K2-vitamin előnyei, felhasználás, tippek és így tovább

A K2-vitamin tagja a K-vitamin családnak, amely a véralvadásban és a csontok egészségének megőrzésében szerepet játszó tápanyagok csoportjába tartozik. Természetesen csirke, sajtok, vaj, tojássárgája és natto (egyfajta erjesztett szójabab) esetében megtalálható a K2-vitamin, amelyet a baktériumok is szintetizálnak. Emellett sokan K2-vitamint is kiegészítenek. A K2-vitamint néha menaquinonnak nevezik. Két közös forma az MK-4 és az MK-7.

felhasználások

A támogatók azt állítják, hogy a K2-vitamin védelmet nyújt számos egészségügyi probléma ellen, beleértve a szívbetegségeket és csontritkulásokat. Ezenkívül a K2-vitamin a rák egyes formái elleni védekezésre szorul.

Egészségügyi előnyök

Íme néhány fontos tanulmányi eredmény a K2-vitamin egészségre gyakorolt ​​hatásairól:

Szívbetegség

Számos tanulmány arra utal, hogy a K2-vitamin nagy bevitele csökkentheti a szívbetegség kockázatát. 2009 - ben egy 2009 - es tanulmányban Táplálkozás, anyagcsere és szív-és érrendszeri betegségek például a kutatók a K1 vitamin és a K2-vitamin táplálékbevitelét elemezték 16 057 nőből származó adatokból, és megállapította, hogy a K2-vitamin legmagasabb bevitelének szignifikánsan alacsonyabb a szívkoszorúér-betegség kockázata. A kutatók szerint az egyesület elsősorban az MK-7, MK-8 és MK-9 K2-vitaminok miatt jött létre.

Mi több, egy 2010-es kutatási áttekintés megjelent a folyóiratban Maturitas hogy a K2-vitamin segíthet megvédeni a kardió-anyagcsere-rendellenességeket (például a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és az anyagcsere-szindróma). A K vitamin-fogyasztásról és a kardió-metabolikus betegség előfordulásáról szóló öt vizsgálatuk során a vizsgálat szerzői azt is megállapították, hogy a K1-vitamin (más típusú K-vitamin) nem védi ezeket a rendellenességeket.

Csont egészség

Van némi bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a K2 megőrzi a csontok erejét és csökkenti az oszteoporózis kockázatát az életkorban. Egy 2006 - os jelentés a Belgyógyászati ​​Levéltár, a tudósok méretezik a rendelkezésre álló K2 és K1-vitamin-kutatást a csontvesztés és törések tekintetében. Az eredmények azt mutatják, hogy a K1 és K2 vitamin (menaquinone-4 vagy MK-4) kiegészítése csökkentheti a csontvesztést. A K2-vitamin erős hatást gyakorolt ​​a csonttörések megelőzésére.

Egy közelmúltban megjelent, a A jelenlegi gyógyszerbiztonság, a kutatók azt találták, hogy a K2-vitamin és a biszfoszfonát kombinációja (a csonttömeg elvesztését megakadályozó gyógyszerek csoportja) hasznos lehet csontritkulást és K-vitamin hiányt okozó posztmenopauzás nőknél kialakuló törések megelőzésére.

Rák

Előzetes kutatások szerint a K2-vitamin elősegítheti a rák egyes formáinak kezelését. Például egy, a Európai Journal of Surgical Oncology 2012-ben a kutatók azt találták, hogy a K2-vitamin jelentősen javította az egyéves túlélést májsejtes karcinómában szenvedőknél. Azonban egy, a Klinikai táplálkozás 2017-ben megállapította, hogy a K-vitamin bevitel nem társult a rákos halálozással.

K1-vitamin és K2-vitamin

A K1-vitamin (más néven filokinon) a K-vitamin formája a növényekben. Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a K1-vitamin gyorsabban reagál, erősebb és hatékonyabb bizonyos feltételek mellett, mint a K-vitamin egyéb formái. Egyes kutatások szerint a K2-vitamin bevitele bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat.

Ellenjavallat

Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt a K-vitamint kiegészítheti az ajánlott mennyiség felett. A K-vitamin kölcsönhatásba léphet antikoagulánsokkal. Ha véralvadásgátló szereket (például warfarin) szed, ne növelje a K-vitamin bevitelt anélkül, hogy orvosával konzultálna. A K-vitamin kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel és kiegészítőkkei (beleértve a Q10 koenzimet és az E-vitamint).

Ne feledje, hogy az önellátó állapot és a szokásos gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.

A Word DipHealthtől

Bár a K2-vitamin segíthet egyes egészségügyi problémákkal, a Krónikus K2-vitamin krónikus állapotának kezelése és a szokásos gondozás elkerülése komoly egészségügyi következményekkel járhat. Mielőtt elkezdené alkalmazni a K2-vitamint, beszéljen orvosával a biztonságos és hatásos dózis meghatározásához.