Okok, amiért nem tud aludni az éjszakai álmatlanságnál
Tartalomjegyzék:
David Icke Dot Connector EP 8 with subtitles (Szeptember 2024)
Ha éjszaka ébren fekszik, kétségbeesetten várva, hogy eljöjjön az alvás, akkor csodálkozhat azon, hogy miért nem tud aludni. Ez leggyakrabban az álmatlanság miatt van, de vannak más körülmények és okok is, amelyek váratlanul befolyásolhatják az alvás képességét. Fedezze fel, hogy miért nem tud aludni éjszaka, és keresse meg a megfelelő kezelést.
1Szegény alvási higiénia
Több oka van annak, hogy miért nem tudsz aludni éjszaka, de néhány ilyen ok felfedezése bizonyos útmutatást adhat a kezeléshez. Az alvásképtelenséghez való hozzájárulás legvalószínűbb bűnössége egyszerűen alvó higiénia. Ez a páratlan kifejezés a viselkedésre, szokásokra és választásokra utal, amelyek megnehezíthetik az alvást. Ha nem tud aludni, az lehet, hogy az alvási környezet, a szabálytalan alvási ütemezés, vagy más, az alvást tönkretevő dolgok következménye. Szerencsére számos ilyen kérdés megoldható, miután elismerték őket, jelentősen javult az alvási képessége.
Álmatlanság
Az álmatlanság egyszerűen az, hogy nem tud esni vagy aludni. Leírja az alvást is, ami nem tökéletes és rossz minőségű. Előfordulhat rövid távon, gyakran egy azonosítható stresszor hatására, és akut álmatlanságnak nevezhető. Ez is krónikusabbá válhat. Az álmatlanság nagy szorongáshoz vezethet, és kivételes körülmények között halálos lehet (például halálos családi álmatlanság esetén). Szerencsére számos olyan kezelési lehetőség áll rendelkezésre, amelyek hatékonyak, beleértve az álmatlanság kognitív viselkedési terápiáját (CBTI).
Nyugtalan láb szindróma (RLS)
Azok számára, akik nyugtalan lábak szindrómájában szenvednek, az ezzel összefüggő tünetek könnyen azonosíthatók. A legtöbb RLS-ben szenvedő ember olyan kellemetlen érzést mutat a lábukban, amely az esti órákban előfordul, gyakran elaludt állapotban, és a mozgás enyhíti. Ezek a mozgások eléggé extrémek lehetnek ahhoz, hogy nem tudsz aludni. Ha a karok vagy lábak szabályozatlan mozgásaihoz kapcsolódnak, mint például a periódusos végtagmozgás szindrómában (PLMS), akkor még az ágypartner számára is megnehezítheti az alvást. Az RLS számos lehetséges oka van, és van néhány kiváló kezelési lehetőség.
Körkörös ritmuszavarok
Elképzelhető, hogy nem tud aludni, mert a teste rossz időben akar aludni. Ez a helyzet a cirkadián ritmuszavarokkal küzdő egyének esetében. A cirkadián ritmus a test funkcióinak természetes mintájára utal, beleértve az éhség és az alvás hajtását. A legtöbb ember egy éjszakán át akar aludni. Azonban, ha a körkörös ritmusod korán (például a fejlett alvási fázis szindrómában) vagy későn (például a késleltetett alvási fázis szindrómában) eltolódik, az alvási vágy hasonlóan változik.
Azoknál, akik késleltetett alvási fázisú szindrómában szenvednek, ez azt jelenti, hogy Ön éjszakai bagoly, és nehéz lesz elaludni egy korábbi időben. Valószínűleg az ágy elején ébren ébren fogsz feküdni, de reggel nehezen felkelni. Ez az állapot hatékonyan kezelhető melatoninnal, egy fénydoboz (fototerápia), vagy akár a viselkedési terápiával.
Marihuána mint álmatlanság álmatlanság és rémálmok számára
A kannabisz segít-e az álmatlanság, a szorongás, a PTSD és a rémálmok kezelésében? Ismerje meg a marihuána használatát alvási segélyként és a lehetséges költségeket és mellékhatásokat.
Miért nem tud aludni a baba az éjszakán?
Tudja meg, mi tartja a baba alvását az éjszaka folyamán, és megtanulja, hogyan lehet hatékonyan kezelni ezt a közös problémát.
Milyen tabletták vagy gyógyszerek szedhetnek, amikor nem tud aludni
Mit kell tennie, ha nem tud aludni? Az álmatlanság és a terápia szerepének megfontolása az élelmiszerek, a tabletták és a vényköteles gyógyszerek használata.