A helyreállító jóga bevezetése
Tartalomjegyzék:
Peek a Boo Song | +More Nursery Rhymes & Kids Songs - CoCoMelon (December 2024)
A helyreállító jóga olyan gyakorlat, amely a test lassulását és megnyitását a passzív nyújtáson keresztül valósítja meg. Ha helyreállító osztályt veszel, alig tudsz mozogni, egy órára csak néhány helyet csinálsz. Ez teljesen más élmény, mint a legtöbb jóga.
A jógaórák többsége olyan aktív gyakorlat, amelyben a pózról a pózra, a hőépítésre és az erősség és a rugalmasság egyenlő mértékű növelésére irányul. A yoga általános tendenciája az atlétikai és akrobatikus gyakorlati stílusok felé mutat.
A helyreállító jóga hosszú tartásai alatt azonban az izmaid mélyen ellazulhatnak. Ez egy egyedülálló érzés, mert a kellékek, és nem az izmok, használják a testének támogatására. A helyreállító osztályok nagyon lágyak, így jó kiegészítik őket az aktívabb gyakorlatokhoz és a kiváló stressz ellen.
Minden időtöltés
A helyreállító jógában a kellékeket széles körben használják, hogy támogassák a testedet, így hosszabb ideig tarthat. A testhelyzeteket általában felfüggesztett vagy ültetett jóga pózokból állítják be blokkokkal, támasztékokkal és takarók hozzáadásával a felesleges feszültség kiküszöbölése érdekében.
Például egy ülő előretekercs (Paschimottanasana) helyreállító lehet, ha egy lábát vagy egy több hajtogatott takarót helyez el a lábad tetejére. Ez teljes mértékben támogatja az előretekercset, mivel lehetővé teszi, hogy az egész törzse pihentesse a kellékeket.
Láb fel a falon (viparita karani) egy klasszikus helyreállító póz, amelyet talán már tud. Ebben az esetben a fal a lábak támasztékául szolgál. Más pozíciók, amelyekről ismerősek lehetnek, mint például az elhunyt istennő póz és a támogatott híd jelent, szintén adaptálható a helyreállító pózokba.
Mi várható az osztályban?
Készüljön fel a mély relaxációra, amikor egy helyreállító osztályra jár. Várja meg a tanárt, hogy gondoskodjon a szükséges kellékekről. A fények elmosódhatnak és puha zenét játszanak le.
Ha hideg, tartsa a zoknit és a pulóveredet, mert nem melegszik fel a testben, ahogyan normális osztályban lennél. Bizonyos jelentésekben a tanár még a takarókba is beburkolhatja az extra melegséget és nyugalmat.
Miután minden pecsétjével felállíttatod, hosszabb ideig, gyakran akár tíz vagy húsz percig tartod a pózokat. Bár Ön támogatja, még mindig érzed a nyújtást, ami valószínűleg segít ébren tartani.
Továbbra is a levegőre fogsz összpontosítani. A tanár beszélgethet egy meditációon vagy zenélni, stílusától függően. Csak egy egész osztályon belül négy vagy öt pólust tehet meg.
A munkamenet végén a tested nyitva és frissül. Lehet, hogy még egy kicsit fájdalmas másnap a mély nyújtás.
Miután megtanultad az alapvető beállításokat néhány testhelyzetben, könnyű a helyreállító jóga otthon. Néhány kellékanyagot kell összeállítania, de sok pászt csak néhány takaróval lehet megtenni, ami valószínűleg már van.
A Word DipHealthtől
A helyreállító jóga kiváló módja lehet a stressz enyhítésére és hosszú, meditatív szakaszokra. Fontolja meg, hogy csatlakozzon egy osztályhoz, hogy megtapasztalja a tempót, mielőtt megpróbálná otthon. Légy türelem és élvezze a test és a lélek csendjét. Néhányan hozzászokik hozzá, de egy idő után könnyebbé válik, és lehet, hogy elcsodálkozott az előnyökön.
Gyermek támogatása helyreállítási törvény és hogyan lehet helyreállítani
A gyermekek támogatásának elengedése kulcsfontosságú azoknak a gyermekeknek a számára, akiknek vissza kell fizetniük a gyermekellátási kifizetéseket. Tanulja meg, hogy miként gyűjti meg a gyermektartási támogatást gyermekének nevében.
Bevezetés a helyreállító jógába
A helyreállító jóga egy pihentető stílus, melynek célja a test gyógyítása és ápolása, és enyhíti a stresszt. Ismerje meg, mire számíthat egy osztályban.
Gyermektámogatási helyreállítási törvény és a helyreállítás módja
A gyermektámogatás elengedhetetlen a gyermekek támogatásával járó kifizetésekhez. Ismerje meg, hogyan lehet helyreállítani a gyermek támogatását gyermeke nevében.
