Fahéjas tekercs zabpehely recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
PINK TEAM MATH JINGLE 2-A (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 293 Zsír 4g szénhidrát 50g fehérje 15g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 2 (1 csésze) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 293 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 4g | 5% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin 6 mg | 2% |
| Nátrium 119 mg | 5% |
| Teljes szénhidrát 50g | 18% |
| Diétás rost 4g | 14% |
| Összes cukor 24g | |
| 10 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 20% |
| Fehérje 15g | |
| D-vitamin 3mcg | 15% |
| Kalcium 364 mg | 28% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 595 mg | 13% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Élvezi az édes reggelit egy sós étel felett? Élvezheti az édesebb reggelit, miközben élvezi a tápláló és tölteléket. Kapcsolja be a reggeli zabpehelyét egy egészséges fahéjas tekercsnek - fahéjas tekercs zabpehelynek!
A zabnak sok kitöltő rostja van, ami segít megőrizni a teljes szívét és megőrizni szívét. A fahéj, a vanília, a juharszirup és a görög joghurt "krémsajttal" ízesítve ez a fahéjas tekercs zabpehely egy győztes reggeli, amely szintén kielégíti édes fogát.
Hozzávalók
- 2 csésze sovány tej vagy választott tej
- 1 csésze hengerelt zab
- 1 teáskanál fahéj
- 1 teáskanál vanília
- 1 evőkanál tiszta juharszirup
- 2 evőkanál zsírmentes görög joghurt
- 1 teáskanál tiszta juharszirup
- 1 teáskanál sovány tej vagy választott tej
Készítmény
- Egy kis serpenyőben, hogy a tejet enyhe forraljuk.
- Keverjük össze a zabot, fordítsuk alacsonyra a hőt, és főzzük, amíg a zab körülbelül 3-5 perc alatt elnyeli a folyadékot.
- Kapcsolja ki a hőt, és keverje fahéj, vanília és juharszirup. Oatmeal megosztása két tálba.
- Egy kis tálban keverjük össze a joghurtot, a juharszirupot és a tejet. Szitálás a zabpehely tetején. Serve azonnal.
Összetevők változatai és helyettesítései
Kívánt zab helyett gyors zabot használhat.
Ez enyhén csökkenti a főzési időt.
Ez a recept jól működik minden tejjel vagy tejpótlóval. A tejtermék a legtöbb fehérjét biztosítja, míg az édesített növényi tejek több cukrot fognak hozzáadni.
Próbáljon hozzá más fűszereket, például a szerecsendiót vagy a gyömbért. A méz a juharszirup helyett is működik.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ügyeljen arra, hogy ne melegítse fel a tejet túl magas hőre, hogy megakadályozza az elgörbülést vagy a megégetést. Amint hozzáadja a zabot, forduljon alacsony hőmérsékletre, hogy megakadályozza a forrázást.
A zablisztet egy darab gyümölcszel tálaljuk, hogy a reggelit kerekítsük.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Fahéjas illóolaj - felhasználások, előnyök, mellékhatások
Fedezze fel a fahéj illóolaj felhasználási lehetőségeit. Szerezd meg a szelet az aromaterápiás olajról, azt mondta, hogy számos előnnyel jár.
Fekete szezám Tofu nyári tekercs recept
Próbáld ki ezt a tofu nyári tekercs- és mogyorószósszal receptet, hogy kielégítsd a délutáni éhséget, és friss és könnyű érzést kelt.
Egészséges quinoa töltött csirke tekercs recept
Ez az egészséges csirkemell recept egész szemeket és veggieseket csomagol a csirkemellbe, hogy egy teljes étkezést kapjon.
