5 tipp a bélgáz megmozgatásán keresztül

A bélgáz az emésztési folyamat teljesen normális része, de időnként a gáz jelentős kellemetlenség lehet.A gáz okai lehetnek bizonyos élelmiszerek fogyasztása, a levegő lenyelése evés közben, szénsavas italok fogyasztása és a laktóz intolerancia. Amikor az anyagot az emésztőrendszerbe hozták létre vagy vezették be, valahogy ki kell jutnia - és ez történhet szájon (belching) vagy anuson keresztül (flatulencia).

Amikor a bélgáz a hasban zúgolódik, ez puffadáshoz és fájdalomhoz vezethet. Ugyancsak kínos lehet, ha a gyomor gurulási zajokat okoz egy idõben, például egy munkahelyi találkozó során. Azok számára, akik gázokkal küzdenek, normális, hogy körülnézzenek egy otthoni jogorvoslatra, hogy megpróbálják kiutasítani.

Vannak over-the-counter jogorvoslatok (és még néhány vényköteles gyógyszer), amelyek segíthetnek a gáz enyhítésében, de ezek a kezelések időt vehetnek igénybe és káros hatással lehetnek. Azoknál az eseteknél, akik már egy vagy több gyógyszert szednek, nem feltétlenül kívánatos további adagolás. Szerencsére több testmozgás is megpróbálható, mielőtt a gyógyszerekhez fordulna, hogy enyhítse a gázokkal kapcsolatos problémákat.

Sétálni menni

A legegyszerűbb dolog, hogy elkezdjük a gáz kiűzését, a gyaloglás. Séta vagy bármely más típusú szív-és érrendszeri gyakorlat rendszeres alkalmazása segíthet az emésztőrendszer megfelelő működésének megőrzésében.

Hazudj a te oldaladon

Az ágyon, a kanapén vagy a padlón egyik oldalon fekszik, és térdre húzódik a mellkasig is. Ez a helyzet segíthet az alsóbb bélben lévő gázok felszabadításában.

Néhány percet vesz igénybe, és lassan mozgatja a lábát a mellkasig, majd vissza is segíthet. A térdre tartás, ahogyan a mellkasra állítják, szintén segíthet, de ne erőltesse a helyzetet, ha több fájdalmat okoz.

Guggolás

Gyalogva lefelé, a térdek hajlításával, amíg az alja szinte a padlón van, szintén segíthet a gáz enyhítésében. A karok a lábak tetején nyugodhatnak, vagy a kezüket stabilizálni lehet úgy, hogy azokat a padlóra vagy a szék hátára helyezi.

Pihenjen ebben a helyzetben, amíg nem érzi, hogy a gáz elindul; valójában ez a helyzet akár székletürítéshez is vezethet. Azok számára, akik képesek megtenni őket, egy további előny, hogy a guggolások egy jó formája gyakorolni kell, hogy rendszeresen.

Hazudj a hátadon

A háton fekve, mindkét térdet mellkasra húzva gáz is enyhülhet. Ez a helyzet segíthet a felülhajtó képességeinek áthaladásában, és ez egy jó szakasz, amely hasznos lehet néhány olyan esetben, akiknek alsó hátfájásuk van.

Próbáld meg egyik lábát húzni a mellkasig, kézzel fogva tartani, leengedni a padlóra, majd húzni a másik felet. Azok számára, akik képesek vagyunk, egy lépéssel továbbhaladhatunk ültetéssel vagy ráncolással. Ezek jó gyakorlatok, valamint a makacs bélgáz átadásának módja.

Segítséget keres

Ha úgy találja, hogy a gáz nagyon fájdalmas, és semmi sem tűnik segíteni, győződjön meg róla, hogy felhozza orvosával. A gáz általában nem jelent komolyabb problémát, de az orvos segíthet a forrást követni és több megoldást kínálni. Bizonyos esetekben segíthetnek abban, hogy a tápláléktól mentes étkezés mentes legyen az olyan ételektől, amelyek gázokat okoznak, vagy többet gyakorolnak, mint a gyaloglás.

Ha az egyszerű változtatások nem eredményezik a kevesebb gázt, az orvos más okokat kereshet, vagy átfogóbb kezelési tervet kínálhat. A végső cél az egészséges táplálkozáshoz való visszatérés és a fájdalom és puffadás nélküli gáz átadása.