek előfordulását.

Az agility-fúrók elvégzése, mint például az egylábú ugrási gyakorlat és a csepegtető edzés, szintén segíthet megakadályozni a hörgő feszültségeket. A nagy sebességű indítás és leállítás folytatásának segítése segíthet a hamstringek edzésében, hogy a sportban való részvétel során megfelelően működjenek.

Védő hatású lehet a jó mobilitás fenntartása, a hörgők és a környező izmok izomszabályozása, valamint a jó mozgékonyság. Ismét dolgozzon a PT-vel, hogy megtudja, melyik a legjobb gyakorlatok, hogy csökkentse a sérülés veszélyét.

Egy szó a DipHealth-től

A feszítő törés vagy szakadás fájdalmas sérülés lehet, amely megakadályozza, hogy részt vegyen a szokásos munka- és szabadidős tevékenységekben. Ha sérülést vagy fájdalmat okoz, ellenőrizze orvosával, hogy vajon a PT megfelelő-e Önnek. A fizikoterapeuta segíthet a fájdalom kezelésében, és javíthatja mobilitását és erősségét, így gyorsan és biztonságosan visszatérhet a szokásos tevékenységeihez.