8 dolog az emberek a szociális szorongás Crave

A szociális szorongással küzdő egyének nagyon hasonlítanak mindenki másra, beleértve céljaikat, álmaikat és vágyaikat. Ha Ön rendelkezik SAD-val, akkor valószínűleg azonosítani fogja ezeket a fogalmakat, és hasznot húz néhány ösztönző és tanácsadó szavakból.

Kapcsolat

Bár a társadalmi szorongással küzdő emberek félnek az emberek és a társadalmi interakciót, még mindig barátokat akarnak. Gyakran előfordulhat, hogy az egyedülállóság magányos és depressziós érzésekhez vezethet. Ehhez hozzájárulhat a társadalmi szorongás leküzdése a kezelés és a szociális készségek megteremtése révén.

Nem kell egyedül érezned magad! Mindenki kényelmetlenül érzi magát, hogy új barátokat próbáljon meg. Idővel könnyebb lesz. Adj magadnak az alapot, hogy ez megtörténjen.

Megértés

A társadalmi szorongásos zavarokkal küzdő emberek többet akarnak másoknak érthetővé tenni, mind tüneteik, mind személyük szempontjából.A betegség megismerése segíthet azoknak, akik megpróbálnak megérteni egy szeretett embert, aki társadalmi szorongásban szenved.

Ha egy barát vagy családtag nem érti meg, és nem viszi fel a magatartását, hogy „távol legyen”, próbáljon ki egy cikket vagy kölcsönözni egy személynek egy könyvet a társadalmi szorongásról, amely elmagyarázza, hogyan érzi magát.

Magány

Akárcsak a szociális szorongással rendelkezők, a vágyakozik a kapcsolatra, sokan egyedül is szeretnének. Amikor a társadalmi szorongás átfedi a behatolást, ez idő lehet az akkumulátorok újratöltésére és erővel való összegyűjtésére a többiekkel való interakció érdekében.

Míg az extroverterek összegyűjtötték erőiket, hogy mások körül legyenek, az introvertsnek önmagának szüksége van időre, hogy jobban érezze magát. Ha ebbe a csoportba esik, ne érezzen bocsánatkérést, ha szüksége van egy pillanatra magadnak egy családi összejövetel közepén.

Stabilitás

Az érzelmi stabilitás számos társadalmi szorongás célja. Lehet, hogy jobban kezeli a gondolatait, érzéseit és érzelmeit, megérti, mi indítja el a társadalmi szorongást, és hogyan tudja fenntartani az egyensúlyt az ilyen helyzetekben.

Amennyire csak szeretné, ha "irányítaná" a szorongását, rájön, hogy gyakran jobb megtanulni békében lenni az érzéseivel. Ez lehetővé teszi számukra a helyet, hogy önállóan csökkentsék.

Béke

A béke sokféleképpen érhető el a társadalmi szorongással rendelkezők által, mint például a tudatosság meditációja, a jóga, a mély lélegzet, és más gyakorlatok, amelyek célja, hogy tisztában legyenek a jelenlegi pillanattal és a testével.

Az elfogadás és elkötelezettség terápia egy olyan módszer, amely kihasználja ezeket a „békés” gyakorlatokat, miközben a szociális szorongás csökkentése érdekében dolgozik. A békét keresők alkalmasak lehetnek erre a terápiára.

Bizalom

A bizalom növekszik, ahogy fokozatosan megtanulod szembenézni a félelmeiddel és leküzdeni őket. A szociális szorongással küzdők gyakran arra törekszenek, hogy magabiztosabbak legyenek a társadalmi és teljesítményhelyzetekben.

Fokozza a bizalmát fokozatosan azzal a szituációval szemben, amelyet félsz. Idővel kevésbé lesz érzékeny a kiváltókra, és jobban érzi magát magabiztosnak és kimenőnek az ilyen típusú helyzetekben.

Teljesítés

A szociális szorongással küzdő embereket néha akadályozzák a célok elérésében, ami zavarhatja a teljesítést. Az életben való cél, a célok meghatározása és azok elérése a félelmek ellenére annak eléréséhez vezet.

Növekedés

A legtöbb ember szociális szorongással él, és személyes fejlődésre törekszik. Ezek közül az egyének közül sokan olvassák az önsegítő könyveket, és megpróbálják az internetet kipróbálni, hogy megismerjék magukat.

Hogyan viselkedni kaphatsz, amit megkímélsz

A kezelés, a szociális készségek fejlesztése, az önsegítő gyakorlatok fejlesztése, jobb étkezés, elegendő alvás és testmozgás, és általában az önfejlődésre való nyitás kulcsfontosságú stratégiái a célok eléréséhez, mint szociális szorongásos zavar.