V8 gyümölcslé jó neked? Táplálkozási tények és egészségügyi előnyök

Ha egészséges táplálkozó, akkor valószínűleg sok friss zöldség van a hűtőszekrényben. De néha kihívás lehet ahhoz, hogy elegendő friss vagy fagyasztott zöldségeket készítsen a táplálkozási javaslatok betartására. Így V8 gyümölcslé helyett inni lehet. De a V8 jó neked? A válasz néhány tényezőtől függ, beleértve azokat a más ételeket és italokat is, amelyeket Ön a mindennapi étrendben tartalmaz.

V8 Juice Nutrition és Calorie Counts

V8 eredeti táplálkozási tények
Tálalható méret 1 csésze (8 fl oz)
Adagonként	% Napi érték*
Kalória 50
Kalóriák a zsírból 0
Összes zsíradék 0g	0%
Telített zsír 0g	0%
Többszörösen telítetlen zsír 0g
Egyszeresen telítetlen zsír 0g
koleszterin A 0 mg	0%
Nátrium 640 mg	27%
Kálium 460 mg	13%
Szénhidrát 10g	3%
Diétás rost 2g	8%
Cukrok 6g
Fehérje 2g
A-vitamin 40% · C-vitamin 150%
Kalcium 4% · Vas 4%
* 2000 kalóriás étrend alapján

A kalória számítások és a táplálkozási tények a V8 gyümölcslé esetében a vásárolt típustól függenek. E népszerű ital sokféle változata létezik. Az eredeti keverékre vonatkozó táplálkozási információkat a mellékelt címkén találja. A kalória- és tápanyagadatok kissé eltérnek a többi ízanyagtól.

• Alacsony Nátrium V8 Juice: 50 kalória, 0 gramm zsír, 10 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 140 milligramm nátrium, 900 milligram kálium, 2 gramm rost, 2 gramm fehérje.
• Fűszeres Hot V8 Juice: 50 kalória, 0 gramm zsír, 10 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 640 milligramm nátrium, 460 milligram kálium, 2 gramm rost, 2 gramm fehérje.

• Alacsony nátrium fűszeres Hot V8 Juice: 50 kalória, 0 gramm zsír, 11 gramm szénhidrát, 8 gramm cukor, 140 milligramm nátrium, 1000 milligram kálium, 2 gramm rost, 2 gramm fehérje.
• V8 esszenciális antioxidánsok: 50 kalória, 0 gramm zsír, 10 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 480 milligramm nátrium, 490 milligram kálium, 2 gramm rost, 2 gramm fehérje.
• V8 nagyszálas: 60 kalória, 0 gramm zsír, 13 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 480 milligramm nátrium, 490 milligram kálium, 5 gramm rost, 2 gramm fehérje.
• V8 Halk lime juice: 50 kalória, 0 gramm zsír, 10 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 590 milligramm nátrium, 430 milligram kálium, 2 gramm rost, 2 gramm fehérje.
• V8 Fekete Borsoslevet: 50 kalória, 0 gramm zsír, 10 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 590 milligramm nátrium, 450 milligram kálium, 2 gramm rost, 2 gramm fehérje.
• V8 Bloody Mary Mix: 40 kalória, 0 gramm zsír, 8 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 620 milligramm nátrium, 270 milligram kálium, 1 gramm rost, 1 gramm fehérje.
• V8 fűszeres mangó zöldséglé koktél: 50 kalória, 0 gramm zsír, 12 gramm szénhidrát, 9 gramm cukor, 650 milligramm nátrium, 260 milligram kálium, 1 gramm rost, 1 gramm fehérje.
• V8 tengeri só és csikó zöldséglé koktél: 60 kalória, 0 gramm zsír, 14 gramm szénhidrát, 12 gramm cukor, 650 milligramm nátrium, 320 mg kálium, 0 gramm rost, 1 gramm fehérje.

Természetesen az Ön által fogyasztott összeg szintén nagy különbséget tesz. Az ital egyetlen adagja 8 uncia vagy 1 csésze. Referenciaként, 8 uncia egy kis lé pohár mérete.

Sok ivóvíz és poharak száma 12 ounces vagy több. Egy kis üveg V8, amit vásárolni a boltban 12 uncia.

V8 gyümölcslé vásárlásakor sok gyümölcs- és zöldségkeveréket is láthatsz a polcokon a hagyományos paradicsomkeverékek közelében. Látni fogja a változatokat, mint például a V8 Strawberry Banana, a V8 Peach Mango vagy a V8 Concord Concord Grape Cranberry. Ezek az italok több cukrot tartalmaznak, és több kalóriát biztosítanak, mint a hagyományos zöldséglé. A V8 + energiaitalokat a helyi élelmiszerboltban vagy kisboltban is megtekintheti. Ezek az italok tartalmazhatnak zöldséglevet, gyümölcslevet vagy mindkettőt. Az energiaitalok energiaforrást is biztosítanak.

V8 gyümölcslé jó neked?

Ha élvezni fogja a V8 gyümölcslé ízét, számos élményt fog kapni az ital fogyasztásakor. És ha inkább V8-as gyümölcslevet választasz, mint egy másik típusú italt, például gyümölcslevet, édesített teát vagy szódát, akkor a legtöbb egészségügyi szakértő azt mondaná, hogy a V8 jó neked.

