Ha Ön nem kerül Drinking Fruit Juice?

Vannak, akik úgy vélik, hogy a gyümölcslé rossz az egészségéért, mert magas a természetes cukor nevű fruktóz, vagy a "gyümölcscukrot". De a gyümölcslé nem olyan, mint a cukormentes üdítőitalok, amelyeknek nincs tápértékük a cukoron túl. A gyümölcslé ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazza, amelyek teljes gyümölcsben megtalálhatók - csak nem rendelkezik az összes rosttal.

A szál fontos. Segíti lassítani a gyümölcsben található természetes cukrok emésztését és felszívódását. Téged tölt el, és hosszabb ideig érzi magát. De a gyümölcslé nem rendelkezik a rosttal, így nincs ugyanolyan hatása, mint az egész gyümölcs elfogyasztása. A rost nélkül könnyebb bevenni több kalóriát, anélkül, hogy megértené, mit csinál.

Nincs szál, de még mindig tápláló

A legtöbb ember nem fogyaszt elegendő gyümölcsöt és zöldséget, így a gyümölcslé fogyasztása akár egy-két gyümölcsöt is hozzáadhat napi összmennyiségéhez, ha 100 százalékos gyümölcslevet választ. Azok a "gyümölcsitalok", amelyek csak kis mennyiségű gyümölcslevet és sok hozzáadott cukrot vagy magas fruktóz-kukorica-szirupot tartalmaznak, nem számítanak gyümölcsként.

Hat uncia - vagy 3/4 csésze 100 százalékos gyümölcslé számít egy adag gyümölcsnek. A legtöbb embernek naponta két-két csésze gyümölcshoz van szüksége (két-három csésze zöldséggel együtt). Élvezze a gyümölcslé ivását, de egyben egész gyümölcsöt is eszik a szálhoz.

Gyümölcslé áll rendelkezésre a helyi élelmiszerboltban. Több fajta lesz, és nagy palackokban és egyszeri adagolókban lesz kapható. A nagyméretű konténerek vagy gazdaságosabb, de egyszeri adagolási csomagok kényelmesek és jóak a barna táskák ebédjeihez.

Tippek a leggyümölcsösebb gyümölcslé vásárlásához

Amikor gyümölcslevet vásárolsz, mindenképpen keressétek a szavakat 100 százalékos gyümölcslé a címkén. Meg kell ismételni az összetevők listáját is, ami különösen fontos, ha olyan gyümölcsleveket vásárol, mint a gránátalma, az acai vagy más egzotikus gyümölcslevek - gyakran alma- vagy szőlőlével keverednek a költségek csökkentése érdekében. Nem az, hogy az alma vagy a szőlőlé rossz, de többet fizetsz a kis egzotikus szuperfood gyümölcsért, és nem kapsz sokat.

A legfrissebb (és legegészségesebb) lé számára vegyen egy nagy sebességű keverőt és készítse otthon. A nagy sebességű keverők porlasztják a gyümölcsöt, így megőrzi a szálat, ami elveszett a legtöbb vásárolt levben.