9 Nagy önsegítő könyvek a társadalmi szorongásos zavarokért
Tartalomjegyzék:
- Teljesen élénk a félelem és a társadalmi szorongás
- Zavarba ejtés: Segítség a szociális szorongásra és fóbiára
- A Shayess és a Social Anxiety Workbook
- Fájdalmasan félénk: hogyan lehet leküzdeni a társadalmi szorongást és visszaszerezni az életét
- Diagonálisan parkolt egy párhuzamos univerzumban: szociális szorongás
- Társadalmi szorongás és félelem leküzdése
- A félelem és a szociális fóbia leküzdése: lépésről lépésre
- A túloldalon: hogyan kell meghódítani a szociális aggodalmakat
- A szociális szorongás figyelemreméltó és elfogadó munkafüzete
- Közzététel
مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة | 9 | Nagy Attallah Squad Series (December 2024)
Az önsegítő könyvek a szociális szorongásos zavarról (SAD) kiváló társaik a hagyományos kezelésnek. Ők is jó alternatíva azok számára, akik nem rendelkeznek terapeutával vagy gyógyszerrel.
Íme néhány népszerű SAD önsegítő könyv.
1Teljesen élénk a félelem és a társadalmi szorongás
Amint azt a cím is sugallja, az „Élet teljesen félénk és társadalmi szorongás” egy olyan útmutató, amely a kívánt szorongás élettartamát mutatja be a társadalmi szorongás ellenére.
Erika Hilliard szerzője tapasztalattal rendelkezik a társadalmi szorongás csoportok vezetőivel, és félénk ember, és ez egy olyan olvasható és barátságos könyv hangja, amely a tényeket és gyakorlati tanácsokat ötvözi.
2Zavarba ejtés: Segítség a szociális szorongásra és fóbiára
„A kínos halál” egy útmutató a társadalmi szorongás zavarainak leküzdésére. Bár a strukturált kognitív-viselkedési terápia nem helyettesíthető valódi személyrel, ha egy könyv az egyetlen lehetőséged, akkor ez jó választás lehet.
Az útmutató gyakorlati példákat és munkafüzet-gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek motiválni Önt abban, hogy az elveket ténylegesen megvalósítsák.
3A Shayess és a Social Anxiety Workbook
A "The Shyness and Social Anxiety Workbook" egy átfogó program a társadalmi szorongásos zavarok leküzdésére, amely magában foglalja az önértékelést és az egyénre szabott terv összeállítására szolgáló eszközöket az életedben bekövetkező változásokhoz.
Ezenkívül általános tájékoztatást nyújt a szociális szorongás kezeléséről és erőforrásairól.
4Fájdalmasan félénk: hogyan lehet leküzdeni a társadalmi szorongást és visszaszerezni az életét
Barbara Markway "fájdalmasan félénk", a "Zavarba ejtése" szerzője is, a társadalmi szorongásos zavarra vonatkozó kutatások és ismeretek alapos bemutatása.
Bár ez a könyv nem mutat példákat arra, hogyan kell kezelni a gyakorlati mindennapi társadalmi tevékenységeket, általános megoldásokat kínál a SAD okairól szóló fájdalmas ügyességgel és betekintéssel.
5Diagonálisan parkolt egy párhuzamos univerzumban: szociális szorongás
A "Diagonálisan parkolt" egyedülálló abban a tekintetben, hogy ez egy olyan útmutató a szociális szorongásos zavarok leküzdésére, amelyeket mind a szakember, mind a személy, aki személyesen küzdött a szociális szorongásos zavarral.
Dr. Signe Dayhoff áttekintést nyújt a társadalmi szorongásról, valamint a gyakorlati gyakorlatokról a szorongás kezelésére a társadalmi tevékenységek széles körében, a randizásról a hálózatépítésig. Ezt a könyvet sokan mondják el, mint egy alapvető önsegítő kézikönyvet az SAD számára.
6Társadalmi szorongás és félelem leküzdése
Gillian Butler "Társadalmi szorongás és félelem leküzdése" lépésről lépésre nyújt programot a társadalmi szorongásos zavarok leküzdésére kognitív-viselkedési terápiás technikák alkalmazásával.
A könyv a betegségek leküzdéséről szóló önsegítő címek sorozata; a sorozat minden kötetét bemutatja a történelem és a háttér, valamint a gyakorlati tanácsokat a fejlesztéshez.
7A félelem és a szociális fóbia leküzdése: lépésről lépésre
Ronald Rapee "félelmesség és társadalmi fóbia leküzdése" a társadalmi szorongásos zavar problémájának tömör, közvetlen és egyszerű kezelése.
Ha egy bonyolult kérdésben gyors olvasást keres, ez a könyv lehet az Ön számára. Az útmutató használható terapeuta segítségével vagy anélkül, hogy szociális szorongáson keresztül dolgozzon.
8A túloldalon: hogyan kell meghódítani a szociális aggodalmakat
A "Beyond Shyness" - ben Jonathan Berent megmutatja, hogyan lehet leküzdeni a frusztrációt és az alacsony önbecsülést az úton, hogy a társadalom egyre magabiztosabbá váljon.
A könyv információkat tartalmaz a kezelési lehetőségekről, a célmeghatározási gyakorlatokról és a gyakorlati stratégiákról a szociális szorongás során.
9A szociális szorongás figyelemreméltó és elfogadó munkafüzete
"A szociális szorongás és a félelmesség figyelemreméltó és elfogadó munkafüzete" útmutatást ad az elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT) megvalósításához, mint önsegítő program, amelyet a saját félelmére vagy társadalmi szorongására használhat.
Az ebben a könyvben vázolt program bizonyult hatékonynak a kutatási tanulmányokban a félelmesség és a társadalmi szorongás szempontjából. Az ACT megtanítja, hogyan kell rugalmasabbnak lenni az érzéseid és gondolataid elfogadásában, hogy már ne harcolj a szorongásod ellen.
Közzététel
Az e-kereskedelem tartalma független a szerkesztői tartalomtól, és a termék vásárlása során kártérítést kaphatunk ezen az oldalon található linkeken keresztül.
A társadalmi szorongásos zavarokról szóló források listája
Ha szociális szorongásos zavar (SAD) szenved, esetleg olyan erőforrásokat keres, mint a könyvek vagy az önsegítő videók. Itt található a különböző források listája.
Önsegítő könyvek az interperszonális készségek fejlesztésére
A szociális készségek önsegítő könyvei gyakorlati tanácsokat adnak az interperszonális készségek fejlesztésére. Íme néhány népszerű önsegítő könyv listája.
8 felnőtt színező könyvek a társadalmi szorongás csökkentésére
A felnőttek kifestőkönyvei segíthetnek a stressz enyhítésében és a relaxáció előmozdításában. Itt van egy lista nyolcról, amely segíthet, ha szociális szorongásos zavarod van.