Például a V8 gyümölcslé sokkal alacsonyabb a cukornál, mint sok más ital. Egy nyolcvan pohár pohár eredeti V8-at csak 6 gramm cukrot, míg egy pohár narancslé 22 gramm cukrot tartalmaz. Egy 8 uncia pohár cukrozatlan almalé 24 gramm cukrot biztosít.

A legtöbb V8 zöldséglé fajták jó káliumforrást jelentenek, ami segít a vérnyomás és az izomnövekedés szabályozásában. A V8 az A-vitamint is biztosítja, hogy növelje az immunrendszert és a C-vitamint, hogy növelje a csontok egészségét, a sebgyógyulást, és számos egyéb előnnyel jár.

Ha azonban figyeled a nátrium-beviteledet, a V8 nem feltétlenül jó neked. Az egyik adag a nátrium javasolt napi adagjának több mint negyedét biztosítja. Néhány fűszeres fajta még többet nyújt.

Ivóvíz V8 vs. étkezési zöldségek

Az eredeti V8 sárgarépából, vízitormaből, salátaból, petrezselyemből, spenótból, céklaból, zellerből és persze paradicsomból készül. Számos V8-as fogyasztó feltételezi, hogy amikor az italt ittak, két adag zöldséget fogyasztanak. De ha elolvassa a kis nyomtatást a címkén, látni fogja, hogy ténylegesen elfogyasztja a megfelelőt a gyümölcslé két adag zöldség. Ez a különbség néhány okból fontos.

Amikor a gyümölcsöket vagy zöldségeket kivonják, a rostot hagyják hátra. A jelenlegi irányelvek azt ajánlják, hogy a felnőttek napi 28 gramm szálat fogyasztanak (vagy 14 grammot 1000 kalóriánként). A rostanyag sokféleképpen javítja az egészségét. Nem csak a rostok javítják az emésztést és a szabályosságot, de az USDA szerint a rost számos más egészségügyi előnyhöz is járul, beleértve a rákos megbetegedések, az elhízás, a szív-érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentését.

Sajnos, ha inni zöldséglevet, akkor nem fogyaszt annyi rostot, mint te, ha zöldséget eszel. Például, ha egy paradicsomot (1,5 gramm rostot), egy csésze céklát (3,8 gramm) és egy zellerre (0,6 gramm rostot) eszik, akkor csaknem 6 gramm rostot kapsz. De ha egy pohár eredeti V8-gyümölcslevet iszol, akkor csak 2 gramm rostot fogyaszt.

A zöldségek fogyasztásának másik előnye, hogy elősegíti az egészséges étkezési szokásokat.Amikor eszik (nem iszik) zöldségeket, lassabban fogyasztod őket, és képesek vagyunk arra, hogy időt keltsünk, hogy élvezzük az ízt, a szájszagot és a teljesség érzését, amelyet a rágás és az evés biztosít. Egész zöldségek is kitöltik a tányérját, ami növelheti az étkezés fogyasztását. Mindezek a tényezők szerepet játszanak az egészséges testet tápláló étkezési gyakorlatok kialakításában.

A V8 Juice kiválasztása és tárolása

Megtalálja a V8-as gyümölcslevet az élelmiszerbolt (nem hűtött) italtartományában, és nem kell hűtőszekrényben tartani, ha hazavitte, amíg nem nyitott. A termék kinyitása után hűtőszekrényben kell tárolnia.

Arra is gondolnia kell, hogy a V8 mennyisége mennyit fog fogyasztani, amikor kiválasztja a megvásárolni kívánt méretet. Minden palacknak ​​a csomagoláson szerepelnie kell egy dátumon. Az italt az adott időpont előtt kell fogyasztania. A Campbells szerint - a V8-at gyártó cég - ha a tartály egy 46 ounce vagy 64 uncia műanyag palack, akkor azt 14 nappal a megnyitás után kell használni.

A V8 bevitele a diétába

Ha élvezni a V8 zöldséglé ízét, tartsa a konyhában. Használja ezeket a tippeket, hogy a V8 egészséges étrendbe kerüljön:

• Add hozzá a V8-at a finomsághoz az édesebb gyümölcslevek helyett, pl. Almalé vagy sárgarépalé.
• Ha rendszerint inni ebédre vagy vacsorára szódát, igyál inkább a V8-at, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat nyerjen.
• Válasszon V8 gyümölcslé helyett csomagolt gömböcskéket, amelyeket számos kisboltban talál. Sok előre csomagolt simaízű cukor nagyon magas.
• A kalóriák és a nátriumfogyasztás csökkentéséhez válasszuk ki az alacsonyabb nátriumtartalmú fajtákat, adjunk hozzá vizet, adjunk hozzá jeget, vagy adjunk hozzá egy csepp pezsgőt az italhoz, hogy hígítsuk.

A Word DipHealthtől

Sokan közülünk próbálunk elég zöldséget felvenni a táplálkozásunkba. Ezért sokan úgy vélik, hogy az ivás V8-gyümölcslé jó neked. Ha figyelembe vesszük az ital előnyeit, kalóriáit és táplálkozási tényeit, előfordulhat, hogy bizonyos helyzetekben okos választás. De egyetlen étel vagy ital sem teheti meg, vagy nem szüntetheti meg teljes táplálkozási tervét. Próbáljon enni friss, fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket. Ezután szükség szerint kiegészítse a szomjúság ivóvizet, amennyire csak lehet.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?