Bevezetés a Sivananda jógába
Tartalomjegyzék:
eBoxing 5.: CardSharp Replica (eBay) (Szeptember 2024)
A Sivananda Jóga Swami Sivananda családjából származik, amelyet az 1950-es évek végén Swami Vishnudevananda tanítványa hozott nyugat felé, így ez a gyakorlati stílus fontos része a jóga első népszerűségének hullámának, India előtt.
Sivananda (1887-1963) Indiában jól ismert volt az 1930-as években, amikor ashramot alapított Rishikeshben. Korábban gyakorló orvos volt. Mivel jól beszélt angolul, és számos angol nyelvű értekezést írt, nyugati diákok keresték, akik a jóga és a vedanta tanulmányozására törekedtek. 1936-ban megalapította az isteni életet a tanítások megszervezésére és terjesztésére.
Fontos tanítványok
Sivananda jógája és filozófiái számos befolyásos tanítvány nyugati jóvoltából jártak. Az egyik Swami Satchidananda, aki az Integral Yoga-ot alapította. Egy másik volt Vishnudevananda, aki 1957-ben jött Észak-Amerikába, és hamarosan elindította az első Sivananda jóga Vedanta Központot Montrealban, Kanadában. A Sivananda jógával kapcsolatos kulcsfontosságú filozófiai pontok és jóga-módszertan a Vishnudevananda erőfeszítései a guru üzeneteinek továbbterjesztése érdekében.
Napjainkban az Egyesült Államokban, Nyugat-Európában, Dél-Amerikában és Ázsiában, valamint kilenc ashram-visszavonulásban a Sivananda Yoga Vedanta Központok működnek.
Filozófia
A Sivananda módszer öt alapelvre épül az optimális egészség és szellemi növekedés tekintetében, amint azt Vishnudevananda leírja. Ők:
1. Helyes gyakorlat (Asana, különösen a tizenkét pózra (lásd alább)
2. Megfelelő légzés (Pranayama)
3. Megfelelő relaxáció (Savasana)
4. Helyes táplálkozás (vegetáriánus)
5. Pozitív gondolkodás (Vedanta) és meditáció (Dhyana)
Mi várható
A tipikus osztály pranayama gyakorlatokkal kezdődik. A napi üdvözléssel való felmelegedés után a hangsúly a tizenkét alapvető pózról a következő sorrendben történik:
1. Headstand
2. Megérteni
3. Eke
4. Hal
5. Ülő előretolt hajlítás
6. Cobra
7. Locust
8. Bow
9. Ülő gerincvelő
10. Virág vagy Pávak
11. Állandó előre hajlítás
12. Háromszög
A Savasana bezárja az osztályt. A 12 alappozíciót gondosan választották ki, és tartalmaztak inverzeket, backbendeket, előre kanyarokat, csavarokat, egyensúlyokat és hurokcsíkokat. Egy kicsit mindent, más szóval. A pózok ideális esetben lassan és kontrollként nyúlnak ki és erősítik a testet, valamint megnyitják a csakrákat. Ahogyan a diákok a 12 alapvető pózban válnak ismertté, változatok vezethetők be.
Sivananda az Ön számára?
E gyakorlat célja a fizikai, mentális és szellemi jólét elősegítése. Az asana rendszer meglehetősen rögzített, ezért élveznie kell a lassú és módszeres munkavégzést ahhoz, hogy teljes mértékben az előírt pózok mestere. Az indiai filozófia iránti érdeklődés jó indikátor, hogy élvezni fogja a Sivananda jógát.
Bevezetés a táplálékkiegészítők használatához
Ismertesse az étrendkiegészítők alapjait. Tudja meg, miért használja az embereket, hogyan használja őket biztonságosan, és így tovább.
Bevezetés a terhesség jógájába
A terhességi jóga segít abban, hogy kapcsolatba lépjen a változó testével és a születendő gyermekével, miközben felkészül a születésre. Ismerje meg az előnyöket és az óvintézkedéseket.
Bevezetés a helyreállító jógába
A helyreállító jóga egy pihentető stílus, melynek célja a test gyógyítása és ápolása, és enyhíti a stresszt. Ismerje meg, mire számíthat egy osztályban.