A PTSD rémálmok okai és kezelése

Mindannyian rossz álmaink vagy rémálmok voltak. De ha poszt-traumás stressz-rendellenesség (PTSD) van, gyakrabban lehet rémálmokkal töltött estéket szenvedni, mint amennyit számíthat. Ismerje meg ezt a feltételt, hogyan kapcsolódik az alvászavarokhoz, például rémálmokhoz, és milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.

Hogyan befolyásolja a PTSD az alvást

A PTSD a trauma következtében fellépő tünetek kombinációja. Jellemzői a tolakodó gondolatok, rémálmok és a múlt traumás események visszaverődése.

Ha PTSD-ben szenved, gyakran tapasztalhatja meg, hogy milyen trauma van. Ez napközben vagy éjszaka folyamán fordulhat elő. Az éjszakai emlékek gyakran kísértő álmokként vagy rémálmokként jelennek meg, amelyekben az esemény megújult. Ezenkívül előfordulhat, hogy a behatoló nappali memóriák, a flashbacks-nek hívják.

Valószínűleg észre fogod venni, hogy megnövekedett arousal is van, ami azt jelenti, hogy jobban reagálsz a környezetedre. Ez jelentős szorongással járhat. Ezek a tünetek az álmatlanságra utaló nehézségekhez vezethetnek, vagy elaludhatnak.

A becslések szerint az emberek 5% -ában rémálmok fordulnak elő. Vietnámi harci veteránok tanulmányában 52% -uk jelentette a rémálmokat, amelyek meglehetősen gyakran merültek fel. Ha valaki PTSD-re jellemző tüneteket észlelt, 71% -tól 96% -ig van rémálom. Ez az előfordulás magasabbnak tűnik azoknál az embereknél, akiknél fennáll a szorongás vagy a pánikbetegség. Ezek a rémálmok hetente többször is előfordulhatnak, és nagyon zavaróak lehetnek, zavarhatják az érintett személy és más háztartások alvását.

Miért érinti a PTSD az alvást

Úgy tűnik, hogy a rendellenesség egy gén-környezet kölcsönhatásból ered. Egyes kutatások arra utalnak, hogy a szerotonin transzportját befolyásoló genetikai tényezők, az agyban lévő kémiai anyagok, amelyek jeleket közvetítenek, szerepet játszhatnak. A szerotonin emellett fontos hatással van az érzelmek és az alvás modulálására.

kezelések

A PTSD-hez kapcsolódó rémálmok és rázkódások gyakran fokozott szorongással és gyakran pánikrohamokkal járnak. A PTSD-vel kapcsolatos rémálmok kezelésében a kognitív viselkedési terápiának (CBT) nevezett tanácsadás egyik leghatékonyabbnak bizonyult. Ez a kezelés segíthet megérteni és megváltoztatni a traumáról és a rájuk adott válaszokról szóló gondolatait.

A CBT több altípusa is rendelkezésre áll, beleértve a kognitív feldolgozási terápiát (CPT).

A CPT segít abban, hogy ezeket a negatív gondolatokat pontosabb és kevésbé zavaró gondolatokkal helyettesítse. Segíthet Önnek a harag, a bűntudat és a korábbi traumával kapcsolatos félelem kezelésében. A terapeuta segíthet az esemény feldolgozásában, megtanulhatja, hogy ne hibáztassa magát, és felfedezze, hogy az eset nem az Ön hibája.

Az expozíciós terápia során megtudhatja, hogy kevésbé félnek az emlékeitől. Bármilyen kapcsolódó gondolat, érzés vagy helyzet, amely a traumára emlékeztet, kevésbé lesz zavaró. A traumát szabályozott, biztonságos környezetben gondolkodva fokozatosan kevésbé lesz stressz vagy aggódni az eseményről. Ezt részben deszenzitizációval érik el. Ez segít kezelni a zavaró gondolatokat, és fokozatosan foglalkozik velük a rossz emlékekkel. Bizonyos esetekben az „árvíz” nevű beavatkozást arra használják, hogy egyszerre sok rossz emléket kezeljen. Ezen túlmenően, a relaxációs technikák, mint például a légzés vagy a progresszív izomlazítás integrálhatóak, hogy a stressz feloldása során a szorongásos memória megvizsgálásakor enyhítsék a szorongást.

Szemmozgás Desenzitizáció és újrafeldolgozás

Ez a terápia segít megváltoztatni, hogyan reagál a traumatikus emlékekre. Miközben gondolkodik, vagy ezekről az emlékezésekről beszél, elméjét más ingerekre összpontosítja. Ezek magukban foglalhatják a szemmozgásokat, a kézi csapokat vagy akár ismétlődő hangokat. A terapeuta elkábíthat egy kezed előtted, és egyszerűen a szemedet követed. Ez hasznosnak tűnik, de nem világos, hogy a trauma megvitatása önmagában elegendő-e, vagy ha a mozgások szerves részét képezik a kezelésnek.

Gyógyszerek

Ezen terápiákon kívül a gyógyszerek szerepet játszhatnak a PTSD tünetek kezelésében is. Vannak olyanok, amelyek a konkrét tünetek felé irányulnak. A rémálmok esetében a prazozin nevű gyógyszer hatékonynak bizonyult. A mellékhatások közé tartoznak a vérnyomáscsökkenés, a fejfájás és a letargia.

Sok más pszichiátriai gyógyszer is hatékony lehet a PTSD-vel kapcsolatos tünetek kezelésében. Ezek közé tartoznak a szorongás és a depresszió kezelésére használt szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), mint például:

• Citalopram (Celexa)
• Fluoxetin (Prozac)
• Paroxetin (Paxil)
• Sertralin (Zoloft)

Sok esetben a megfelelő gyógyszerek és terápia kombinációja rendkívül hatékony lehet az állapot javítására vagy megoldására.

A Word DipHealthtől

A rémálmok vagy más alvási aggodalmak megnyitása az orvosával az első lépés a szükséges pihenéshez. Kezdjük azzal, hogy őszinte beszélgetést folytatsz az aggodalmaidról, és kezdj el megkapni a segítséget, ami jobban alszik.