Az étrend hatása a hypothyreosisra

Ha a pajzsmirigy alulműködése (hypothyreosis), az étkezés hatással lehet a pajzsmirigy-betegségre, beleértve a pajzsmirigy-gyógyszer felszívódását is.

Íme tidbits, hogy optimalizálják az általános egészséget, jólétet és energiát, miközben minimalizálják a pajzsmirigy-működésre gyakorolt ​​negatív hatást.

Goitrogén élelmiszerek lassíthatják a pajzsmirigyet

A goitrogének olyan anyagok, amelyek természetesen megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, amelyek lelassíthatják a pajzsmirigyhormon-termelést - szem előtt tartva azonban ez a jelenség jellemzően az olyan jódhiányban szenvedő embereknél fordul elő, amelyek az Egyesült Államokban ritkán fordulnak elő. Mégis, még a jódhiány nélküli emberek számára is, a szakértők nem ajánlják a goitrogén ételeket.

A főbb goitrogén ételek a cseresznye zöldségek, mint a brokkoli, karfiol, kelkáposzta és káposzta. A jó hír az, hogy a keresztkötésű zöldségekben a goitrogének képződésében részt vevő enzimeket hő hatására részben elpusztíthatja, lehetővé téve, hogy ezeket az ételeket mérsékelten élvezze, ha párolt vagy főtt.

Soy probléma lehet

A szója goitrogénként működik, és gátolhatja a pajzsmirigyhormon-gyógyszerek felszívódásának képességét. Általános iránymutatás az, hogy elkerüljük a szója, különösen a feldolgozott és magas fito-ösztrogéntartalmú szójafogyasztást, mint a szójabab, a szójapor, a szója tej és a szója-kiegészítők.

Ha nehézségei vannak az optimális pajzsmirigyszint fenntartásában és a pajzsmirigyhez kapcsolódó tünetek csökkentésében, érdemes megfontolni a szója eltávolítását, vagy a szójafogyasztás korlátozását fermentált formákra, mint a tempeh, kis mennyiségben, nem pedig primer fehérjeként. csere.

Kapjon elegendő vitamin- és ásványi szintet

A táplálkozási hiányosságok súlyosbíthatják a pajzsmirigy-betegség tüneteit, így biztosítani kell, hogy elegendő az alábbi tápanyagok szintje:

D-vitamin

A D-vitamin fontos az immunrendszer egészségi állapota szempontjából, és a bőrben a nap ultraibolya sugárzásának hatására készül. A D-vitamin olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a zsíros halak, a tőkehalmáj-olaj és a megerősített gabonafélék. A kutatások arra utalnak, hogy a D-vitaminhiány összefügghet a Hashimoto tiroiditis (autoimmun hypothyroid betegség) kialakulásával, és hogy a D-vitamin kiegészítés segíthet a pajzsmirigy-betegség kezelésében.

B12-vitamin

A D-vitaminhiányhoz hasonlóan a B12-vitamin-hiány gyakori a Hashimotos-betegségben szenvedőknél. A vörösvérsejtek képződésében és az idegműködésben betöltött fontos szerepe miatt a B12-vitamin hiánya fáradtságot, energiaveszteséget és légszomjat okozhat az anaemia (alacsony vörösvérsejtek száma), valamint a sérült neurológiai sérülések és bizsergés miatt. funkció.

A B12-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a halat, a húst, a csirkét, a tojást és a tejet, és a hiányosság gyakrabban fordul elő az idősek és a vegán fogyasztók körében.

Szelén

A szelén brazil diófélék, halak, túró, tojás és fűszernövény, más ételek között található ásvány. A kutatások arra utalnak, hogy a szelén-kiegészítés javíthatja a Hashimoto-pajzsmirigy-betegek hangulatát vagy jólétét.

Kávé zavarja a pajzsmirigy gyógyszert

Ne fogyasszon kávét, beleértve a koffeinmentes kávét, legalább egy órával a pajzsmirigyhormon-helyettesítő gyógyszer bevétele után. Ez azért van, mert a kávé befolyásolhatja az abszorpciót és a pajzsmirigy-gyógyszeres kezelés kevésbé hatékony.

Ha feltétlenül mind a pajzsmirigy-gyógyszert, mind a kávét kell egyidejűleg beszélni, beszéljen kezelőorvosával a Tirosint nevű levotiroxin folyékony kapszulájáról, amelyet a kávé nem befolyásol. Lehet, hogy megfontolhatja a pajzsmirigy-gyógyszert lefekvéskor is, nem pedig reggel; bár újra meg kell beszélni ezt a személyes orvosával.

