Az ülés székének mélységbeállítása

Miután beállította az irodai szék magasságát, az ülés mélysége a következő.

A jobb magasság beállításával a csípőjét és az alsó hátát a lehető legteljesebb pozícióban állíthatja az ülések tevékenységéhez. (Megmondtam, hogy az egyik legrosszabb dolog a hátadnak? Ez az, hogy milyen szomorú a mi tüskéink számára, hogy a sokunk napjaink nagy részét ilyen módon töltjük!) kiindulási pontként szolgál a többi székbeállításhoz.

Miután megkapta a magasságot, hogy illeszkedjen a keretéhez, a következő beállítás az ülés mélysége.

Miért?

A helyes gyártáskor az ülésmélység beállítása lehetővé teszi, hogy a szék háttámlájához hozzáférjen, anélkül, hogy levágná a térdét.

Az ülésmélység mérése arról szól, hogy mennyire messze van a tested - az ideális ülésmélység olyan, amely a lehető legmagasabb kényelmet és támogatást nyújtja, ahogy a szék el tud adni. Ahogy a szék jól támasztja Önt, a szervezetnek nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy felálljon.

Tehát mi a legfontosabb jellemzője a jó ülésmélységnek? Íme az én rövid listám:

Minimális nyomás a térdén

Ha az ülőfelület, amint azt gyakran hívják, túl messze van előre, akkor a térd hátoldalán túlzott nyomást gyakorolhat. Próbálja meg az ülést úgy helyezni, hogy egy kicsit magasabbra forduljon a combján. Szintén akkor, ha megvásárolja a székét, úgy tekintse meg az egyiket, hogy „vízesés” kialakítású legyen a szélén. A vízesés kialakításával az ülés széle fokozatosan lefelé görbül, ami valószínűleg segít a lábakra gyakorolt ​​nyomás csökkentésében vagy megszüntetésében.

Kerülje vagy csökkenti az alacsony hátsó izomfeszültséget

Amint már említettem, az ülésmélység beállítása lehetővé teszi, hogy a székedben és a munkádban az optimális előremenő kapcsolatokba kerüljön.

Túl messzire ülve: Ha túl messzire van ülve, ez arra ösztönözheti Önt, hogy hagyja el a háttámlát.

Az okok, hogy az emberek előre lépnek a székükön, az alábbiak: A térdük hátoldalára gyakorolt ​​nyomás enyhítése, vagy azért, mert hiányzik a magasságuk ahhoz, hogy a munkájukhoz közel álljanak.

Természetesen a széked vezérlésére vonatkozó általános tudatlanság valószínűleg egy ergonomikus beállítást eredményez, és minden tudom, hogy előreléphetsz a székeden. (Ezért bátorítom az embereket, hogy megtanulják az ellenőrzéseket. Tényleg, nem nehéz.)

Tegyük fel, hogy szokásod, hogy a széken ülj, és nem használod a széked hátulját, hogy támogassa a testtartást. A csípő és a hátsó izmok szigorodhatnak, és idővel túlzottan lordózis alakulhat ki, ami egy posztális eltérítés, amelyben a normál alacsony hátsó görbe kiemelkedik. Túlzott lordózis esetén még szigorúbb hátsó izmok vagy izomgörcsök alakulhatnak ki.

Túl messzire ülve: Mi van, ha túl messzire ülsz? Ebben az esetben az ellenkező gerincprobléma lehetséges. Ezúttal valószínűleg a háttámlát használja, és ez jó. De most, a medencéje felborulhat (különösen akkor, ha nincs egy széked egyáltalán), ami idővel lapos, alacsony hátú testtartást és / vagy lemeztörést eredményezhet.

Válasszon támogató anyagot az üléshez

Amikor megvásárolja a székét, keresse meg az ülést és a háttámla anyagát, amely párnázott, de nem is puha. Az ultra lágy anyag nem támogató. A puha széken tartott hosszan tartó üléseknél szükség lehet az izmok kettős terhelésére. Ez nagyon szoros és fájdalmas izomgörcsökhöz vezethet.

Ismerje meg a jó test mechanikát az ülésre

A szék beállításához hasonlóan, hogy támogatják Önt, amíg jól illeszkedik, érdemes megnézni a legjobb test gyakorlatokat az ülésre. Igaz, a szék felállítás nagyon hasznos lehet, de a poszturális szokások talán még fontosabb szerepet játszanak.