Hogyan csökkentheti a magas koleszterinszintet?

Ha magas koleszterinszintje van, a koleszterin szintjének normális tartományban tartása különösen fontos a szívéhez. Számos módon csökkentheti koleszterinszintjét. Sok ilyen módszer viszonylag olcsó, és magában foglalja, hogy csak néhány egyszerű változás az életmód. Ezek különösen fontosak, ha nem kap sok gyakorlást, füstöt vagy fogyaszthat rossz étrendet. Másrészről, ha a koleszterin szintje nem romlott, annak ellenére, hogy egészséges életmódot eredményezett, gyógyszeres kezelésre van szüksége. Bár lehetnek drágák, a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek megakadályozhatják a szívbetegségeket és megmenthetik életét.

1

Rendszeres testmozgás

A gyakorlat fontos eleme az életmódnak. Erősíti a csontokat és az izmokat, segíti a testsúlycsökkenést, és még a jó közérzetet is biztosítja. Emellett a testmozgás fontos az egészséges szív megtartásában is. A gyakorlatban is bizonyították, hogy mérsékelten csökkenti az LDL-koleszterinszintet, valamint növeli a "jó" koleszterinszintjét, vagy a HDL szintjét. Nem számít az életkorodra vagy az aktuális atlétikai státuszodra, a gyakorlat hasznára válhat. És a testmozgás ott is megfelel az Ön igényeinek.

2

Fogyasszon egy egészséges étrendet

A rossz táplálkozás, különösen az, amely telített zsírral és finomított cukorral rendelkezik, egy egészségügyi katasztrófa receptje lehet. A cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás - és még a magas koleszterinszint is - befolyásolhatja az Ön által fogyasztott ételek. Az egészséges ételek - előnyösen alacsony telített és transzzsírsavtartalmú, valamint magas rosttartalmú és egyéb tápanyagok - kiválasztásával egészséges tartományban megtarthatja koleszterinszintjét, és megakadályozhatja más egészségügyi problémák kialakulását.

3

Kapja meg a cukorbetegségét - és más körülményeket - a kontroll alatt

A vizsgálatok magas koleszterinszintet és trigliceridszintet kapcsoltak össze más egészségi állapotokkal, például pajzsmirigybetegséggel, metabolikus szindrómával és cukorbetegséggel. Ha ezeket a feltételeket nem megfelelően kezeljük - vagy teljesen figyelmen kívül hagyjuk - a koleszterin szintjei, valamint az adott állapot egyéb vonatkozásai nem vezérelnek. Ezeknek az egészségi állapotoknak a kezelésével a koleszterin szintjét normál tartományon belül is megtarthatja.

4

Ne cigarettázz

A dohányzás olyan szokás, amely nemcsak tüdőbetegséget okozhat, hanem hatással lehet a szívére is. A dohányzás összefüggésbe hozható a koleszterinszint emelésével és az oxidált LDL-ként említett LDL különösen káros formájának kialakulásával. Ez az LDL formája hozzájárulhat az ateroszklerózis kialakulásához, amely végül elzárhatja a hajók testét. A mai dohányzásról való lemondással csökkentheti a rákos megbetegedések és egyéb betegségek, például a szívbetegség esélyét.

5

Szedje a gyógyszereket - ha szüksége van rá

Sok gyógyszer a piacon bizonyítottan segít csökkenteni a koleszterin szintjét, valamint megakadályozza a szívbetegséget és a halált. Ideális esetben ezeket a gyógyszereket fel kell használni, ha megpróbálta megváltoztatni az életstílusát, és ragaszkodott ehhez a változáshoz. Bizonyos esetekben azonban a koleszterin szintje nem csökkenhet, és gyógyszerekre van szükség. Attól függően, hogy mi jelzi a lipid panel, az egészségügyi szolgáltató kiválasztja a koleszterinszint-csökkentő gyógyszert, amely segít a lipidek ideális tartományba helyezésében.

6

Vizsgálja meg a kiegészítők használatának lehetőségét

Ezenkívül olyan kiegészítők állnak rendelkezésre, amelyek szerényen segítenek a koleszterinszint csökkentésében. E kiegészítésekkel kapcsolatban nem sok kutatás áll rendelkezésre, de az eddig elvégzett tanulmányok úgy tűnik, hogy előnyben részesítik azok alkalmazását, ha a koleszterinre további erőfeszítésre van szükség. Azonban, mielőtt felfedeznéd a kedvenc boltja gyógynedvégét, győződjön meg arról, hogy megbeszélje terveit az egészségügyi szolgáltatóval. Néhány kiegészítés kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, amelyeket már szed. Emellett ezeknek a kiegészítőknek egy része nem mindenki számára működik. A legnépszerűbb kiegészítők a következők:

• Hal olaj
• Vörös rizs élesztő kivonat
• Fokhagyma
• Guggul
• Niacin