Passion gyümölcslé táplálkozási tények

A szenvedélyes gyümölcslé olyan ital, amely a pépből és / vagy a magokból készül Passiflora növény. A szenvedélyes gyümölcs műszakilag egy bogyó, és három különböző fajtából áll: lila szenvedély gyümölcs, sárga szenvedély gyümölcs és óriási szenvedély gyümölcs. Vásárolhat kereskedelmileg elkészített szenvedélyes gyümölcslé koktélt a boltban, de nagyobb egészségügyi előnyökkel jár, ha saját szenvedélyes gyümölcsléjét készíti otthon.

Táplálkozási tények

Passion gyümölcslé táplálkozási tények
Szolgálati méret 8 uncia (240 ml)
Adagonként	% Napi érték*
Kalória 138
Kalóriák a zsírból 0
Összes zsíradék 0g
Telített zsír 0g	0%
Többszörösen telítetlen zsír 0g
Egyszeresen telítetlen zsír 0g
koleszterin A 0 mg	0%
Nátrium 15mg	1%
Kálium 687mg	15%
Szénhidrát 35g	27%
Diétás rost 0g	0%
Cukor 34g
Fehérje 1g
A-vitamin 15% · C-vitamin 79%
Kalcium 1% · Vas 4%
* 2000 kalóriás étrend alapján

Carbs a Passion Gyümölcslében

A szenvedélyes gyümölcslé kalóriái szinte teljesen szénhidrátból származnak. A szenvedélyes gyümölcslé szénhidegek száma azonban attól függ, hogy melyik márkát vásárolja, vagy a receptet, amit használsz. Sok kereskedelmi forgalomban levő szenvedélyes gyümölcsital valójában többféle gyümölcsléből készült keverék.

Például a Welch márkája Passion Fruit Hűtött Juice Cocktail szőlő, alma és szenvedélyes gyümölcslevek keveréke. A gyümölcslé tartalmaz magas fruktóz-kukorica szirupot (hozzáadott cukrot) és egyéb összetevőket is.

Ennek a gyümölcslének a 8 uncia adagja 140 kalóriát és 34 gramm cukrot tartalmaz.De a hidegen sajtolt szenvedélyes gyümölcslevek, amelyek nem tartalmaznak extra összetevőket, 60 kalóriát adnak 12 uncia adagban és csak 13 gramm szénhidrátot.

A szenvedélyes gyümölcslé becsült glikémiás terhelése (GL) 13. A glikémiás terhelés egy becsült glikémiás index, amely figyelembe veszi egy adott élelmiszer vagy ital adagolásának méretét.

Úgy gondolják, hogy hasznosabb, mint a glikémiás index alkalmazása olyan embereknek, akik a vércukor hatása alapján választják az élelmiszereket.

Zsírok a szenvedélyes gyümölcsben Gyümölcslé

Nincs zsíron a szenvedélyes gyümölcslé. A szenvedélyes gyümölcs kevesebb mint egy gramm többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz. Az egyetlen módja annak, hogy egy szenvedélyes gyümölcs recept bármilyen zsírt biztosítson, ha az összetevők tartalmaznak egy zsíros folyadékot, például kókusztej.

Protein a szenvedélyes gyümölcslében

A passzív gyümölcslé legfeljebb egy gramm fehérje lehet, ha a kiszolgáló mérete tizenkét uncia. De a legtöbb szenvedélyes gyümölcslé, amit otthon vagy vásárolni a boltokban, nulla gramm fehérjét tartalmaz.

Micronutriensek a Passion Gyümölcslében

Az egész friss szenvedély gyümölcs tartalmaz kis mennyiségű bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat. Például egy egész nyers szenvedély gyümölcse 5 mg C-vitamint vagy 7% -a teljes ajánlott napi bevitelt eredményez, ha naponta 2 000 kalóriát fogyaszt. Akkor is részesülhet a riboflavin, vas, magnézium, foszfor, A-vitamin és foszfor ajánlott napi bevitelének 2 százaléka.

Amikor szenvedélyes gyümölcslevet iszol, azonban a vitaminok és ásványi anyagok bevitele valószínűleg növekszik, mert több gyümölcslé gyümölcsét fogyasztja.

Például néhány, kereskedelmi forgalomban kapható, nyers szenvedély gyümölcslé márkája azt állítja, hogy az A-vitamin napi bevitelének 15-50% -át és a C-vitamin napi bevitelének 30-80% -át részesíti előnyben.

Ha kereskedelmi forgalomban kapható szenvedélyes gyümölcslé koktélt vásárol, a vitamin bevitele még magasabb lehet, mivel a gyümölcslevet más gyümölcslé gyümölcsébe keverik.

Egészségügyi előnyök

A szenvedélyes gyümölcslé rajongói azt mondják, hogy az italk bevitele számos egészségügyi és szépségjellemzőt eredményezhet.

Például a C-vitamin (L-aszkorbinsav) elengedhetetlen a jó csontszerkezet, porc, izom és erek számára.

Segíti a vas felszívódását és elősegíti a sebgyógyulást.

