Elágazó láncú aminosavak - felhasználások, előnyök, tippek és így tovább

Az elágazó láncú aminosavak az esszenciális aminosav egyik típusa, amely részt vesz a szervezet protein előállításában. Számos élelmiszerben (beleértve a húsokat, tejtermékeket és hüvelyeket) rendelkezésre álló elágazó láncú aminosavak közé tartozik a valin, a leucin és az izoleucin. Azt mondta, hogy számos egészségi előnyöket kínál és javítja az atlétikai teljesítményt, az elágazó láncú aminosavakat kiegészítő formában is értékesítik.

felhasználások

Az atlétikai teljesítmény növelése mellett az alternatív gyógyászatban az elágazó láncú aminosavak segítenek a következő egészségügyi állapotok kezelésében vagy megelőzésében:

• amyotrófiás laterális szklerózis (más néven Lou Gehrig-kór)
• cukorbetegség
• májbetegség
• McArdle-kór
• spinocerebelláris degeneráció
• késői diszkinézia

Az elágazó láncú aminosavakat szintén használják a fáradtság megelőzésére, az agy működésének és koncentrációjának javítására, a testsúlycsökkentés elősegítésére és az étvágyat serkentik a rákos kezelésben részesülő emberek körében.

Előnyök

Számos tudományos tanulmány szerint az elágazó láncú aminosavakat tartalmazó kiegészítők alkalmazása bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat. Íme a rendelkezésre álló kutatás néhány legfontosabb eredménye:

1) Májbetegség

Az elágazó láncú aminosavak a májbetegségben szenvedők számára hasznosak lehetnek, egy 2011-es tanulmány szerint Journal of Cellular Biochemistry. A patkányokon végzett vizsgálatok során a kutatók azt találták, hogy az elágazó aminosavak segíthetnek megvédeni a cirrhosisban általánosan társuló vércukorszint-rendellenességek (a máj hegesedését jelző betegség) ellen.

2) Gyakorlati teljesítmény

Számos tanulmány szerint az elágazó láncú aminosavak használata befolyásolhatja a teljesítményt. Egy 2006 - ban közzétett jelentés a Journal of Nutrition például a kutatók elemezték az elágazó láncú aminosavak használatára vonatkozó rendelkezésre álló kutatásokat, és megállapították, hogy a kiegészítők javíthatják a fizikai teljesítményt és megakadályozhatják a fáradtságot a hosszú gyakorlatok során.

Van néhány bizonyíték arra is, hogy az elágazó láncú aminosavak elősegíthetik az izmok helyreállítását és a testmozgás utáni fájdalmat. Például egy 2007 - es tanulmány, amely a A Sport Orvostudományi és Fizikai Fitness folyóirata hogy az elágazó láncú aminosavakat tartalmazó ital fogyasztása segített csökkenteni az izomkárosodás mértékét a hosszú távú futókban. Egy nyolc kísérővel végzett kísérlet során a tanulmány szerzői azt találták, hogy az elágazó láncú aminosavval dúsított ital hatékonyabb, mint egy placebo-injekció a laktát-dehidrogenáz (szövetkárosodás markere) felszabadulásának csökkentésében egy 25 kilométeres fuss.

Ellenjavallat

Az elágazó láncú aminosavakat tartalmazó kiegészítők számos mellékhatással járnak, például a fáradtság és a motorkoordináció elvesztése.

Ne feledje, hogy a kiegészítőket nem tesztelték a biztonságra és az étrend-kiegészítők nagyrészt szabályozatlanok. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek különböznek a megadott mennyiségtől az egyes gyógynövényeknél. Más esetekben a termék szennyezett lehet más anyagokkal, például fémekkel. Továbbá a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát nem állapították meg. További ötleteket kaphat a kiegészítők használatáról itt.

Hol találja meg őket

Az online vásárláshoz széleskörűen elágazó láncú aminosavakat számos természetes élelmiszerboltban és az étrend-kiegészítőkre specializálódott boltokban adnak el.

Egészségügyi felhasználás

A korlátozott kutatások miatt túl korai az elágazó láncú aminosavak ajánlása bármilyen állapot kezelésére. Fontos megjegyezni, hogy az elágazó láncú aminosavakkal rendelkező állapotok önfenntartása, a szokásos gondozás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. Ha figyelembe vesszük az elágazó láncú aminosavak használatát, kérjük, forduljon az elsődleges ellátójához, mielőtt elkezdené a kiegészítő rendszert.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Frissítés táplálékkiegészítéssel elágazó láncú aminosavakkal". Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
• Blomstrand E. "Az elágazó láncú aminosavak szerepe a központi fáradtság csökkentésében". J Nutr. 2006 február; 136 (2): 544S-547S.
• Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Az elágazó láncú aminosavak aktiválják a legfontosabb enzimeket a fehérjeszintézisben a testmozgás után." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
• Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohoji M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Az elágazó láncú aminosavak potenciális szerepe a glükóz metabolizmusában a glükóz- érzékelő készülék a májban. " J Cell Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
• Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Az elágazó láncú aminosavak kiegészítése gyengíti a vér laktát-dehidrogenáz felhalmozódását a távolságfutás során." J Sport Med fizikai fitness. 2007. szeptember; 47 (3): 316-22.
• Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Az elágazó láncú aminosav-kiegészítés nem növeli az atlétikai teljesítményt, hanem befolyásolja az izom-helyreállítást és az immunrendszert." J Sport Med fizikai fitness. 2008 szept.; 48 (3): 347-51.