Sütőtök pite fűszer sült mandula Trail Mix
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Taarak Mehta Ka Ooltah Chashmah - Episode 253 (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 179 Zsír 13g szénhidrát 14g fehérje 6g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 8 (1/4 csésze) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 179 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 13g | 17% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 75 mg | 3% |
| Teljes szénhidrát 14g | 5% |
| Diétás rost 4g | 14% |
| Összes cukor 6g | |
| 4 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 8% |
| Fehérje 6g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 57 mg | 4% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 204 mg | 4% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Kóstolja meg kedvenc sütőtök pite ízét az ösvénykeverék formájában. A Trail mix cukorral tölthető, de ez a recept az antioxidáns, fűszerekkel táplálkozik.
A mandula és a pepitas (tökmag) az egészséges zsírok és fehérjék elleni gyulladást hozza az asztalhoz, míg a teljes kiőrlésű gabonafélék nagy szálas szénhidrátot biztosítanak, amely az energiaszintet stabilan és éhezőként tartja.
Hozzávalók
- 1 csésze nyers mandula
- 1/2 teáskanál sütőtök pite fűszer
- 1/4 teáskanál fahéj
- 1/4 teáskanál kóser só
- 1 teáskanál juharszirup
- 1/2 csésze szárított áfonya
- 1/4 csésze pepitas
- 1/2 csésze teljes kiőrlésű cukrozatlan gabonafélék, például korpa pelyhek vagy aprított búza
Készítmény
1. Melegítse elő a sütőt 325F-re.
2. Egy kis tálban dobd mandulát sütőtök pite fűszerrel, fahéjjal és sóval.
3. Szitáljuk a juharszirupot a dió és a dobás fölé, hogy a fűszerek ragadjanak a dióhoz.
4. Egy darabban sütjünk egy dióféléket egy pergamenpapírral vagy alumíniumfóliával bélelt sütőlapra körülbelül 15 percig, vagy amíg illatos.
5. Pepitát adjon a tálcához 5 perccel a sütési idő vége előtt, hogy enyhén pirítson.
6. Dobja a mandulákat és a pepitát a szárított áfonyával és gabonafélékkel.
Összetevők változatai és helyettesítései
Mindaddig, amíg ugyanazt a csoportot (pl. Mandula helyett egyenlő mennyiségű diót vagy szárított áfonya helyett szárított sárgabarack egyenlő részét) cseréljük egyenlő mennyiségben, az ösvénykombinációk végtelenek és az alapvető táplálkozás (fehérje, szénhidrátok és zsír) megfelelő marad.
Például cseréljünk fahéjat gyömbérrel, hogy egy gyömbéres keveréket készítsünk. Cserélje a napraforgómagot a pepitas-hoz, hogy megváltoztassa az íz / textúrát. Az áfonya helyett próbálja meg a mazsolát vagy a szárított sárgabarackot. Cserélje a pörkölt csicseriborsót a teljes kiőrlésű gabonafélékhez, hogy növelje a fehérjét.
Főzési és kiszolgálási tippek
A tárolás előtt hagyjuk teljesen lehűlni, vagy a keverék elszivároghat. A sütés közben óvatosan keverjük össze, mert percek alatt a tökéletestől az égésig terjedhet!
Ahhoz, hogy az adagokat ellenőrizni lehessen, az adag nyomvonalai keverednek konténerekbe vagy cipzáras zacskókba, hogy az útközben megragadják.
Ez nagyszerű snacket tart fenn az autóban, kézitáskában vagy az asztalánál, így mindig egészséges, antioxidáns, gazdag üzemanyaggal van felszerelve, és soha nem hagyta, hogy bámuljon az automatába.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Gluténmentes mandula pite kéreg recept
Ez az egyszerű, de remek mandula-étel pite kéreg az új go-to. Tökéletes a főtt vagy konzervált gyümölcs töltelékekhez, sőt sajttorta is.
Sütőtökmagok pörkölése, mint az új mandula
Ismerje meg, miért érdemelnek a sütőtökmagok az egészséges snackforgatásban. Ők tele vannak olyan tápanyagokkal, mint az omega-3-ok, és hihetetlenül könnyen ízelíthetik!
Élvezze a sütőtök fűszerét anélkül, hogy megszakítaná a derékvonalát
Mindig legyen a "Sütőtök fűszer évszak"! Ismerje meg, hogyan ünnepelheti anélkül, hogy szabotálná az étrendjét.
