Önsegítő könyvek a pánikbetegségért

Az önsegítő könyvek útmutatást, inspirációt és konkrét gyakorlatokat kínálhatnak, amelyek segítenek a megbirkózási készségek kialakításában és a pánikbetegség tüneteinek kezelésében. Az ilyen típusú könyveket gyakran pszichoterapeuták javasolják a pánikbetegséggel diagnosztizált személy számára, hogy többet megtudjanak állapotukról, és konkrét technikákat gyakoroljanak az ülések között.

Az ezekben a könyvekben hivatkozott tevékenységek általában magukban foglalják a pánikbetegségek kezelésére szolgáló önsegítő stratégiákról szóló lépéseket. Olvassa el ezeket az önsegítő könyveket, hogy megtanulhassa azokat a módszereket, amelyek segíthetnek csökkenteni a szorongást, és segíthetnek a pánik visszaszerzésében.

1

Amikor pánik támad

David D. Burns, M.D.

A kognitív-viselkedési terápia elvei alapján ez a könyv számos technikát kínál a negatív gondolkodási folyamatok megváltoztatására és esetleg a félelem meghódítására. Ez a könyv olyan pánikbetegek számára készült, akik agorafóbiával vagy anélkül szenvednek. Azonban számos gyakorlat alkalmazható bármely szorongással kapcsolatos rendellenességre, mint például a szociális fóbia vagy az OCD.

2

A szorongás és fóbia munkafüzet

Edmund J. Bourne, Ph.D.

A hatodik kiadásában ez a munkafüzet egy átfogó útmutató a pánikbetegség és más szorongással és félelemmel kapcsolatos állapotok megértéséhez és kezeléséhez. A tünetek kezelésére szolgáló bevált módszereket alaposan átvizsgálják, beleértve a táplálkozásról és a testmozgásról, a relaxációs technikákról és az irányított képeket.

3

Az élet kevésbé ideges

Steve Pavilanis

Írta egy ember, aki szenvedett a szorongás és a pánikrohamok, ez a könyv egy őszinte pillantást vet arra, hogy a szerző megtanulta megbirkózni a szorongással kapcsolatos kérdésekkel. Az olvasók megismerkednek a szerző helyreállítási útjával, beleértve a saját magukat segítő sajátos segítséget.

4

Pánikrohamok munkafüzet

David Carbonell, Ph.D.

Ez a könyv lépésről-lépésre és konkrét megoldási technikákkal magyarázza el, hogyan kell kezelni a pánikrohamokat. A könyv kognitív-viselkedési technikái mélyreható utasításokat tartalmaznak a pániknaplókról, a szisztematikus deszenzitizációról, a mély légzésről és a relaxációs technikákról.

5

Mind Over Mood

Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.

A kognitív-viselkedéses terápiában két szakértő által írt orvoskönyvben ez a munkafüzet leírja azokat a technikákat, amelyek segíthetnek megváltoztatni a gondolatait és viselkedését. Könnyen használható munkalapok és táblázatok készülnek a haladás nyomon követésére, beleértve a népszerű hangulati osztályokat is.