7 dolog, amit nem szabad megtennie a Pilates Reformer osztályában

A Pilates szerelmesei között a Reformer osztályok mind a düh. Mint bármely csoport képzési tapasztalatai is vannak olyan protokollok, amelyeket be kell tartani a legbiztonságosabb és leghatékonyabb edzés biztosítása érdekében. Egy Reformer osztály esetében a konkrét dossziék és a nem csak továbbadják a saját eredményeit.

Ne viselje a rosszat

A Pilates egy drága, kárpitozott anyagból készült különböző edzéseken és helyeken végzett edzés. Ez néhány dolgot jelent a ruházattal kapcsolatban.

A ruházat díszítése, például övek, csatok, cipzárak és más fémdíszítések rendkívül kényelmetlenek lehetnek a hátadon, a gyomrában és a gerincén át. Még ennél is rosszabbak lehetnek a felszerelés eltávolítása, ami költséges károkat okoz. Tartsd ruházatodat egyszerűbbé és egyszerűbbé, függetlenül attól, milyen aranyos ez a kis félujjas pulóver.

Akkor is tisztában kell lennie a ruhák illeszkedésével. A rövidnadrágok finomok lehetnek, de nem, ha olyan laza, hogy felemelkednek a lábadon, ha felsővezetői pozíciók vannak. A laza ruhák általában nem működnek Pilatesben. Túl sok mindent felfednek és egyszerűen bejutnak az úton. Ha úgy tűnik, hogy az oktatója elkerüli Önt, előfordulhat, hogy túl sok van a kijelzőn.

Ne zóna ki

A Focus a Pilates egyik legfontosabb alapelve. Pilates József maga is fizikai és szellemi kondicionálást alkalmazott. Miközben kísértésbe kerül, hogy elterüljön a reformátoron, és mély lélegzetet ad a napnak, ez az utolsó dolog, amit tenned kell.

A reformátor mozgó alkatrészeket, kereket, hevedereket, rudakat és kocsikat tartalmaz, amelyek mindegyike veszélyes lehet egy mozgó test számára. Ezenkívül, ha az oktató részletes beállításokat, biztonsági és végrehajtási utasításokat ad ki, a sérülés veszélyével jár.

Ne használja a készüléket

A Reformeren lévő mozgó kocsi a keret alatt rögzített szoros rugókkal van rögzítve a kerethez. Ez lehetővé teszi a hátrafelé járást és az ellenállást, amikor érezni érzed magad.

A tanárok gyakran mérik a hallgató sikerét az általuk fenntartott ellenőrzés mellett. Túl messzire és túl sok erővel csúsztassa ki, és valószínűleg elrepül, és megsérti magát. De hagyd, hogy minden izma elszabaduljon, és megtörje a kocsit haza, és megtöri a testét és a felszerelést. Amikor az oktatója azt mondja, hogy "ne botolj meg a kocsit", ez azt jelenti.

Ne ellenőrizze telefonját

Ne felejtsd el a "ne zóna ki" szabályt? Ez hasonló. A telefon ellenőrzése kihúzza a fókuszt, megszakítja az osztály áramlását, és az oktatóját elveszíti. Tartsa a telefont a szekrényben vagy a táskájában, és fordítsa teljes figyelmet az osztályra. Ha van egy sürgető értesítő, amelyről be kell jelentkeznie, figyelmeztesse a tanárt, majd állítsa be az időt arra, hogy hagyja el és ellenőrizze a telefont.

Ne mozogjon túl gyorsan

A Pilates idő függvénye. Minden gyakorlatnak van egy meghatározott üteme, amely lassabb vagy gyorsabb lehet, mint azelőtt. Lépj be a tanárhoz minden egyes ritmus ritmusához. Lehet, hogy lassabb, mint gondolná.

A mozdulatokkal rohanó katasztrófa receptje. Még ennél is rosszabb, hogy a beállítások és az átmenetek rohanásaként a legtöbb gyakorló sérül. Ha túlságosan gyorsan hajlik, vagy csavarodás következik be mögötted, amikor egyikről a másikra vált, valószínűleg sérülést okoz. Mozogjon simán és gondosan.

Ne tételezzük fel, hogy jobbat tud

Az oktatók gondoskodnak arról, hogy anyagukat a helyiségben levő hallgatókhoz igazítsák. Minden tanuló befolyásolja a tartalmat minden osztályban. A szekvenciákat, ütemeket, módosításokat és még sok mindent óvatosan tanítanak, szem előtt tartva a csoport különleges igényeit. Habár csábító lehet a kedvenc mozdulataidnak, akkor jobb, ha ragaszkodsz az osztály szabályokhoz, és követed a koreográfiát a levélhez.

Ne csináld furcsa zajokat

Néhányan nagyon izzadnak, és némelyikünk zajt kelt, amikor gyakorolunk.A fókusz fenntartása érdekében tegye meg a legjobbat, hogy megakadályozza a csikorgó, duzzadt vagy furcsa légzési zajokat. Nemcsak a csoportot zavarják, hanem a zajok is elfedik a fontos utasítást a tanárodtól. Tartsa a zajcsökkentés irányítását, és csak még figyelmesen hallgathatja magát.

Összefoglalva, ezeknek a szabályoknak segíteniük kell a Pilates osztályok bővítését. Ne felejtsük el, hogy a Pilates egyszemélyes edzésen is dolgozik, tehát ha egy csoportos osztály nem az Ön csésze teája, más lehetőségek is vannak.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?