Mit tudsz inni az Atkins Dieten?

Az Atkins-diéta megkezdésekor zavaros lehet, hogy mit lehet és nem iszol. A program indukciós fázisában óvatosnak kell lenned, csak Atkins által jóváhagyott élelmiszereket és italokat fogyaszt, hogy az eredményeket láthassa. Annak érdekében, hogy ezt megcsinálhassuk, megmagyarázzuk, hogy milyen italok illeszkednek az Atkins-étrendhez.

Az Atkins Diethez jóváhagyott italok

Az Atkins Diet indukciós fázisa a terv legszigorúbb része. Amikor elindítja a programot, megtalálja az ételeket és italokat, amelyeket néhány hétig meg kell szüntetnie.Így aztán megkérdezheti, hogy mi vagy tud a táplálkozás ezen része alatt. Íme egy rövid pillantást néhány italra, amelyet az Atkins-i táplálkozás során az Indukcióban inni lehet.

A víz lényeges ital a teljes étkezés során. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet inni kell az alacsony szénhidráttartalmú étrend után. Dr. Atkins azt tanácsolja az Indukciós Fázisban levőknek, hogy napi nyolc 8 uncia pohár vizet fogyasztanak csapvíz, forrásvíz, ásványvíz és szűrt víz formájában.

Az Indukciós Fázisban más speciális italokat is kiválaszthat. Az alábbiakban egy kivonat található az Atkins könyvből és weboldalról származó jóváhagyott italok listájából:

• Szódavíz
• Fekete kávé
• Tea
• Nem kalóriás ízű sertés
• Gyógynövény tea (hozzáadott árpa vagy gyümölcscukor nélkül)
• Különböző típusú víz, beleértve a szűrt vizet, ásványvizet, tavaszi vizet vagy csapvizet

Néhány Atkins-diétánál nem megengedett a koffein-ital, mert Dr. Atkins azt javasolja, hogy bizonyos betegeknél vércukorszintet vagy étvágyat okozhat. Ha a hipoglikémia sikereit vagy tüneteit a koffein italok fogyasztása után tapasztalja, az Atkins szerint meg kell szüntetnie őket.

Ezenkívül előfordulhat, hogy elkerülhetjük a diétás szódákat, mivel bizonyos mesterséges édesítőszerek az Indukciós Fázis alatt nincsenek. Atkins szerint a mesterséges édesítőszerek lelassíthatják a testsúlycsökkenést, vagy teljesen leállíthatják az eredményeket. A weboldal figyelmezteti a diétákat, hogy egyszerűen figyeljék a mesterséges édesítőszereket az egész Atkins-diéta során, és kerüljék el őket, ha a fogyás megáll vagy megáll. Az elfogadható édesítőszerek közé tartozik a szukralóz, szacharin vagy stevia. Atkins szerint egy csomag egy gramm nettó szénhidrátot jelent.

Alkoholos italok Atkinsen

Az alkohol nem megengedett az Atkins-diéta indukciós fázisában. Atkins arra figyelmeztet, hogy az alkoholtartalmú italok, például a sör, a bor vagy a koktélok fogyasztása lelassíthatja a fogyás mértékét.

Amikor az Indukció befejeződött, elkezdheti élvezni egy kis mennyiségű alkoholt, de óvatosan járjon el. A 2. fázisból kiindulva alkalmanként egy pohár bort adhat hozzá mindaddig, amíg a napi összes szénhidrát számolja. De ne feledje, hogy egy adag alkohol csak öt uncia. Ez azt jelenti, hogy meg kell figyelnie az adagméreteket (ahelyett, hogy csak egy teljes üvegre megy.)

Az Atkins honlapja megemlíti, hogy a szeszes italok, mint a gin, a vodka rozs és a scotch is elfogadhatóak, ha már a 2. fázisban vannak. Mindazonáltal azt ajánlják, hogy vigyázzon arra, hogyan keverje össze a szeszes italokat. Népszerű keverők, mint a tónusos víz és a gyümölcslé, magas szénhidrátban vannak. De seltzer, diétás tonik és étkezési szóda megengedett. A 2. fázisban a paradicsomlé (négy uncia), a citromlé (két evőkanál) és a lime juice (két evőkanál) is elfogadható.

Ha gyorsabban szeretné lefogyni a testsúlyát, az Atkins-et vagy bármilyen étrendet követve teljesen elkerülheti az alkoholt. Az Atkins honlapja szerint: "A szervezet alkoholt éget az üzemanyaghoz, amikor alkohol áll rendelkezésre, tehát amikor alkoholt éget, a szervezet nem éget el zsírt, ez nem állítja le a fogyást, egyszerűen elhalasztja."

A végső szó, hogy mit tudsz inni az Atkins Dieten

Az Atkins diétához ragaszkodva erős elkötelezettséget igényel egy nagyon specifikus enni és ivás stílus. Nem csak arról van szó, amit eszel, ami számít, de az is, amit te iszik, nagy különbséget is tesz. Alsó sor: Menj alkoholmentesre, amikor csak tudsz, és figyelj a más italokra is.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins új étrendi forradalma. New York: Avon Health, 2002.