Tzatziki menta mártással vagy oldalsó étel receptével
Tartalomjegyzék:
Ensalada de Yogurt con Pepino y menta | Receta de Tzatziki Griego o Laban bi jiar (Khyar) (Január 2025)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 67 Zsír 3g szénhidrát 4g fehérje 6g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 8 (4 T) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 67 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 3g | 4% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin 8 mg | 3% |
| Nátrium 23 mg | 1% |
| Teljes szénhidrát 4g | 1% |
| Diétás rost 0g | 0% |
| Összes cukor 3g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 6g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| 73 mg kalcium | 6% |
| Vas 0mg | 0% |
| Kálium 149 mg | 3% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a joghurt-uborka csodálatos friss mentával, de petrezselymet vagy kaporot is használhat (vagy egyáltalán nem gyógynövényeket). A fokhagyma minden bizonnyal megízlelhető, és ha nem tetszik a nyers fokhagymának "harapása", akkor "megcsalhat" és használhatja a fokhagymát. Mellesleg, a menta növekszik. Csak győződjön meg róla, hogy egy tartályba vagy a zárt területbe ülteti, vagy átveszi mindent körülötte!
Hozzávalók
- 1 uborka - előnyös az angol vagy a mag nélküli
- 2 csésze (16 oz) sima teljes tej görög joghurt
- 4 gerezd fokhagyma, darált
- 1/4 - 1/3 csésze apróra vágott menta levelek
- Só
Készítmény
Ha az uborka "rendszeres" (nem angol), akkor érdemes a vetőmagot levenni, mert az uborka része eléggé vizes. Ezért inkább az angol vagy a mag nélküli uborkát kedvelem a tzatziki számára.Ragadja meg az uborka és tegye bele egy szűrőbe. Szórjunk rá egy kis sót, és keverjük össze. Hagyjuk le egy ideig - legalább 10 percig -, majd nyomja le, hogy minél több gyümölcslé jusson ki. Keverjük össze a többi összetevővel.
Szükség esetén szitáljon olívaolajat.Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?
Hogyan csökkentse a vérnyomását a táplálkozással és a testmozgással
Kontroll magas vérnyomás és csökkentse a vérnyomást hatékony életmódtechnikákkal. Ezek a súlycsökkentő stratégiák javítják az egészségét.
Egy lábú lökéshosszúság a lábhosszabbítással és a nyomással
Ez a kihívást jelentő, teljes testmozgás magában foglalja a lábfej-hosszabbítással és a fejléces présszel rendelkező egylábú emelőt.
Mediterrán garnéla nyárs Tzatziki mártással
Tűzzön fel egy grillezőt egy görög csavarral a klasszikus kebobon. Ez a recept ötvözi a lédús garnélarákot friss zöldségekkel és krémes tzatziki mártással.
