Hogyan lehet elkezdeni a jobb gyakorlását?

Az úgynevezett megfelelés és a gyakorlatok betartása, az adherencia gyakorlása olyan kifejezés, amelyet annak leírására használnak, hogy leírja, hogy a beteg vagy az ügyfél hogyan viselkedik:

• Otthoni edzésprogramjuk
• A tornaterem programja
• Az egészségügyi szakemberek vagy személyi edzők által nekik adott ajánlások
• Egyéb, az edzéshez kapcsolódó utasítások, amelyeket egy egészségügyi szolgáltató nyújt.

A ragaszkodás elérése

Ha tudod, hogy vannak bizonyos dolgai meg kell csinálni annak érdekében, hogy visszanyerje az életét és / vagy csökkentse a fájdalmat egy olyan szinten, amelyet elviselhet, szükség lehet néhány "legjobb gyakorlatra", hogy ezzel segítsen. Az alábbiakban néhány olyan elképzelésemről van szó, melynek célja az edzés követése és fenntartása.

Válassza ki bölcsen a "Whens" -t

Adott esetben tervezze meg a terápiás tevékenységeket, hogy azok megfelelőek legyenek, valamint harmonizáljanak a változó energiaszintekkel.

Például, ha napi 10 kihívást jelentő gyakorlata van, fontolja meg, hogy reggel kezdjen el először - miután felmelegszik, persze. Alternatív megoldásként, ha a terapeuta adott néhány relaxációs gyakorlatot, akkor próbálhatja meg őket akár késő délután, amikor az energia lecsillapodik - ami valószínűleg kellemes kezelést jelenthet - vagy csak alvás előtt - ami esetleg segít megnyugtatni -, valamint elősegíti a jobb éjszakai pihenést.

Mi a helyzet az unomás miatt?

Ha az unalom az Ön problémája, kérdezze meg fizikai terapeutait vagy személyi edzőjétől, hogy különböző gyakorlatokat és mozgásokat kapjon, amelyek ugyanazokat a testeket érintik, de ez a terápiás előnyök elvesztése nélkül bekapcsolható. Ha ezt a javaslatot elfogadja, győződjön meg róla, hogy útmutatást is kér arra vonatkozóan, hogyan és mikor váltani a dolgokat.

Adja fel a "Nincs fájdalom, nem nyereség"

Végezze el az előírt mozgásokat és gyakorlatokat mérsékelten, de mindenképpen tegyen meg valamit minden nap. Hagyja abba a "nincs fájdalom, nincs nyereség" attitűdje, amikor a hátfájás megkönnyebbülésén dolgozik. Ahelyett, hogy kiütötte a riportereket, és olyan sok embert állít be, akik az edzőterembe mennek, hajlamosak gondolkodni az űrlapon. Minden egyes mozgás közben igazodsz? Lehet különbséget tenni.

Menj szociális és elszámoltathatóvá

Csatlakoztasson egy vagy több elszámoltatható partnert, akik megértik a különleges terápiás hangsúlyt, és akik természetüknél fogva gondoskodnak és megértik. Tudom, hogy ilyen embereket nehéz megtalálni, és még nehezebb befogadni az ütemtervet, de ugyanúgy érdemes megtenni a befektetést. Ennek oka, hogy a társadalmi interakció segíthet az üzemanyag cél elérésében, és így az eredményekben.

Get Smart

Végezze el a kutatásokat, és kérdezze meg választott egészségügyi szakembereit az edzéssel kapcsolatosan, mivel ez kapcsolódik a diagnózisához. Az állapotodról, annak tüneteiről, a diagnosztizálás módjáról és a releváns kezelésekről való tájékozódás segíthet abban, hogy jobban érdeklődjön azokban a dolgokban, amelyeket a fájdalom és rendellenességek elhárítása érdekében el kell végeznie.

Néhány ötlet a következő kérdésekre:

• Mi a szokásos prognózis? (A prognózis azt jelzi, hogy milyen rossz a probléma, és / vagy mennyi ideig fogsz foglalkozni a tünetekkel stb.),
• Milyen szerepet játszhat a jobb érzés
• Van-e alternatíva a gyógyszerekre és a műtétre, amelyek a saját képességeimben vannak, az állapotom értékelése alapján?

Figyelmeztetni kell - teljesen lehetséges, hogy az utolsó kérdésre adott válasz felvetheti Önt munka. Kiváltságos voltam, hogy számos embert szemtanúi lehetek a "kés" sikeres elkerülésének folyamatában - de senki sem tett volna ilyet anélkül, hogy nagyon a fegyelem és erőfeszítés