A vas, a kalcium és a kalcium-tartalmú lé nem keveredik a pajzsmirigy-gyógyszerekkel

Fontos, hogy legalább három-négy órát várjon a pajzsmirigy-gyógyszer bevétele után, mielőtt egy kalcium-tartalmú gyümölcslét fogyaszt, vagy bármilyen kalcium- vagy vas-kiegészítést fogyaszt, mivel ezek befolyásolhatják a pajzsmirigy-gyógyszer felszívódását.

Hasonlóképpen, egyes gyógyszerek (például antacidok) befolyásolhatják a pajzsmirigy-gyógyszeres kezelését. Győződjön meg róla, hogy a kezelőorvosa felgyorsítja az Ön által szedett kiegészítőket vagy gyógyszereket (mind a túlsúlyos, mind a vényköteles).

A jód barátja vagy ellensége a pajzsmirigy betegeknek

A világ egyes területein az iodizált só a jódhiány, a kretinizmus és a terhes nők jódhiányából adódó mentális retardáció megelőzésének alapvető módja. Az Egyesült Államokban azonban sokan korlátozzák a sótartalmukat, vagy abbahagyják a jódozott só használatát, és elegendő jódra van szükség ahhoz, hogy a pajzsmirigy megfelelően működjön. A jód feleslege azonban a pajzsmirigy-betegség fokozott kockázatához is kapcsolódik, így a tartományban való tartózkodás és a hiányosságok vagy a felesleg elkerülése elengedhetetlen.

Legyen óvatos a Celiac, a glutén és a búza tekintetében

Az autoimmun betegségben szenvedők egy részének étrend-kiváltott autoimmunitása van a cöliákia vagy a búza / glutén intolerancia miatt. Ez azt jelenti, hogy pajzsmirigy-betegségüket (például Hashimoto pajzsmirigy-gyulladását) egy autoimmun emésztési probléma okozza.

Ha celiakia vagy búza / glutén érzékenysége van, a gluténmentes diéta csökkentheti vagy akár megszüntetheti a pajzsmirigy antitestjeit, és autoimmun pajzsmirigy betegség remisszióját okozhatja. Ha nem diagnosztizáltak celiakiás betegséget, de gyanúsak a tünetek és / vagy a családtörténet alapján, győződjön meg róla, hogy az orvos megvizsgálta.

A High-Fiber Foods alapvető fontosságú

Sokan pajzsmirigybetegségben szenvednek székrekedéssel és extra tömeggel. Az egyik kulcsfontosságú taktika, amely segíthet a szálbevitel növelésében, különösen a magas rosttartalmú élelmiszerekben, mint a bab, a teljes kiőrlésű gabona és a bőr alma.

Ne feledje azonban, hogy ha nagy rosttartalmú étrendre vált át, a pajzsmirigy-stimuláló hormonját (TSH) nyolc-tizenkét héten át kell ellenőrizni, hogy megnézze, hogy szükség van-e dózis-kiigazításra, mivel a rost befolyásolhatja a felszívódást. pajzsmirigyhormon-helyettesítő gyógyszer. Ráadásul a magas rosttartalmú étrend súlyosbíthatja a puffadást (általában átmenetileg), ami gyakori tünet a hypothyreosisban szenvedő embereknél.

Mini ételek

Lehet, hogy hallottad, hogy az anyagcsere és a fogyás növelése érdekében „mini-étkezést” kell fogyasztani, és a kisebb étkezéseken egész nap „legelnek”. De most már tudományos bizonyítékok merülnek fel, hogy kevesebb, egymástól távolabb elhelyezett étkezés hatékonyabb lehet a zsírégetéshez és a normál testtömeg-index eléréséhez.

Igyál elég vizet

Az egyik legerősebb dolog, amellyel segíthet az egészség és az anyagcsere elősegítésében, hogy elég vizet inni. A víz hatékonyabban segíti az anyagcserét, és segít csökkenteni az étvágyat, megszabadulni a vízvisszatartásról és a puffadásról, javítja az emésztést és az eliminációt, és leküzdi a székrekedést. Egyes szakértők azt is mondják, hogy egy uncianyi vízmennyiséget kellene fogyaszthatnunk.

Egy szó a DipHealth-től

A bölcs útmutatás a mérséklés gyakorlása. Bár vannak olyan ételek, italok és kiegészítők, amiket feltétlenül meg kell tartani a pajzsmirigy-gyógyszereitől, nincs ok, hogy a pajzsmirigy-betegségben szenvedő embereknek túl kell étkezniük - vagy teljesen megszüntetnék - a legtöbb élelmiszer-kategóriát.