A Nemzeti Egészségügyi Intézmények szerint "a folyamatban levő kutatások azt vizsgálják, hogy a C-vitamin a szabad gyökök antioxidáns aktivitásának káros hatásainak korlátozásával segíthet-e bizonyos rákos megbetegedések, szív- és érrendszeri betegségek és más olyan betegségek kialakulásának megakadályozásában vagy késleltetésében, amelyekben az oxidatív a stressz okozói szerepet játszik."

A C-vitamint el kell fogyasztani az étrendben, mert a testünk képtelen megtenni. A C-vitamin mennyisége az Ön által fogyasztott szenvedélyes gyümölcslé mennyiségében változik a készítmény elkészítésének módja szerint, de az ajánlott napi bevitel akár 80% -át is elérheti.

Akkor is kap egy egészséges lökést az A-vitamin, ha fogyasztanak szenvedély gyümölcslé. Az A-vitamin elengedhetetlen az egészséges hajhoz, bőrhöz és nyálkahártyákhoz a szervezetben. Alapvető fontosságú a csont és a fog egészségére, valamint fontos a normális látás és az egészséges immunrendszer szempontjából.

Gyakori kérdések

Hogyan válasszam ki a szenvedélyes gyümölcslé legjobb szenvedély gyümölcsét?

Nézd meg a szenvedély gyümölcseit, mielőtt megveszed. Sima bőr jelezte, hogy a gyümölcs még nem érett. Ehelyett keresse meg az egyiket, amely nagy és nehéz, és kissé zúzott egy érett gyümölcsöt.

Használhat sárga vagy lila szenvedélyes gyümölcsöt, ha otthont készít. A sárga szenvedélyes gyümölcsöt gyakrabban használják a kereskedelmi gyümölcslé előállításához. Azonban a bíbor fajta gyakrabban található a boltokban, és sokan kedvelik ízét.

Szükségem van a szenvedély gyümölcseire kihasználni a gyümölcslé használatához?

A gyümölcslé bőrét nem használja a gyümölcslé elkészítésekor. Ehelyett feloszlatod a gyümölcsöt, és leveszed a pépet és a magokat. Ha úgy dönt, hogy a magokat használja szenvedélyes gyümölcslé elkészítéséhez otthon, akkor finom szűrőn keresztül nyomja meg őket a gyümölcslé kivonatolásához. A magok nagyok és puhaak, ezért ez a folyamat nem sok munkát igényel.

A szenvedélyes gyümölcslé egészségesebb, mint az egész nyers szenvedély gyümölcse?

Több vitaminot és ásványi anyagot nyerhet, ha szenvedélyes gyümölcslevet fogyaszt, de a szálak előnye nélkül jelentős cukorgyorsulást is kap. Az egész nyers szenvedély gyümölcs körülbelül 2 gramm diétás rostot biztosít. A szálak segítenek lassítani a cukor felszívódását, így a vércukorszint nem tűnik ki az ivás után. A Fiber más egészségügyi előnyökkel is jár, ezért az egészségügyi szakemberek általában azt ajánlják, hogy a teljes gyümölcsöt a gyümölcslé felett válasszák.

Főzés és előkészítő tippek

Vannak különböző szenvedélyes gyümölcslevek receptek és variációk, de a legtöbb ugyanazokat az alapvető lépéseket követi.

Hogyan lehet a Passion Juice-öt lépés

1. Kezdje a 3-5 friss, egész szenvedélyes gyümölcsöt. Deseed minden gyümölcsöt és gömbölyded ki a pépet.
2. Adjuk hozzá a gyümölcsöt egy keverőhöz 4-5 csésze vízzel.
3. Adjunk táblázatos cukrot vagy nem tápláló édesítőt, például Equal-ot.
4. Keverjük össze 20-30 másodpercig.
5. Törzs gyümölcsdarabok eltávolítására.

Ha úgy tetszik, megnyomhatja a szenvedélyes gyümölcsmagot, és hozzáadhatja a gyümölcslevet a kevert levéhez. Tálaljuk a jégen egy szelet citrom vagy mész.

Használjon szenvedélyes gyümölcslevet önálló italként. Keverjük össze pezsgő vízzel alkoholmentes pezsgő koktélhoz vagy keverjük össze más gyümölcsökkel és zöldségekkel az egészséges szenvedélyes gyümölcshöz.

Allergiák és kölcsönhatások

Néhány latex allergiás beteg reagál a szenvedélyes gyümölcsökre és egyéb gyümölcsökre, beleértve a papaya, avokádó, banán, füge, dinnye, mangó, kiwi, ananász, őszibarack és paradicsom.Ha szenvedélyes gyümölcsöt szeretne fogyasztani, latexallergiával vagy latex-anaphylaxist okozhat, vérvizsgálatot kell végezni, hogy lássa, hogy szenvedélyes gyümölcsök is allergiásak-e. Az orvosi források szerint a tünetek általában a szájterületen helyezkednek el. Súlyos reakciók ritkák.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Allergén élelmiszerek és allergének. A Nebraska-Lincoln Egyetem. Mezőgazdasági és Természeti Erőforrások Intézete.
• A vitamin. A Nemzeti Egészségügyi Intézet Diétás kiegészítők Hivatala. Fogyasztói tájékoztató. 2013-ban.
• C vitamin. A Nemzeti Egészségügyi Intézet Diétás kiegészítők Hivatala. Szakemberek adatlapja.