A Q-szög és sérülések a női sportolókban

A Q szög a kismedencei szélesség mérése, amelyről úgy gondolják, hogy hozzájárul a nők sportolási sérülésének kockázatához. A nők biomechanikai különbségek vannak a férfiaktól. A női hormonok szélesebb medencét eredményeznek, így könnyebbé válik a szülés. De ez a különbség következményekkel járhat sportolás közben. Sok sportszervész szakember összekapcsolta a szélesebb medencét egy nagyobb Q (quadriceps) szöggel, ami az a szög, amelynél a combcsont (felső láb csont) megfelel a tibia (az alsó láb csontja).

A Q-szöget két egymást keresztező vonal létrehozásával határoztuk meg: a patella középpontjától (térddúc) a medence elülső-felső laikus gerincétől; a másik a patellától a tibialis tubercleig.

Átlagosan ez a szög három fokkal nagyobb a nőknél, mint a férfiaknál (a nők 17 fokos átlaga a férfiaknál 14 foknál). Úgy gondolják, hogy ez a megnövekedett szög nagyobb hangsúlyt fektet a térdízületre, valamint növeli a lábfejlődést a nőknél.

A női sport sérülések a Q-szög hozzájárultak

Bár más olyan tényezők is szerepet játszhatnak, amelyek a női sportolók magasabb sérülési kockázatához vezetnek (erő, képesség, hormonok stb.), A megnövekedett Q-szög a következőkhöz kapcsolódik:

• Patellofemorális fájdalom szindróma:A magas Q-szög miatt a quadricepek a patellát (térdvédő) húzzák, és gyenge patelláris követést eredményeznek. Idővel ez térddenzitást és izomkiegyenlítést okozhat. A fájdalom érezhető a térd alatti és körülött. Ajánlatos lehet az ortotikumok és a boltozatok támogatása. Míg egyes kutatók összekapcsolják, mások nem találtak ugyanazt a társulást, így ez továbbra is ellentmondásos.
• A térde kondromalacia:Ez a patella alsó részén lévő porc lecsökkenése a térd ízületeinek degenerálódásához vezet. A fő tünet a fájdalom a térd alatt és körül.
• ACL sérülések:A nők számottevően magasabbak ACL sérüléseknél, mint a férfiaknál. A megnövekedett Q szög egy olyan tényezőnek tűnik, amely a térdet kevésbé stabilabbá és stresszesebbé teszi. Azonban, mint a patellofemorális fájdalom, ez továbbra is ellentmondásos, és egyes tanulmányok nem találják összefüggés a Q szög és a térd sérülések között.

Kezelési tippek a nőknél Q szöget érintő sérülések esetén

ortopédiai:Az egyéni, rugalmas orthotikumok csökkentik a Q-szöget és csökkentik a pronazálódást, kevésbé terhelve a térdet. A mozgásszabályozó cipők korrigálhatják a túlterhelést, de az egyéni orthotic biztosítja, hogy a láb- és lábdinamika összes elemét elszámolja és kijavítsa.

Erősítő gyakorlatok a nők körében bekövetkező ACL-sérülések csökkentésére:ACL sérülések csökkentését figyelték meg a nők számára tervezett ACL sérülést megelőző programok végrehajtásával. A vastus medialis obliquus megerõsítése szintén hozzájárulhat a térdízület stabilitásának növeléséhez a nõknél. A megerősítés különös figyelmet igényel az izomösszehúzódások időzítésére. A lezárt láncú gyakorlatok (mint például a fali guggolás), amelyek mindössze 30 fokos hajlítást végeznek, jelenleg ajánlottak.

Stretching gyakorlatok:A szoros izmok megnyújtását és a gyenge területek erősítését fel kell venni. Az általánosan szorosnak tartott izmok közé tartoznak a quadricepek, a combnyeregek, az izotibialis zóna és a gastrocnemius.